효과가없는 체중 감량을위한 7 가지 허브 및 천연 보조제

개념 상, 그것은 꿈이 실현되는 것처럼 들립니다. 물론 실제로 그것을 사용하고 보충제가 허리를 줄이려고 할 때까지 발견하지 못합니다. 아마도 불쾌한 부작용을 일으킬 수도 있습니다..

불행히도 피해야 할 많은식이 요법과 체중 감량 신화가 있습니다. 그들이 주장하는 것에도 불구하고, 허브 및 "천연 보조제를 포함한 대부분의 다이어트 보조제는 효과가 없습니다. "자연"이 반드시 효능의 지표 일 필요는 없으며, 허브가 항상 안전하지도 않습니다. 그리고 보충제가 인기가 있기 때문에 아니 그것이 효과적임을 의미.

피할 수있는 초본 규정 식 보충 교재

1. Hoodia Gordonii

이야기
아프리카의 산 부쉬맨은 장기 사냥 여행 중에 기아의 고통을 진압하기 위해 hoodia gordonii를 먹었다 고한다. 그들의 비밀은 서양인들이이 식욕을 죽이는 물질에 대해 알게 된 1900 년대까지 수천 년 동안 아프리카에 머물 렀습니다. 90 년대 후반부터 영국 회사 인 Phytopharm은 hoodia를 시장성있는 제품으로 만들기 위해 노력해 왔습니다.

현실
동물 기반 연구에서, hoodia는 기아에 영향을 줄 수있는 아데노신 트리 포스페이트 (ATP)의 수준에 약간의 영향을 미쳤습니다. "Brain Research"저널에 실린 2004 년 연구에 따르면, hoodia gordonii에서 유래 한 화합물의 뇌 주사를받은 쥐는 위약 뇌 주사를받은 쥐에 비해 적은 음식을 먹었습니다..

그게 좋은, 권리? 네, 쥐입니다. 불행히도, 이러한 발견은 그것이 인간에게 동일한 영향을 미칠 것이라고 결론적으로 나타낼 수는 없습니다. 또한, 쥐에게 투여되는 복용량은 일반적인 hoodia 보충제에서 찾을 수있는 양을 훨씬 능가했습니다. 뇌 주사는 현재 시장에 나와 있지 않습니다.

현재까지, hoodia gordonii가 인간에게 미치는 영향에 대한 신뢰할만한 연구는 수행되지 않았습니다. 물론, 소수의 연구 하다 존재하지만 그들은 제품 판매에 대한 명백한 편견을 가진 보충 회사들에 의해 자금을 지원 받았다. 또한, 이러한 연구는 어떤 종류의 동료 검토 과정도 거치지 않았습니다..

더 신선하게 말하면, hoodia gordonii에 대해 테스트 된 보충제는 항상 판매 성분을 포함하지는 않습니다. Alkemists Pharmaceuticals는 실험실에서 테스트를 거친 것으로 추정 된 hoodia 보충제의 60 %가 어떤 hoodia의 증거도 보이지 않았다는 것을 확인했습니다.

결론
hoodia의 효능은 확실하게 입증 된 바가 없을뿐만 아니라, 구매 한 hoodia에도 성분이 포함되어 있지 않을 가능성이 있습니다. 당신은 체육관 회원에 돈을 쓰는 것이 좋습니다.

2. 감귤 Aurantium

이야기
2004 년에 일련의 사망 및 부작용이보고 된 후 FDA는 상점 선반에서 마황 (또는 에페드린)을 가져 와서식이 보충제 제조업체들에게도 같은 조치를 취하도록 요청했습니다. 그 시점까지, 마황은 시장에서 가장 효과적인 다이어트 성분 중 하나로 간주되어 보충 마케팅 담당자가 대체 식품을 먹기 시작했습니다..

그들이 찾은 대용품, 감귤류 - "쓴 오렌지"로 더 잘 알려져 있습니다-회사는 다이어트 보조제를 마황이없는 것으로 광고 할 수있었습니다. 더 나은 것은, 그들은 마황과 같은 지방 싸움 혜택을 포함한다고 주장.

현실
감귤류 아우 란 트늄은 종종 에페드린과 비교되는 시네 프린을 포함합니다. 그러나 에페드린과 달리 그 효능은 상당히 나쁩니다. 임상 적으로 지방을 태우거나 체중 감량을 촉진하지는 않지만 않습니다 에페드린과 동일한 범위의 부작용.

