출산 휴가 후 직장으로 돌아가는 방법-7 가지 팁

대부분의 어머니들은 아기를 낳은 후 직장으로 돌아올 때 회오리 바람이 있습니다. 일부는 슬프고 우울합니다. 다른 사람들은 흥분하고 안심합니다. 어떤 사람들은 불안하고 다른 사람들은 분개합니다. 이러한 감정 중 일부 또는 전부를 느낄 수 있습니다. 정상입니다.

아기를 낳은 후 직장으로 돌아 오는 것은 큰 변화이며, 많은 어머니들은 아기가 얼마나 어려운지를 과소 평가합니다. 다음은 직원에게 좀 더 쉽게 귀환 할 수있는 몇 가지 팁과 전략입니다..

미국의 출산 휴가

미국에서 가족 휴가를 할 때 일하는 부모는 거칠어집니다. 연방법에 의해 보호가 거의없는 어머니에게는 특히 그렇습니다.

Post 워싱턴 포스트에 따르면 미국은 선진국에서 유일하게 고용주에게 근로 어머니가 아이를 낳거나 입양시키기 위해 시간을 지불하도록 요구하지 않는 유일한 국가라고한다. FMLA (Family and Medical Leave Act)에 따라 적격 직원은 최대 12주의 무급 휴가를 통해 아기를 낳거나 아이를 입양 할 수 있으며 귀국시에도 직업을 가질 수 있습니다. 그러나 여기서 키워드는 "적격 직원"이므로 FMLA가 모든 사람을 보호하지는 않습니다..

예를 들어, 50 명 미만의 직원을 고용 한 회사는 FMLA 법률을 준수 할 필요가 없습니다. 또한 FMLA가 적용 되려면 12 개월 동안 고용주를 위해 근무하고 1,250 시간의 근무 시간을 기록해야합니다. 또 다른 미친 경고? 귀사는 한 곳에 중앙에 최소 50 명의 직원이 있어야합니다. 동료가 기본 작업 현장에서 75 마일 이상 떨어져있는 경우 회사는 FMLA 법을 따를 필요가 없습니다..

FMLA의 또 다른 부끄러운 점은 무급 휴가라는 것입니다. 대기업을 포함한 소수의 기업은 근로 어머니에게 유급 휴가를 제공합니다. 인적 자원 관리 협회에 따르면 육아 휴직 기간 동안 6 %의 기업 만이 전액을 제공한다고합니다. USA 투데이 보도에 따르면 4 명의 어머니 중 1 명은 출산 후 10 일 만에 직장으로 돌아온다.

아이가 태어나면 일하는 엄마들은 빡빡한 재정적 구속력을 갖게됩니다. 워싱턴 포스트는 여성들이 현재 마감일에 가까워지고 더 가까이 일하고 있으며 출산 후 훨씬 더 많은 시간을 할애 할 수 없기 때문에 훨씬 더 빨리 일을 다시 시작한다고 보도했다..

미국 농무부에 따르면 현재 아동을 성인으로 키우는 데 233,000 달러 이상이 소요됩니다. 근로 부모는 출산 휴가로 인해 소득이 크게 줄어드는 것처럼 비용이 크게 증가하는 것을 볼 수 있습니다. Urban Institute는 두 명의 근로 부모로 정의 된 전형적인 가족이 아기를 낳았을 때 최소한 10 %의 소득 감소를 봅니다. 미혼모는 42 %의 소득 감소를 경험합니다.

출산 후 직장 복귀 옵션은 재정 상황, 가족 상황 및 고용주가 제공하는 유연성에 따라 다릅니다. 직장에서 풀 타임으로 돌아가거나 파트 타임으로 돌아와 점차 풀 타임으로 일할 수 있습니다. 그러나 당신이 그렇게, 가능한 한 매끄러운 전환을 만드는 방법은 다음과 같습니다.

아기를 낳은 후 일을 성공적으로 마치는 방법

신생아를 갖는 것은 지친다. 낮에는 지속적인 관리가 필요하며, 수유와 기저귀 교환을 위해 밤을 많이 지냅니다. 심부름, 저녁 식사 준비 및 가사일에 추가하면 모든 새로운 부모가 왜 좀비처럼 보이는지 쉽게 알 수 있습니다..

이제 일을 다시 시작할 때이 모든 일이 얼마나 더 어려울 지 상상해보십시오. 잠 못 이루는 밤을 보낸 후 오전 5시 또는 오전 6시에 일어나서 자신과 아기를 준비하고 문 밖으로 내린 다음, 탁아소에서 배제하고, 실제로 8 시간 동안 생산성을 높여서 보육원에서 아기를 데리러 오십시오. 저녁 식사 준비를 위해 집으로 향합니다..

