운동 활동 추적기 및 시계는 돈이 가치가 있습니까?

가치있는 피트니스 트렌드가 많이 있지만 대부분 가파른 가격표가 제공됩니다. 스위트 홈 (Sweethome)에 따르면, 최고의 피트니스 트래커는 적당한 클립 온의 경우 60 달러에서 하드 코어 운동 선수를 겨냥한 부피가 큰 밴드의 경우 220 달러에 이른다. 그 가격으로, 피트니스 트래커 밴드 왜건을 뛰어 넘지 않은 많은 사람들이 궁금해하고 있습니다.이 기즈모는 돈 가치가 있습니까??

it 피트니스 트래커 작동 방법

피트니스 트래커에는 다양한 기능이 있으며 일부 기능은 다른 기능보다 더 잘 작동합니다. 다음은 피트니스 밴드가 할 수있는 일과 그 뒤에있는 기술에 대한 요약입니다.

• 걸음 수 계산. 거의 모든 피트니스 트래커에는 가속도계가 포함되어 있습니다. 가속도계는 속도 또는 방향이 얼마나 빠르게 변화하는지 측정하는 장치입니다. 이 도구를 사용하여 트래커는 걸음 수를 계산할뿐만 아니라 좌우로 또는 위아래로 움직임을 측정 할 수 있습니다.
• 다른 움직임을 측정. Fancier 트래커에는 움직임을 추적 할 수있는 다양한 센서가 포함되어 있습니다. 예를 들어, 자이로 스코프를 사용하면 고정 축을 중심으로 어떤 방향 으로든 회전 할 수 있으며 앉거나 서 있거나 누워 있는지 파악할 수 있습니다. 대기압을 측정하는 기압계는 고도를 계산하여 얼마나 많은 계단을 올라 왔는지 확인할 수 있습니다. 작은 GPS 장치로 위치를 추적 할 수있어 장기 또는 자전거 타기에 경로를 기록하는 데 편리합니다..
• 활력 징후 확인. 많은 피트니스 트래커에는 운동 중이나 휴식 중에 맥박을 측정하기위한 심박수 모니터가 있습니다. 일부는 또한 피부 온도와 땀 수준을 감지 할 수 있습니다. 이 데이터를 맥박수와 결합하여 운동이 얼마나 힘든지 알아냅니다..
• 칼로리 추적. 일부 피트니스 트래커는 심박수를 사용하여 하루 동안 얼마나 많은 칼로리를 태웠는지 추정합니다. 또한 몇 가지 칼로리 소모량을 기록 할 수있는 앱이 제공됩니다. 이렇게하면 체중 감량에 도움이되도록 소모 된 칼로리에 대해 소비 된 칼로리를 추적 할 수 있습니다.
• 수면 모니터링. 많은 피트니스 트래커가 당신이 얼마나 잘 자고 있는지 추적 할 수 있습니다. 누워있을 때 움직임을 감지하여 깨어있을 때, 잠이 들거나 잠을 잘 때 알아냅니다. 그러나이 기능은 제대로 작동하지 않습니다. 장치는 종종 실제보다 더 많거나 적은 시간을 잤다 고 주장합니다..
• 다른 장치와 동기화. 피트니스 트래커는 종종 스마트 폰 앱과 함께 작동합니다. 이 앱은 활동을 추적하고 시간이 지남에 따라 잠을 자면 건강한 습관을 형성하는 데 도움이됩니다. 일부 추적기는 "스마트"욕실 저울 또는 심박수 모니터와 같은 다른 장치와 페어링 할 수도 있습니다..
• 메시지 보내기. 피트니스 트래커가 휴대 전화와 함께 작동하는 또 다른 방법은 새로운 메시지가있을 때 알려주는 것입니다. 전화, 문자, 이메일, 소셜 미디어 게시물에 대해서도 알려줄 수 있습니다. 또한 일부 추적기는 자신에게 메시지를 보냅니다. 예를 들어, 그들은 너무 오래 앉아 있었을 때 알려주기 위해“이동 경보”를 보낼 수 있습니다. 활동 목표에 도달하면 칭찬 메시지를 보낼 수도 있습니다. 대부분의 경우 트래커를 사용하여 활동에 대한 보고서를 온라인에서 친구들과 공유 할 수 있습니다. 이것은 당신이 열심히 일하도록 동기를 줄 수있는 우호적 인 경쟁으로 이어질 수 있습니다. 몇몇 추적기는 건강 정보를 의사와 공유 할 수도 있습니다. 진행 상황을 공유하면 목표를 달성 할 수있는 입증 된 방법입니다.

