어린이와 성인을위한 10 가지 재미있는 야외 겨울 활동

그러나 겨울철은 완전히 다른 방식으로 자연을 경험할 수있는 기회를 제공합니다. 밖에 사람이 적고 침묵이 더 많습니다. 나무에 잎이 없으면 더 많은 풍경을 볼 수 있습니다. 여름에는 단풍에 숨겨져 있던 야생 동물을 종종 발견 할 수 있습니다.

겨울에 밖에 나가면 많은 이점이 있습니다. 야외 활동을하면 칼로리를 줄이고 체중을 줄이는 목표를 달성하는 데 도움이됩니다. 계절성 정서 장애와 싸우는 효과적인 방법이기도합니다. 신선한 공기는 기분을 좋게하며 하루 종일 TV를 보거나 인터넷을 서핑하는 것보다 훨씬 즐겁고 저렴합니다. 간단히 말해서, 겨울 동안 밖에서 시간을 보내면 당신과 당신의 가족이 많은 것을 할 수 있으며, 더 나은 분위기에서 집으로 돌아올 것입니다.

야외에서 보내는 시간의 이점

지구상에서 가장 춥고 가장 어두운 기후에 사는 스웨덴 사람들은 야외에서 많은 시간을 보냅니다. friluftsliv (free-loofts-liv로 발음) 또는“야외 생활”이라는 북유럽 개념은 그들의 문화에 깊이 뿌리 내리고 있습니다. 결과적으로 그들은 지구상에서 가장 적합하고 행복한 사람들입니다..

우리는 그들의 책에서 페이지를 꺼내는 것이 도움이 될 것입니다. 겨울철에 야외 활동을하면 신체적, 심리적 이점을 모두 얻을 수 있습니다.

더 나은 창의적 사고

창의적인 아이디어가 필요한 경우 산책을 위해 나가는 것이 가장 좋습니다..

Journal of Experimental Psychology에 발표 된 연구에 따르면 걷기는 연구 참가자의 81 %가 창의적 사고를 촉진하는 데 도움이되고 야외에서 걷는 것은 러닝 머신에서 실내를 걷는 것보다 더 창의적인 아이디어를 만들어 냈다.

더 많은 비타민 D

햇볕에 밖에 나가면 비타민 D 생성이 증가합니다. 하버드 헬스 (Harvard Health)는 비타민 D가 심장 마비부터 암, 우울증에 이르기까지 모든 것과 싸우는 데 필수적인 요소 일 수 있다고보고했다. 불행히도, 환경 보호국에 따르면, 우리는 시간의 90 %를 실내에서 보내므로 햇빛에 충분히 노출되지 않습니다. JAMA에 발표 된 연구에 따르면 미국 청소년과 성인의 3 분의 2가 비타민 D가 부족하다는 사실이 밝혀졌습니다.

좋은 소식은 매일 복용량을 얻기 위해 많은 양의 태양에 노출되지 않는다는 것입니다..

긍정적 인 건강 효과

Nature 저널에 발표 된 한 연구에 따르면 공원과 같은 녹지에서 일주일에 최소 30 분을 보낸 사람들은 혈압과 우울증이 낮았습니다. 이 연구는 또한 야외에서 시간을 다음과 같은 긍정적 인 건강 영향과 연결시키는 17 개의 다른 연구 프로젝트를 인용합니다.

• 스트레스 감소
• 알레르기 감소
• 더 큰 사회 복지
• 심혈관 질환으로 인한 사망률 감소

또한 야외에서 보내는 시간은 특히 어린이의 자연 결핍 장애를 예방하는 데 도움이됩니다. 자연 결핍 장애는 의학적 진단이 아닙니다. 야외에서 우리의 소외를 설명하는 데 유용한 용어입니다. "Last Child in the Woods"의 저자 인 Richard Louv는 UC Berkeley의 Greater Good Magazine과의 인터뷰에서 자연 결핍 장애는 감각의 사용 감소, 신체적 및 정서적 비율의 증가를 포함하여 여러 가지 신체적 및 정신적 질병을 유발할 수 있다고 말했다. 질병, 주의력 장애, 근시 증가, 아동 및 성인 비만.

치유 능력

야외에서 보내는 시간은 실제로 신체의 치유 과정을 가속화시킬 수 있습니다.