쉬운 일이 아니며 많은 어머니들이 아기를 낳은 후 직장에 복귀하는 것에 대해 진지하게 예약하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그러나이 전환을 약간 덜 스트레스로 만드는 데 사용할 수있는 몇 가지 전략이 있습니다..

1. 연습, 연습, 연습

당신이 실제로 자신과 아기를 제 시간에 준비하고 출입 할 수 있는지 확인하기 위해 일을 시작하기 전까지 기다리지 마십시오. 일주일 전에 일주일에 두 번 새로운 일을 연습하십시오.

이렇게하려면, 일을 시작하기 일주일에 반일 정도 일찍 보육을 시작하도록하십시오. 평일처럼 깨우도록 알람을 설정하고 아침 루틴을 진행하십시오..

이렇게 아침을 연습하면 정시에 사무실에 가야하는 스트레스없이 예기치 않은 딸꾹질을 해결하는 데 도움이됩니다. 또한 많은 어머니들이 처음에는 매우 어려워하는 아기에게서 멀어 지도록 도와줍니다..

2. 아니오라고 말하는 방법 배우기

직장으로 돌아가는 것에 대해 흥분하거나 슬프 든 한 가지 확실한 점은 할 일이 얼마나 많은지에 대해 충격을받을 것입니다. 당신의 업무량은 압도적 일뿐만 아니라 오후 4시 30 분에 문 밖에서 육아에서 아기를 데리러 가야 할 때가 올 것입니다..

그렇기 때문에 상사 나 동료에게 거절하는 법을 배워야합니다. 우선 순위가 높은 프로젝트에 중점을 둔 직장에서 시간을 보내야합니다. 즉, 바쁜 업무와 동료의 요청이 잠시 방해가 될 수 있습니다..

특히 출산 휴가를 마치고 생산성과 헌신을 증명해야한다는 압박감을 느끼면 쉽지 않다고 말하는 것은 쉽지 않습니다. 처음 하루 전에 요청을 처리하는 외교적 방법을 연구하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하버드 비즈니스 리뷰 (Harvard Business Review)의이 기사는 CNBC의이 기사와 마찬가지로 직장에서 거절하는 데 유용한 전략을 가지고 있습니다.

3. 재택 근무 가능 여부 확인

재택 근무를 위해 일주일에 하루 만이라도 많은 작업을 조정할 수 있습니다. 자신이 할 수 있다고 생각되면 일주일에 하루 이상 집에서 일할 수 있는지 상사에게 문의하십시오. 그러나이 요청으로 그들에게 접근하기 전에 그것을 통해 생각하십시오. 작동 방식에 대한 계획을 개발하고 재택 근무에 가장 적합한 특정 작업 또는 프로젝트를 계획하십시오..

또한 재택 근무가 다른 사람에게 어떻게 도움이되는지 알려 주어야합니다. 일주일에 하루 이상 집에서 일하면서 팀, 상사 및 회사가 얻는 혜택?

상사가 겪을 우려를 식별하십시오. 예를 들어, 자녀가 집에서 같이있을 경우 방해가 될 수 있습니다. 생산성이 높다는 것을 어떻게 증명할 수 있습니까? 일하는 동안 누가 아이를 볼 것인가?

또한 두 사람이 상황을 재평가하여 문제가 없는지 확인하는 날짜를 설정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 상사가 임시임을 알고 있으면 상사가 더 편안하게 느낄 수 있습니다. 이 날짜까지도 여전히 큰 생산성을 발휘한다면 그들은 계약을 영구적으로 만들기로 결정할 수 있습니다.

마지막으로 기회는 조직의 다른 전문가가 최소한 시간 제로 재택 근무할 수 있습니다. 이 사람들이 누구인지 확인하고 상사가 자신의 요청을 승인하도록 설득하는 방법에 대해 이야기하십시오. 그들은 당신에게 몇 가지 귀중한 조언을 줄 수 있습니다. 최소한 사례를 강화하여 사례를 강화할 수 있습니다..

4. 모유 수유 준비

간호를하고 있다면 직장에서 펌핑을해야합니다. 특히 이미해야 할 일이 많을 때, 일하는 엄마들에게는 또 다른 복잡성을 더할 수 있습니다. 그러나 모유 수유는 아기를 위해 할 수있는 최선의 일 중 하나이므로 가능한 한 오랫동안 계속 유지하는 것이 중요합니다.

좋은 소식은 ACA (Affordable Care Act)에 따라 고용주가 수유 부모에게 모유를 펌핑 할 시간을 주어야한다는 것입니다. 또한 어머니가 할 수 있도록 욕실 이외의 장소를 제공해야합니다. 욕실은 보이지 않으며, 동료와 일반인의 침입이 없습니다..