그러나 모든 트래커에 이러한 기능이 모두있는 것은 아닙니다. 일반적으로 두 가지 주요 유형으로 나뉩니다. 기본 "하루 종일 추적기"는 걸음 수, 소모 된 칼로리, 활동 및 수면 기간과 같은 일상 활동을 추적합니다. 환상적인 "트레이닝 트래커"는이 모든 기능을 수행하며 하드 코어 선수를위한 더 많은 기능을 추가합니다. 그들은 당신의 심박수와 호흡, 기록한 마일, 속도, 심지어 고도까지 추적합니다 – 자전거 타는 사람과 스키어들에게 좋은 정보입니다. 그들 중 일부는 심지어 운동에 어울리는 음악을 제공하기도합니다.

피트니스 트래커의 장점

사람들이 피트니스 트래커를 왜 그렇게 좋아합니까? 그들 대부분이 당신에게 말할 주요 이점은, 트래커를 착용하면 더 활동적이되도록 동기를 부여한다는 것입니다. 많은 사람들에게 운동은 그들이 얼마나 잘하고 있는지 알려주는 흑백 숫자를 볼 때 더 보람이 있습니다. 그들은 건강하다는 모호한 목표보다는 하루에 10,000 단계와 같은 특정 목표를 달성하는 것에 더 흥분합니다..

피트니스 트래커는 이러한 종류의 사고를 장려하도록 설계되었습니다. 목표를 달성하면 응원 메시지를 보내 자아를 향상시킵니다. 또한 친구와 메시지를 공유하여 얼마나 활동적인지 알 수 있습니다. 많은 사람들에게 이것은 경쟁적 본능을 이끌어냅니다..

피트니스 트래커에 대한 연구

그럼에도 불구하고, 구직 활동 추적자가 사람들을 더 활동적으로 만드는 데 얼마나 좋은지는 분명하지 않습니다. 주제에 대한 연구 결과가 혼합되어 있음.

예를 들어, AJPM (American Journal of Public Medicine)의 2015 년 연구에 따르면 체력 추적기를 한 그룹의 과체중 여성과 보수계가 다른 그룹에 제공했습니다. 트래커를 사용한 여성들은 일주일에 약 38 분씩 운동 수준을 높였습니다. 그것은 그들이 목표로하고있는 일일 10,000 걸음의 목표보다 훨씬 적지 만, 그들이 전에 얻는 것의 두 배 이상입니다. 대조군은 운동 수준을 전혀 높이 지 않았습니다..

그러나 다른 연구는 덜 성공했습니다. 의학 인터넷 연구 저널 (Journal of Medical Internet Research)의 2016 년 메타 연구에서는 피트니스 트래커가 어린이나 청소년이 더 활동적임을 장려한다는 분명한 증거를 발견하지 못했습니다. 그리고 미국 의학 협회 저널 (JAMA)의 2016 년 연구에 따르면, 체력 추적기를 착용 한 비만인 사람들은 실제로는 적게 스스로 다이어트와 활동을 추적 한 사람들보다 2 년 이상 체중.

피트니스 트래커의 다른 장점

피트니스 트래커도 다른 방법으로 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 다음과 같은 용도로 사용할 수 있습니다.

• 전반적인 건강 상태 이해. 피트니스 트래커를 사용하면 매일 건강을 유지하기에 충분한 단계를 밟고 있는지 파악할 수 있습니다. 충분한 수면을 취하거나 휴식중인 심박수를 측정하기 위해 사용할 수 있습니다.
• 목표를 향한 진도 측정. 이 숫자 중 원하는 숫자가 아닌 경우 숫자를 개선하기위한 조치를 취할 수 있습니다. 피트니스 트래커는 시간이 지남에 따라 숫자가 어떻게 변하는 지 확인할 수 있습니다. 이를 통해 어떤 전략이 효과가 있는지 또는 효과가 없는지 파악할 수 있습니다..
• 보다 효과적으로 훈련. 체중 감량을 시도하는 경우, 심박수가 운동을위한 이상적인 구역에있을 때 피트니스 트래커가 표시 할 수 있습니다. 이를 통해 운동을 최대한 활용할 수 있습니다. 당신이 진지한 운동 선수라면, 피트니스 트래커가 당신의 "속도"와 이동 거리를 추적 할 수 있으므로 훈련 요법이 얼마나 잘 작동하는지 확인할 수 있습니다. 방금 시작한 경우 입증 된 재택 운동 계획을 시도하십시오.