피츠버그 대학교 (Pittsburgh) 대학의 연구원 Psychosomatic Medication에 발표 된 연구에 따르면 척추 수술을 받았고 병원에서 가장 햇볕이 잘 드는 병기를 유지 한 환자는 더 어두운 단위의 환자보다 고통과 스트레스가 적고 시간당 22 % 더 적은 약물이 필요하다는 것이 밝혀졌습니다.

감기에 대비

스웨덴의 부모들은 종종 자녀들에게 반복해서 다음과 같은 말을합니다.“악천후와 같은 것은 없습니다.

당신이 자신을 즐기고 싶다면, 추운 날씨의 장비는 필수입니다. 코트 아래 운동화, 청바지, 스웨터를 입고 나가지 마십시오. 레이어는 필수입니다. 스웨터 아래에 열 레깅스와 여러 수분 흡수층을 착용하십시오. 모자와 장갑을 착용하십시오.

몸이 춥고 불편하지 않다면 자신을 즐기고 5 분 후에 다시 들어 가지 않을 가능성이 높습니다. 품질이 좋은 아웃 도어 의류에 투자하면 파타고니아 또는 스티 오, 겨울 활동을 더욱 즐겁게 만듭니다.

아이들이 있다면 항상 옷을 잘 입어야합니다. 어린 아이들은 특히 코트 아래에 티셔츠 만 있으면 밖으로 나가기 쉽습니다. 외출 할 때는 항상 간식과 음료는 물론 각 어린이를위한 옷을 갈아 입으십시오..

10 겨울 재미있는 아이디어

많은 사람들이 겨울 동안 밖에 나가도록 동기를 부여하는 것은 어렵습니다. 우리의 자연스러운 경향은 3 월이 다가올 때까지을 잡고 최대 절전 모드를 유지하는 것입니다..

어떻게 당신이 거기 밖으로 나가게합니까? 작게 시작하십시오. 15 분 밖에 밖에 나가지 않는다고 스스로에게 말하십시오. 그게 다야. 15 분이 지나면 다시 들어올 수 있습니다.

그것은 많은 헌신이 아니기 때문에 많은 사람들에게 효과적입니다. 하루 종일 스노 슈잉 여행을 떠나는 것에 대해 이야기하지 않고 15 분 동안 밖에 나가는 것입니다. 누구나 할 수 있습니다.

그리고 야외에 들어가서 움직이기 시작하면 워밍업이 시작됩니다. 차가운 공기는 당신의 시스템을 활기차게하며 기분이 좋습니다. 처음 15 분은 그것을 깨닫기 전에 30 분으로 빠르게 변할 수 있습니다..

1. 아이스 스케이팅

얼어 붙은 연못이나 아이스 스케이트장에서 활공하는 것은 언제나 즐겁습니다. 한 쌍의 아이스 스케이트를 가지고 있지 않다면 중고품 가게를 먼저 확인하십시오. 일반적으로 몇 달러에 한 쌍을 찾을 수 있습니다. eBay에서 중고 스케이트를 찾을 수도 있습니다.

2. 가지 치기

스웨덴의 피트니스 열풍, 블로깅은 이제 전 세계에서 포착되고 있습니다. "Plogging"은 "pick"과 "jogging"을 의미하는 "plocka"라는 두 단어의 조합입니다. 블로깅은 일부 운동과 사회적 책임입니다..

블로깅 중에는 조깅을하고 쓰레기를 동시에 줍습니다. 워싱톤 포스트 (Washington Post)에 따르면, 쪼그리고 앉은 자세를 달리기 때문에 블로깅이 실제로 조깅보다 더 나은 운동이라고보고합니다..

그리고 당신은 그것을 시작할 필요가 없습니다. 열 런닝 타이츠 및 습기 흡수 비니와 같은 춥고 날씨가 좋은 러닝 기어는 필수입니다. 또한 쓰레기를 수거하기 위해 플라스틱 또는 라텍스 장갑을 가져 와서 쓰레기 봉지를 가져와야합니다..

3. 눈에 페인트

눈에 칠하는 것은 실내에 갇힌 후 벽에서 튀는 아이들을위한 재미있는 야외 활동입니다. 소지해야 할 소모품이 몇 가지 있습니다.

• 빨간색, 파란색 및 노란색의 세 가지 기본 색상의 식용 색소
• 각 어린이 또는 작은 그릇과 붓을위한 작은 스프레이 병

"스프레이 페인트"를 만들려면 각 병에 물을 채우고 원하는 색 농도에 도달 할 때까지 몇 가지 식용 색소를 추가하십시오. 자녀가 붓으로 그림을 좋아하는 경우 그릇에 식용 색소와 물을 섞으십시오..