직장으로 돌아온 후에도 모유 수유를 계속할 계획이라면, 퇴근하기 일주일 전에 회사의 HR 부서에 연락하여 수유실이 있는지 알아보십시오. 그렇지 않은 경우 사무실 문에 잠금 장치를 설치 했더라도 적절한 공간을 찾기 위해 함께 작업하십시오. 그들은 펌핑 할 욕실이 아닌 어딘가에 당신을 제공해야한다는 것을 기억하십시오. 그들이 짖는다면, 그것이 법이라는 것을 상기 시키십시오. 미국 노동부에서 수유 부모를 보호하는 연방법에 대한 자세한 내용을 읽을 수 있습니다.

또한 다음 팁으로 직장에서의 펌핑이 약간 쉬워집니다..

당신의 공간을 확인

첫날 전, 사무실로 가서 HR이“수유 공간”으로 지정한 방을 확인하십시오. 깨끗합니까? 잠금 도어가 있습니까? 싱크대가 있습니까? 그렇지 않은 경우 가장 가까운 욕실은 어디에 있습니까? 편안한 의자가 있습니까? 유방 펌프를위한 테이블?

무언가가 부족한 경우 HR에 우려를 제기하여 첫날 전에 문제를 해결할 시간을 가지십시오..

여분의 부품 가져 오기

튜브에서 병, 흡입 컵에 이르기까지 항상 유방 펌프로 여분의 부품을 모두 포장하십시오. 언제 필요할지 알 수 없지만 때때로.

여분의 간호 패드 팩

수유부들은 예측 가능한 시간에 펌핑 또는 모유 수유가 필요하다는 것을 알고 있습니다. 그 중 하나를 놓치면 가슴이 폭발하는 것처럼 빠르게 느껴집니다..

집에서는 수유 일정을 지키기가 비교적 쉽습니다. 그러나 직장에서 늦게 진행되는 수다스러운 동료들과 회의가 있으며, 당신이 셔츠 전체에 누출 될 것이라는 사실을 아무도 생각하지 않습니다. 따라서 필요할 때 바로 펌핑 할 수없는 시간 동안 책상에 여분의 간호 패드를 충분히 보관하십시오..

수화 상태 유지

수유부는 수화 상태를 유지하기 위해 충분한 양의 추가 수분이 필요합니다. 시어스 박사에게 물을 주거나 펌핑 할 때마다 8 온스의 물을 마시고 매일 두 개씩 더 마시는 것이 좋습니다. 물병을 가지고 다니면서 직장에서 수분을 유지하세요..

사진을 봐

모유 수유 후 펌핑이 차갑고 비인간적 인 느낌이들 수 있습니다. 일부 어머니들은 우유가 일하는 동안, 특히 시간이 지났을 때 우유가 흐르기 어렵거나 불가능하다는 것을 알고 있습니다.

이런 일이 발생하면 펌프를 켠 직후 휴대 전화에서 아기의 사진이나 비디오를 봅니다. 그것은 당신이 휴식을하고 당신의 몸을 생각 나게하는 데 도움이 될 수 있습니다.

휴식을 취하십시오

이 모든 상황에서 모유 수유는 정상적인 상황에서 힘들고 직장으로 돌아갈 때 더욱 어려워집니다. 직장에 돌아 왔을 때 모유 수유를 할 수 있다면 좋습니다. 시간과 스트레스가 너무 많으면 괜찮습니다. 아기는 어느 쪽이든 괜찮을 것입니다. 여기에는 옳고 그른 선택이 없습니다. 당신을 위해 일하는 것을하고 그것을 그대로 두십시오.

5. 대체 육아 옵션 고려

매일 탁아소에서 아이를 떨어 뜨린다는 생각으로 혈액이 차가워지면 다른 옵션을 고려해야 할 때가 있습니다..

예를 들어 일부 근로 부모는 자신의 자원을 모아서 일종의“보모 협동 조합”을 만듭니다. 즉, 모든 자녀를 함께 돌보기 위해 풀 타임 보모 (care.com 또는 Sittercity를 방문)를 고용해야합니다. 보모가 한 번에 여러 명의 어린이를 보도록하기 위해 더 많은 비용을 지불하지만, 자녀에게만 보려고 지불하는 것보다 종종 비용이 저렴합니다.

귀하와 파트너의 일정이 약간 융통성이있는 경우, 작업 일정과 자녀를 모두 볼 수 있도록 일정과 교대 작업 일정을 고려하십시오. 예를 들어, 자녀를 돌보는 동안 파트너가 오전 6 시부 터 오후 12 시까 지 일할 수 있고, 자녀를 돌보는 동안 오후 12 시부 터 오후 5 시까 지 일할 수 있습니다..