피트니스 트래커의 단점

피트니스 트래커의 이점이 확실하지 않더라도 장치에 단점이 없다면 분명히 가치가 있습니다. 그러나 불행히도 사실이 아닙니다. 이 가젯에는 다음을 포함하여 몇 가지 단점이 있습니다.

• 비용. 좋은 피트니스 트래커는 $ 50에서 $ 250의 비용이 듭니다. 더 적게 살 수는 있지만, 가장 싼 것들은별로 좋지 않습니다. 더 많은 기능을 원할수록 더 많은 비용을 지출해야합니다. 예를 들어, 저렴한 피트니스 트래커에는 일반적으로 디스플레이가 내장되어 있지 않으므로 스마트 폰을 사용하여 결과를 확인해야합니다. GPS 및 심박수 모니터와 같은 기능도 추가 비용이 듭니다. MagazinePC Magazine의 전문가들은 심각한 운동 선수들은 아마도 자신의 요구를 충족시키는 피트니스 트래커를 위해 적어도 $ 150를 소비해야한다고 말합니다.
• 부정확 한 결과. 2015 년“국제 행동 영양 및 신체 활동 저널 (International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity)”에서는 피트니스 추적기의 정확성을 조사하는 메타 연구를 발표했습니다. 이 장치는 추적 단계에서 훌륭하게 작동하지만 다른 측정에는 그다지 좋지 않습니다. 그들은 당신이 빨리 갈 때 여행 한 거리를 과소 평가하는 경향이 있으며 천천히 움직일 때 과대 평가합니다. "전체적인 활동"수준에 대한 그들의 측정 값은 충분합니다. 그들은 총 수면 시간을 과대 평가하며, 연소 된 칼로리 수에 대한 수치는 높거나 낮을 수 있습니다. 따라서이 가이드 중 하나를 유일한 가이드로 사용하면 전반적인 체력에 대한 비뚤어진 시야가 생길 수 있습니다.
• 관심의 상실. 피트니스 기기를 구매하는 많은 사람들은 잠시 후에 관심을 잃습니다. Endeavor Partners의 시장 조사에 따르면 사용자 3 명 중 1 명은 구매 후 6 개월 이내에 장치 착용을 중단한다고합니다. Rock Health에 따르면, 2015 년 1 분기 기준으로 등록 된 모든 Fitbit 사용자 중 절반 만이 여전히 활동하고 있습니다. 물론 많은 사람들이 자신의 피트니스 트래커를 버린다는 사실은 귀하가 할 것이라고 증명하지 않습니다. 그래도 장치를 계속 사용할 수 있는지 여부를 신중하게 생각하고 생각할 수있을 정도로 충분해야합니다. 당신이하지 않으면, 그것은 배수구 아래로 $ 50에서 $ 250입니다.
• 숫자에 대한 집착. 피트니스 트래커의 마지막 문제는 숫자에 너무 집중하고 운동의 느낌에 충분하지 않다는 것입니다. 몸에 귀를 기울이지 않고 건강 상태인지 아닌지 알려주기 위해 장치에 의존합니다. 트래커가 없을 때마다 동기를 잃을 수도 있습니다. 언젠가 트래커를 잊어 버린 경우, 추가 단계가 계산되지 않으므로 활성화하려고 시도 할 가치가 없다고 결정할 수 있습니다. 더 이상 걷기 때문에 동기 부여를받지 않습니다. 일일 할당량을 충족하기 위해 수행하는 작업 일뿐입니다..

피트니스 트래커의 대안

운동 추적기를 사용하여 운동을 모니터링 할 수있는 유일한 도구는 아닙니다. 피트니스 트래커의 기능 중 일부는 비용이 저렴하고 일부를 수행 할 수있는 다른 옵션이 있습니다. 측정하려는 대상에 따라이 저렴한 도구 중 하나가 더 나은 서비스를 제공 할 수 있습니다..