세 가지 기본 색상을 사용하여 다른 여러 색상을 만들 수 있습니다. 많은 식품 색칠 상자에는 여러 가지 색상을 만드는 지침이 있거나 다음 조합을 사용할 수 있습니다.

• 노랑 + 파랑 = 녹색
• 빨강 + 파랑 = 자주색
• 빨강 + 노랑 = 주황색

아이들에게 눈사람이나 눈 요새를 만들고 페인트를 사용하여 장식하도록 권장하십시오..

4. 얼음 낚시 이동

따뜻한 계절에 가족이 낚시를 즐기는 경우 날씨가 추울 때 멈출 이유가 없습니다. 얼음 낚시는 독특하고 흥미로운 낚시 방법입니다. 그러나 조심하지 않으면 위험 할 수도 있습니다. 얼음이 충분히 두껍지 않으면 넘어져서 즉시 구출되지 않으면 치명적일 수 있습니다..

대부분의 미끼 상점과 낚시 상점은 현지 조건을 알고 있습니다. 그러나 안전을 위해 두께가 4 인치 미만인 얼음 위에서 낚시하지 마십시오. 그리고 강을 피하십시오. 물을 옮기면 두꺼운 얼음이 형성되기가 더 어렵습니다. 연못과 호수가 더 안전합니다. 인기 역학 chan은 얼음 낚시의해야 할 것과하지 말아야 할 것과하지 말아야 할 것에 대한 유익한 기사를 가지고 있습니다..

5. 도움이 필요한 사람을위한 눈 삽

눈 삽질은 훌륭한 야외 운동이며 30 분마다 약 223 칼로리를 태울 수 있습니다. 근처의 노인이나 아픈 친구와 같이 이웃이나 지역 사회의 누군가를 위해 눈을 삽질하여이 운동의 긍정적 인 느낌을 증폭시킬 수 있습니다..

경고: 눈을 삽질하는 것은 훌륭한 운동이지만,이 강렬한 운동은 몸에 상당한 부담을줍니다. BBC News에 따르면 매년 겨울마다 약 100 명이 눈을 삽질하면서 죽습니다. 눈을 삽질하면 신체의 여러 부분을 사용하기 때문에 다른 형태의 운동보다 심박수와 혈압이 높아집니다. 감기는 혈관을 수축시키기 때문에 몸에 좋지 않습니다. 즉, 심장이 혈액을 펌핑하기 위해 더 열심히 노력해야합니다. 또한, 많은 사람들이 삽질을하는 동안 숨을 멈춰 시스템에 더 많은 부담을줍니다. 몸매가 좋지 않거나 55 세 이상인 경우 심장 전문의 배리 프랭클린은 전혀하지 말라고 조언합니다.

6. 사진 찍기

겨울은 특히 밝고 화려한 여름 현상금과 비교할 때 일부 사람들에게는 맹렬하고 추악한 것처럼 보입니다. 그러나 멈춰보고 보면 겨울의 희미하고 깨끗한 선은 그 자체의 아름다움을 가지고 있습니다..

카메라를 숲으로 가져와 겨울 풍경 사진을 찍습니다. 걸을 때 눈에 부분적으로 숨겨져있는 소나무 콘이나 새들이 아직 찾지 못한 밝은 붉은 호손 열매의 가지와 같은 작은 세부 사항을 찾으십시오. 눈 위에서 발의 위기를 듣거나 위의 나뭇 가지에서 찌르는 총칭을 들으십시오..

겨울에는 야외 생활에 아름다움과 아름다움이 가득하여 놀라운 사진을 찍을 수 있습니다. 당신이해야 할 일은 외출하고 봐.

7. 야영

예, 당신은 그 권리를 읽습니다. 사람들은 겨울에 캠핑을갑니다. 지상에 눈이 오면 '눈 캠핑'이라고합니다. 올바른 장비를 갖추면 흥미롭고 기억에 남는 경험이 될 수 있습니다..

눈 캠핑을 시도해야하는 몇 가지 이유가 있습니다. 첫째, 당신이 유일한 사람이 될 가능성이 높습니다. 그것은 단지 당신, 당신의 가족, 그리고 깨끗한 숲이며, 훌륭한 캠프장을 위해 군중과 싸우는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 벌레, 진드기, 포이즌 아이비 또는 비도 없습니다.