남편과 나는 이런 일정을 번갈아 가며 잘 작동합니다. 내가 소년들을 데려가는 동안 그는 하루 종일 일하고, 하루 종일 일하는 동안 그는 다음 날에 그들을 데려 갈 것입니다. 우리는 또한 홈 스쿨이며, 이러한 배치는 교사가되고, 소년들과 시간을 보내고, 계속해서 수입을 올릴 수있는 기회를 제공합니다. 또한 우리가이 일정을 채택하기 전에 우리가 취학 전-파트 타임 what-에 지출하는 육아에 대해 매년 $ 7,680를 절약하고 있습니다..

6. 가족 친화적 인 고용주 찾기

아기를 낳기 전에 직장을 그만두고 노동력을 재 입원하려고하거나 현재 고용주가 원하는만큼 가족 친화적이지 않은 경우 Après를 사용하여 새 직장을 찾는 것을 고려하십시오.

Après는 육아 휴직 후 인력을 재 입원하거나 현재 근로하지만 가족 친화적 인 고용주를 찾는 분을 대상으로하는 근로 모에게만 중점을 둔 채용 사이트입니다. 두 명의 일하는 어머니 인이 회사의 설립자들은 많은 고용주들이 더 많은 여성들을 고용하기를 원하며, 일하는 엄마들이 필요로하는 유연성과 유급 휴가를 기꺼이 제공하고자합니다. 그래서 그들은“엄마에게 친근한”직업을 제공하는 회사를 정찰하고 현장에 게시합니다.

이 사이트를 사용하는 데 연간 $ 99의 비용이 들지만, 꿈의 일을 끝내면 그만한 가치가 있습니다..

7. 일상 업무에 대한 지원 비용 지불

재정적으로 전환 할 수 있다면 직장으로의 전환은 도움에 투자하기에 좋은시기입니다. 예를 들어, 일주일에 한 두 주 동안 홈 셰프와 같은 식사 배달 서비스를 사용해보십시오. 식사 계획 및 쇼핑에 대해 걱정할 필요가없는 스트레스 완화에 도움이됩니다. 식사 서비스를 제공 할 수없는 경우, 느린 밥솥 요리법을 조사하여 집에 도착했을 때 뜨거운 식사를하도록하십시오.

많은 어머니들이 첫 달 동안 일을하기 위해 청소 서비스를 고용합니다. Handy.com과 같은 회사를보십시오. 예약 및 일정 변경을 포함하여 모든 것을 온라인으로 처리 할 수 ​​있습니다. 청소를 담당하는 다른 사람을두면 시간을 절약 할 수 있고 아기와 유대를 맺는 데 더 많은 시간을 할애 할 수 있습니다.

8. 스스로 조정할 시간을 준다

모든 일하는 엄마는 당신에게 똑같은 것을 말할 것입니다 : 아기를 낳은 후에는 일을 다시 시작하는 데 시간이 걸립니다. 처음에, 당신은 아마 완전히 압도 당할 것입니다. 그리고 당신은 단지 그만두기를 반복해서 유혹받을 수도 있습니다. 아기를 다른 사람의 손에 맡겨 두는 것에 대해 걱정할 것입니다. 잠을 잃었 기 때문에 잠재력을 발휘하지 못한다고 걱정할 것입니다. 좋은 엄마가 아니라고 걱정할 것입니다. 무슨 일을하든.

쉽게 쉬십시오. 직장으로 돌아가는 데 몇 달이 걸릴 수 있으며, 옳고 그른 방법은 없습니다. 포기하지 마십시오. 시간이 지나면 쉬워 질 것입니다.

최종 단어

나는 일하는 엄마입니다. 자영업자 인 저는 그 문제에 대해 유급 출산 휴가 나 유급 휴가를받지 않습니다. 나는 첫 아이를 낳기 위해 8 주를, 둘째 아이를 낳기 위해 24 주를 took습니다..

일을 마치고 돌아 왔을 때, 신생아는 아기 슬링으로 가슴에 묶은 채로 내 다른 아이는 내 무릎에서 잤다. 고객과의 전화 회의 중에 모유를 먹었습니다. 힘들었지 만 많은 새로운 부모님처럼 나는 그것을 작동시켜야했습니다. 스트레스가 많은 날과 멋진 날이 많았고 결국에는 잘 작동했습니다..

출산 휴가 후 직장에 복귀하는 것에 대해 어떻게 생각하십니까? 이미 인력으로 돌아 왔으면 어떻게 작동합니까??