조지 타운 대학교 (Georgetown University)의 2004 년 연구에 따르면, 시네 프린의 지방 연소 효과는 크게 중요하지 않으며, 고농도에서 지방 분해 (지방 분해) 만 자극합니다. 감귤류의 오란 튬은 주로식이 보조제에서 독점적 인 공식으로 사용되므로 시네 프린의 실제 농도는 중요하지 않습니다.

결론
감귤류의 오랑 티움은 마황과 하나의 특성을 공유합니다 : 이건 위험 해. 많은 보고서에 따르면 감귤류 아 우라늄이 함유 된 보충제는 심장 마비, 뇌졸중 및 흉통을 유발하며, 이는 기존의 심장 질환이있는 사람을 항상 포함하지는 않습니다.

3. 다이어트의 차

이야기
일부 회사는 다이어트 차를 제조하는데, 몸을 정화하는 것부터 지방과 독소를 씻는 것까지 모든 것을하는 것으로 추정됩니다. 지금까지주의를 기울 였다면, 아마도 큰 결과를 약속하지만 이러한 약속을 지키지 않는 다이어트 보조제를 본 것입니다. 이 경우 제품은 실제로 작동합니다. 거의.

현실
단기 체중 감량의 경우, 다이어트 차를 마시면 즉각적인 체중 감량이 필요합니다. 왜? 이 차의 대부분은 체내에서 자극성 완하제 효과를 일으키는 식물 인 센나 (senna)라는 활성 성분을 함유하고 있기 때문입니다. 결과? 그것은 즉시 당신을 청소하고, 대변과 수분 손실은 일시적인 체중 감소를 초래합니다.

결론
센나 원인 일시적인 체중 감량. 정기적 인 음주 및 식습관으로 돌아 가면 체중, 수분 무게 등이 모두 회복됩니다. 여전히 더 많은 서빙을 원한다면, 임상 연구에 따르면 소화관에 치명적인 영향을 줄 수있는 완하제 중독이 발생할 위험이 있습니다. 다이어트 차를 완전히 피하십시오.

4. 구굴 스테 론

이야기
일반적인 잘못된 이름은 문제가있는 갑상선과 같이 우리 식단과 관련이없는 것이 체중 증가와 경우에 따라 병적 비만을 유발할 수 있다는 것입니다. 일부 다이어트 전문가들은 갑상선이 부진하면 신진 대사가 느려져 파운드가 쌓일 수 있다고 주장합니다. 구글 스테 론은 1984 년 갑상선 기능을 향상시킬 수있는 가능한 성분으로 확인되어 다이어트 회사가 신진 대사를 개선 할 수 있다고 믿었습니다..

현실
갑상선 인핸서로 구글 ​​스테 론을 확인한 1984 년 연구 외에도 실제로이 성분은 체중 감량에 효과적이지 않다고합니다. 과체중 환자에게 미치는 영향을 테스트 한 Current Therapeutic Research에 의해보고 된 1999 년 연구에 따르면 체지방이나 체중에 큰 변화가 없었습니다. 구글 스테 론에 대한 임상 시험은 가장 실망 스럽습니다..

결론
Guggulterone은 기적의 제품이 아닙니다. 갑상선 문제가 있다고 생각되면 의사에게 진찰을 받으십시오..

5. 크롬 피 콜리 네이트

이야기
식이 보조제로 명성을 얻은 곳은 확실하지 않지만 크롬 피 콜리 네이트는 오랫동안 논란의 여지가있는 역사를 가지고 있습니다. 과학자들은 원래이 주요 화합물이 인슐린 감수성에 영향을 미쳐 인슐린 저항성을 가진 사람들을 도울 수 있다고 생각했습니다. 인슐린 저항성은 복부 체중과 비만 증가와 관련이 있으며, 아마도식이 보충제 유통 업체가 크롬 피 콜리 네이트가 체중 감량 보조제라고 믿게 된 것은 이러한 효과 일 것입니다.

현실
아마도 그들의 직감은 좋은 이론에 기초한 것이지만, 체중에 대한 크롬 피 콜리 네이트의 영향은 과학에 의해 지원되지 않습니다. 체중과 크기가 다양한 여성과 남성에 대한 연구는 크롬 피 콜리 네이트 보충제를 복용 한 후 체중의 유의 한 차이를 반복적으로 나타내지 못했습니다..

미국 농무부에서보고 한 2007 년 연구에 따르면 크롬 피 콜리 네이트 보충제를 섭취 한 여성은 체중에있어 눈에 띄는 차이를 나타내지 않았습니다. 미국 임상 영양 저널 (American Journal of Clinical Nutrition)이 1996 년에 발표 한 연구에 따르면 강도 훈련 프로그램에 종사하는 남성의 신체 구성에 큰 영향을 미치지 않았다고합니다..