모바일 건강 앱

스마트 폰에 사용할 수있는 다양한 피트니스 앱이 있습니다.이 앱은 피트니스 트래커가하는 것과 같은 일과 할 수없는 일을 할 수 있습니다. 예를 들어, 이러한 앱은 다음을 수행 할 수 있습니다.

• 걸음 수 계산. 모든 새로운 iPhone에는 걸음 수를 끄지 않으면 자동으로 걸음 수를 추적하는 Health 앱이 제공됩니다. Android 사용자의 경우 무료 앱 Google Fit P 및 보수계가 동일한 기능을 수행합니다. 2015 년 JAMA 연구에 따르면 피트니스 앱은 걸음 수를 계산하는 웨어러블 기기보다 더 잘 작동합니다. 연구원들이 사람들이 런닝 머신에서 운동하는 것을보고 걸음 수를 세었을 때, 그들의 숫자는 앱이 기록한 숫자와 거의 비슷했습니다. 웨어러블 트래커는 한 번에 20 % 정도 더 많은 양으로 꺼져있었습니다..
• 로그 기타 활동. 일부 앱은 여러 가지 다른 활동을 추적 할 수 있습니다. 예를 들어, iOS 용 Google Fit 및 사이클 미터는 실행, 도보 또는 사이클 거리를 계산할 수 있습니다. 그들은 당신이 선택한 경로, 속도 및 정류장 수와 같은 통계 로그를 유지합니다. 이 모든 데이터를 통해 시간이 지남에 따라 어떻게 개선하고 있는지 확인할 수 있습니다.
• 당신의 행동을 추적. My Fitness Pal (Android 또는 iOS 용 무료)과 같은 피트니스 앱을 사용하여 칼로리 섭취량, 체중 및 일일 운동량을 기록 할 수 있습니다. 그러나이 정보를 직접 입력해야합니다. 도넛을 먹을 때 앱이 감지 할 수 없습니다. 이는 정직한 경우에만 기기로 정확한 수를 얻을 수 있음을 의미합니다..
• Coach You Through 운동. 체육관에서 운동하는 경우 Android 또는 iOS 용 무료 Jefit Workout 앱을 사용하면 역도를 만들고 세트, 담당자 및 양을 추적 할 수 있습니다. 집에서 운동하는 것을 선호하는 경우 Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout 앱은 단 7 분만에 의자를 제외한 장비가 필요없는 완전한 운동을 안내합니다. 이 앱은 체력 수준에 따라 운동의 난이도를 조정합니다.
• 음악과 함께 움직이게. FIT Radio 및 Spotify와 같은 음악 앱은 운동 속도에 맞게 음악을 자동으로 선택할 수 있습니다. 이 앱은 iOS 및 Android에서 무료이지만 독점 재생 목록 및 광고 없음과 같은 추가 기능에 대한 비용을 지불 할 수 있습니다.
• 경쟁 설정. 일부 앱은 피트니스 트래커와 마찬가지로 경쟁 측면을 활용할 수 있습니다. 예를 들어, 무료 iOS 또는 Android 앱 Strava는 앱을 사용하는 모든 사람에 대한 경로 및 속도 세부 정보를 게시하여 앱의 다른 모든 사람과 경쟁 할 수 있도록합니다. Pact (이전에는 GymPact라고 함)를 사용하여 실제 돈을 베팅 할 수도 있습니다. 당신은 특정 일을 운동하기로 약속하고, 당신이 그 목표를 달성하면, 당신은 자신을 충족하지 않은 다른 사용자로부터 돈을 이길.

피트니스 앱은 웨어러블 피트니스 트래커보다 몇 가지 장점이 있습니다. 우선, 대부분의 비용은 $ 5 이하입니다. 많은 사람들이 완전 무료입니다. 또한 별도의 장치를 가지고 다닐 필요가 없습니다. 어쨌든 항상 휴대 전화를 가지고 있다면 피트니스 앱이 내장되어있어 잊을 수 없습니다..

그러나 이러한 앱은 피트니스 트래커가 할 수있는 모든 것을 할 수는 없습니다. 예를 들어 운동을하거나 수면의 질을 측정하는 동안 심박수를 확인할 수 없습니다. 또한 사용하려면 휴대 전화를 가지고 다녀야합니다. 이것은 농구와 같은 일부 스포츠에서는 어색 할 수 있으며 더 비싼 방수 장치가 없으면 수영을 할 수 없습니다.