캠프장을 설치하면 야생을 즐길 수있는 방법이 많이 있습니다.

• 스노우 튜브 이동
• Stargaze-맑은 분위기로 인해 겨울에는 별을 쉽게 볼 수 있습니다.
• 모닥불을 만들고 스 모어 만들기
• 썰매 타기
• 겨울 하이킹에서 숲을 탐험
• 눈 속에서 동물 트랙을 식별

겨울 캠핑에는 도전이 있으며, 구체적이고 때로는 비싼 장비가 필요한 활동입니다. 추운 날씨의 의류, 추운 날씨 침낭은 예상 최저 온도보다 10도 낮은 온도, 수면 패드 및 4 계절 텐트가 모두 필수입니다. REI는 출발점으로 사용하기위한 겨울 캠핑 필수품에 관한 기사를 가지고 있습니다.

8. 스노우 슈잉

스노 슈잉은 가족 모두가 시도 할 수있는 짜릿한 경험입니다. 장비를 구입해야하지만 큰 투자는 아닙니다. 멋진 스노 슈 한 켤레 가격은 종종 이틀 동안의 스키 요금보다 저렴합니다. 당신이 그들을 돌보면 풀어요 오래 지속됩니다. 한 번도 해본 적이 없다면, REI에는 스노우 슈즈 학습에 관한 정보 기사가 있습니다..

9. 보물 찾기

식용 색소는 부모의 가장 친한 친구이며,이 마법 성분을 사용하여 아이들이 찾을 수있는 얼어 붙은“보석”을 만들 수 있습니다.

아이스 큐브 트레이에 물을 채우고 각 곰팡이에 몇 방울의 식용 색소를 넣고 냉동실에 트레이를 넣으십시오. 물이 얼면 보석처럼 보이는 아이스 큐브를 만듭니다. 마당 주변의 보석을 숨기고 아이들이 보물 찾기를하도록하세요.

10. 뒤뜰에서 놀자

집을 떠나고 싶지 않은 날이있을 것입니다. 다행히 뒷마당에서 할 수있는 창의적인 야외 활동이 많이 있습니다..

• 눈 천사 만들기.
• 온도가 32도 미만이면 바깥으로 나가 거품을 불어서 지팡이에 얼립니다..
• 쿠키 커터를 밖으로 가져 가서 아이들이 "눈 쿠키"를 만들도록하십시오.
• 동물의 눈 조각 만들기.
• 바늘과 실을 사용하여 팝콘이나 시리얼을 묶고 집안의 창문에서 볼 수있는 나무를 장식하십시오. 며칠 동안 새와 다른 야생 생물을 즐겁게 볼 수 있습니다..
• 오렌지를 비우고 껍질을 새들로 채우고 조류 피더를 만듭니다..
• 눈싸움 시작.
• 메이플 시럽을 눈에서 떼어 내십시오-지침에 대해서는 Kitchn의 기사를 참조하십시오.
• 눈을 끌기 위해 막대기를 사용하십시오.
• Little Green Fingers의 튜토리얼을 사용하여 스노우 랜턴 만들기.
• 해변 장난감을 가지고 아이들이 눈의 성과 해자를 만들게하십시오.

최종 단어

나는 단어의 모든 의미에서 겨울을 혐오했다. 나를 위해, 그것은 강제 격리의 시간, 내가하고 싶었던 일, 즉 야외 활동을하지 못하게하는 계절이었습니다..

이제 추위는 나를 귀찮게하지 않습니다. 우리 가족과 나는 풀 타임 여행을 받아들이고 423 평방 피트의 야영 자에 살고 있습니다. 날씨가 어떻든 상관없이 야외에서 많은 시간을 보냅니다..

추울 때 외출 할 때 가장 좋은 조언은 날씨에 맞는 옷을 입는 것입니다. 따뜻한 코트, 고품질의 수분 흡수층 및 따뜻한 부츠는 고문 대신 겨울철 야외에서 보내는 시간을 즐겁게 해줍니다..

당신의 가족은 또한 겨울 활동에있어서 큰 영감의 원천이 될 수 있습니다. 아이들에게 이번 겨울 밖에서 무엇을하고 싶은지 물어보십시오. 아이들이 생각 해낸 창의적인 아이디어는 놀랍습니다.

추울 때 밖에서하고 싶은 게 뭐야?