결론
건강에 좋은 음식을 먹고 규칙적으로 운동하는 것보다 더 안정적인 것을 대신하여 크롬 피 콜리 네이트 보충제를 건너 뛰는 것이 좋습니다.

6. 과라나

이야기
당신이 모든 자연이 더 좋다고 생각한다면 아마 에너지 절약을 제공하기 위해 선전 된 아마존 식물 인 구아라나를 함유 한 다이어트 보조 식품을 맛보고 싶을 것입니다. 다이어트 보조제는 최근 몇 년 동안 구아라나의 사용을 실제로 강화했으며 오늘날 대부분의 보충제는 일부 형태를 포함합니다. 에너지 수확량은 방대합니다. 커피 콩에서 발견되는 양의 두 배인 최대 4.5 %의 카페인을 함유 할 수 있습니다.

또한 일부 사람들은 구아라나가 신진 대사를 가속화하여 지방 손실을 촉진 할 수 있다고 주장했습니다. 그것은 당신과 당신의 중추 신경계가 뒤처 질 수있는 자연의 최고입니다.

현실
인지 기능과 경보에 대한 이점은 상당히 견고하지만 구아라나가 신진 대사를 강화할 수 있다는 증거는 많지 않습니다. Charlottenlund 의료 센터에서 실시한 2001 년 연구에 따르면 구아라나가 들어있는 약초가 체중을 줄이는 데 도움이되었지만 과학자들은 이것이 구아라나가하고 있는지 말할 수 없었습니다. 식은 또한 식욕 억제제로 승진 한 성분 인 yerba maté와 damiana를 함유하고 있습니다..

결론
혼자, 구아라나는 체중 감량을 개선하는 것으로 보이지 않았으므로 아마도 지방 손실 치료법을 찾지 않아야합니다. 그러나 풍부한 카페인 함량으로 인해 에너지가 향상됩니다..

7. 포스 콜린

이야기
대장균 forskohlii 식물에서 파생 된 forskolin은 지방 연소 가능성이 있으며 지방 근육을 서두르는 동시에 지방이 적은 근육 조직을 증가시킵니다. 과학은 결정적이지는 않지만 효과적인 허브 체중 감량 보충제로이 약초를 마케팅하는 보충제 웹 사이트를 중단시키지 않았습니다.

현실
forskolin에 대해 수행 된 수많은 연구 중에서 단 하나의 연구 만 동료 검토를 받았지만이 연구조차도 신뢰할 수는 없습니다. 비만 연구에서보고 된이 연구는 포스 콜린 보충이 과체중 남성의 제 지방량을 증가시키면서 체지방을 줄 였다고보고했습니다..

불행히도이 연구에는 중대한 결함이있었습니다. 이 연구는 위약 그룹을 사용했지만 두 그룹 모두 동일한식이 요법을 따르지 않았습니다. 또한 forskolin 사용자가 위약 그룹에 비해 적은 칼로리를 소비한다고보고했습니다. 그것만으로도 지방 연소 효과가 포스 콜린 보충제 또는 칼로리 부족으로 인한 것인지 확인하기 어렵 기 때문에이 연구를 신뢰할 수 없게 만듭니다. 또한이 연구는 허브 추출물을 무역으로 제조하는 Sabinsa Corporation이 자금을 지원했습니다..

결론
이 보충제에주의하십시오-과학적 증거는 기껏해야 약합니다. 지금은 forskolin을 건너 뛰십시오.

최종 단어

다이어트를하는 사람들은 종종 칼로리를 줄이고 체중 감소를 극대화 할 수있는 방법을 찾고 있으며, 보충은 큰 역할을 할 수 있습니다. 그러나 그 완벽한 알약을 찾는 것은 다이어트의 chagrin에게 실망스럽고 때로는 위험한 결과를 낳습니다..

체중 감량 진행 속도를 높이는 추가 방법을 찾는 대신 다른 이념을 채택하는 것이 좋습니다. 당신의 다이어트와 일치. 체중 감량에 대한 지름길은 없지만 일관성을 유지하면 목표 체중에 도달하고 머무를 수 있습니다. 칼로리 조절 프로그램을 고수하고 최소한으로 가공 된 음식이 풍부한 식단을 섭취하며 일주일에 여러 번 운동하는 것이 체중 감량을 높이는 훌륭한 계획입니다. 더 좋은 방법은 다이어트 보조제를 삼키는 것보다 안전하고 저렴할 수 있습니다!

일반적으로 어떤 다이어트 팁을 따르십니까? 당신이 시도하고 지금 피하는 보충제가 있습니까?