보수계

위에서 언급했듯이, 직업 피트니스 트래커가 최선을 다하는 것은 당신의 걸음 수를 세는 것입니다. 30 달러 이하의 가격으로 대부분의 피트니스 밴드보다 걸음 수를 더 잘 계산하는 간단한 만보계를 얻을 수 있습니다. 2015 JAMA 연구에서 만보계는 웨어러블 기기 또는 스마트 폰 앱보다 걸음 수를 더 정확하게 계산했습니다..

만보계는 걸음 수 계산에 탁월하지만 다른 어떤 것도 할 수 없습니다. 만보계를 사용하여 심박수를 측정하거나 소모 된 칼로리를 계산하거나 수면을 모니터링 할 수는 없습니다. 더 중요한 것은 친구들과 결과를 공유하는 데 사용할 수 없기 때문에 많은 사용자에게 동기가 부여됩니다..

이것은 2015 년 AJPM 연구에서 만보계를 사용하는 여성이 체력 추적기를 가진 여성이 매일 걸음 걸이를 늘리지 않은 이유를 설명 할 수 있습니다. 만보계가 매우 효과적이라는 JAMA 연구에서도 많은 사람들이 사용하지 않았다고 지적했습니다. 이 기사는 스마트 폰 앱과 피트니스 트래커는 정확도는 떨어지지 만 사람들이 더 많이 움직일 수 있도록 더 나은 작업을 수행 할 수 있다고 결론 내 렸습니다..

심박수 모니터

체력 추적에 유용한 또 다른 도구는 전용 심박수 모니터입니다. 이 가격은 $ 29에서 $ 200 사이이지만 좋은 가격을 내기 위해 최고 금액을 지불 할 필요는 없습니다. 최고 등급의 가슴 끈 모델은 약 $ 70 정도이며, 손목에 장착 된 모델은 30 달러 정도의 적은 비용으로 잘 작동합니다..

피트니스 트래커보다 비용이 적게 드는 것 외에도 더 정확합니다. 소비자 보고서의 테스터는 가슴에 묶인 모니터가 피트니스 손목 밴드의 펄스 센서보다 심박수를 더 정확하게 측정한다는 것을 발견했습니다. 그들은 당신이 당신의 심장 박동을 측정하기 위해 피트니스 트래커를 원한다면, 당신은 혼자서 그것을 수행하는 것이 아니라 가슴에 장착 된 심장 모니터와 동기화되는 것을 사용하는 것이 좋습니다.

결정하는 방법

보시다시피 피트니스 트래커를 착용하지 않고도 건강을 추적 할 수있는 방법이 많이 있습니다. 그렇다고해서 좋은 이유가 없다는 의미는 아닙니다. 웨어러블 기기가 진정으로 더 많은 운동을하도록 동기를 부여하거나 더 열심히 훈련하도록 돕는다면 좋은 투자가 될 수 있습니다. 문제는 비용을 능가하기에 충분한 이익을 얻을 수 있는지 여부입니다.

물어볼 질문

피트니스 트래커가 귀하에게 적합한 지 결정하려면 다음과 같은 질문을하십시오.

1. 무엇을 알고 싶습니까? 걸음 수를 세는 것만으로 간단한 보수계 또는 전혀 비용이 들지 않는 앱을 ​​사용하여 더 잘 할 수 있습니다. 그러나 건강, 활동, 수면, 심박수 등 건강의 모든 측면을 추적하려면 피트니스 트래커가 모든 것을 할 수있는 유일한 도구입니다.
2. 운동하는 방법? 주요 스포츠가 걷기, 달리기 또는 자전거 타기 인 경우 먼저 스마트 폰 앱을 사용해 보는 것이 좋습니다. 많은 피트니스 트래커를 사용하면 모든 기능을 사용하기 위해 어쨌든 휴대 전화를 휴대해야하므로 앱만으로도 업무를 수행 할 수 있는지 확인할 수 있습니다. 그러나 휴대 전화를 운반하기 어려운 스포츠를하는 경우 웨어러블이 더 좋습니다. 수영이 주 스포츠 인 경우 수영장에서 활동하는 몇 안되는 피트니스 밴드 중 하나를 선택해야합니다..
3. 당신은 어디에나 전화를 가지고 있습니까? 그렇다면 앱이 기본 피트니스 추적기보다 더 나은 방법 일 수 있습니다. 더 저렴하고 추가 장치를 휴대 할 필요가 없습니다. 피트니스 트래커의 추가 기능을 원하더라도 휴대 전화와 페어링 된 더 저렴한 기능을 사용하여 결과를 얻을 수 있습니다. 그러나 항상 휴대 전화를 가지고 다니지 않으면 자체 디스플레이가 포함 된 고급 트래커에 대해 더 많은 비용을 지불해야합니다.
4. 얼마를 보낼 수 있습니까? 당신이 좋은 것을 살 수 없다면 피트니스 트래커를 구입하는 데별로 중요하지 않습니다. 따라서 최소 60 달러가 남지 않으면 대신 피트니스 앱을 이용하십시오. 그것은 당신에게 당신의 벅에 가장 강타를 줄 것입니다.
5. 당신을 이끄는 것? 이것은 큰 질문입니다. 경쟁이 치열하다면 피트니스 트래커의 사회적 기능이 큰 도움이 될 것입니다. 친구들이 어떻게 지내고 있고 그것을 능가하려고한다면 다른 일이 없을 때 더 많이 움직일 수 있습니다. 그러나 영감을 주어야 할 모든 목표를 달성하기 위해 노력해야하는 경우, 앱은 진행 상황을 추적하는 데 적합합니다..

구매하기 전에 시도

피트니스 트래커가 유용하다고 생각하지만 돈을 쓸만한 가치가 있는지 확신 할 수 없다면 뛰어 들기 전에 시도해 볼 수있는 방법이 있습니다. Lumoid®는 일주일에 최대 3 개의 장치를 $ 35에 임대 할 수있는 서비스입니다. 일주일에 한 가지를 구매하기로 결정했다면, 그 $ 35 중 25 달러를 구매에 적용 할 수 있습니다. 그리고 당신이하지 않으면, 적어도 당신은 당신이 실제로 사용하지 않을 장치를 구입하는 것보다 적은 지출.

더 저렴한 옵션은 먼저 앱을 시도하는 것입니다. 이를 통해 피트니스 트래커의 일부 기능을 사용해보고 마음에 드는 방식을 확인할 수 있습니다..

이러한 기능이 전혀 도움이되지 않는다면 완전한 피트니스 트래커에서 돈을 낭비 할 필요가 없다는 것을 알 수 있습니다. 당신이 그들을 좋아하지만 어디서나 휴대 전화를 가지고 다니는 것을 좋아하지 않는다면, 당신은 그것으로부터 좋은 가치를 얻을 것이라는 것을 알고있는 추적기를 구입할 수 있습니다. 그리고 응용 프로그램이 당신을 위해 잘 작동한다면, 당신은 그것을 고수하고 돈을 절약 할 수 있습니다.

최종 단어

실제 결론은 피트니스 트래커가 건강을 향상시키는 지 여부입니다. 당신이 그것을 입고있을 때 더 많은 운동을 하시겠습니까? 밤에 잘 먹거나 잘 수 있습니까? 트래커가 다른 도구로는 할 수 없을 때 이러한 긍정적 인 변화를하도록 동기를 부여 할 수 있다면 좋은 구매입니다.

그러나 동기 부여를 위해 피트니스 트래커가 필요하지 않을 수도 있습니다. 아마도 당신은 무료 피트니스 앱에서 바지에 같은 킥을 얻을 수 있습니다. 친구와 운동하는 것과 같은 최첨단 방법이 효과적 일 수도 있습니다. 또는 S.M.A.R.T.를 구현할 수도 있습니다. 목표 시스템. 이 경우 멋진 가제트에 돈을 쓸 필요가 없습니다..

이러한 장치 중 하나를 과시하기로 결정한 경우 실제 가치를 얻을 수 있어야합니다. 당신이 얼마나 활동적인지에 대한 정확한 그림을 얻을 수 있도록 매일 착용하십시오. 키, 몸무게, 매일 다이어트와 같은 세부 정보를 입력 할 때 진실해야.

마지막으로, 매일의 숫자가 아닌 장기적인 추세에 중점을 둡니다. 오늘 10,000 단계까지 할 수 있는지 걱정하지 말고 몇 주 또는 몇 개월 전에했던 것보다 더 많은 운동을하고 있는지 살펴보십시오. 그랬다면 축하해야 할 일이야.

피트니스 트래커를 사용하십니까? 그렇다면, 좋은 투자라고 말할 수 있습니까??