아침 병을 없애는 방법-25 자연 요법 및 치료 요령

임신 중 입덧을 다루는 임산부의 75 % 중 하나라면 아마도 내가 한 것과 같은 질문이있을 것입니다. 이제까지 종료? 있습니까 아무것도 기분이 나아질까요? 내가 실제로 할까 즐겨 임신 중?

예, 그렇습니다 입덧은 종종 첫 삼 분기 동안 최악이며, 임신의 작은 부분 일 것입니다. 그러나 당신이 그것을 겪을 때, 그것이 단지 일시적인 것이라고 합리화하기는 어려울 수 있습니다! 좋은 소식은 구호를 얻는 방법이 많이 있다는 것입니다. 더 좋은 소식은 돈이 들지 않습니다. 다른 해결책은 다른 여성들에게 효과적입니다 (나를 위해 하루 종일 크래커를 방목하는 것은 엄청나게 도움이되었습니다). 작동하는 것을 찾을 때까지 몇 가지 시도를하십시오..

먼저, 정확히 멀미를 일으키는 원인을 살펴보고 도움을 줄 수있는 방법을 논의하겠습니다.

멀미 란 무엇인가?

입덧에 대한 더 정확한 이름은 임신 중 구역 및 구토 (NVP)이 질병을 앓고있는 여성의 약 80 %가 아침 병을 아침까지 격리시키는 것이 아닙니다. 일반적으로 임신 6 주에서 12 주 사이에 발생합니다. 그러나 임신 16 주까지 계속되는 것은 드문 일이 아닙니다 (불운 한 여성에게는 더 길다). 멀미의 원인은 알려져 있지 않지만 다음과 같은 몇 가지 이론이 있습니다.

에스트로겐 증가
저혈당
증가 된 인간 융모 성 생식선 자극 호르몬 (hCG)
프로게스테론 수치 증가
개그 반사를 유발하는 냄새에 대한 민감도 향상

대부분의 여성의 경우, 멀미가 엄마 나 아이에게 해를 끼치 지 않지만 여성의 1 %는 과다 gravidarum, 탈수와 체중 감량을 유발하는 극심한 형태의 입덧은 대개 입원을 초래합니다. 이것이 당신이라고 생각되면, 독서를 중단하고 즉시 보건 의료 서비스 제공자에게 연락하십시오. (재미있는 사실 : 과실 증 중력 증으로 고통받는 여성은 소년보다 소녀를 가질 가능성이 높습니다.)

임신 중에는 멀미를 일으키는 원인에 대한 관심이 적고이를 해결하는 방법에 더 관심이 있습니다. 그런 이유로, 나는 당신의 증상을 완화하고 다시 인간의 느낌을 시작하는 25 가지 이상의 방법 목록을 작성했습니다.

아침 병에서 구제하는 25 가지 비용 효율적인 방법

레몬

레몬은 매우 저렴하고 베이킹 소다와 결합하여 저렴한 청소 솔루션을 만드는 등 많은 용도로 사용됩니다. 그러나 레몬은 또한 메스꺼움을 줄일 수있는 자연 진정 효과가 있으며 깨끗하고 상쾌한 느낌을 줄 수 있습니다. 자연 스럽기 때문에 몸이나 아기에게 해가되는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 신선한 레몬을 자르고 물린 음식에 관심이 없다면 다음과 같이 예산 친화적 인 방법으로 혜택을 누리십시오..

1. 레몬 캔디. 이것은 내가 입덧에서 구제를 얻는 가장 좋아하는 방법이었습니다. 나는 가방, 직장 책상, 심지어 차 안에 사탕을 사방에 숨겼습니다. 내 친구가 멀미를 겪을 때 가장 먼저 추천하는 것은 레몬 맛 캔디.

2. 레몬 양초. 사탕이 마음에 들지 않으면 레몬 향이 나는 양초를 사용해보십시오. 임신의 대부분은 사무실에서 촛불을 밝히지 않는 직장에서 보냈기 때문에 촛불을 녹이기 위해 촛불을 더 따뜻하게 사용했습니다. 그 상쾌한 향기에 숨을 쉬는 것은 매우 편안했습니다..

3. 레몬 에센셜 오일. 당신이 (적어도 아직은 아님) 기대하고 있다는 것을 세상에 알리고 싶지 않다면 레몬 사탕과 양초로 자신을 둘러싸고 싶지 않을 수도 있습니다. 레몬에 대한 의존을 숨기려면 레몬 에센셜 오일을 손수건에 넣고 주머니 나 지갑에 넣으십시오. 메스꺼움이 느껴지면 손수건을 꺼내고 코를 닦아 에센셜 오일을 흡입하십시오. 바라건대, 아무도 손수건을 빌려달라고 요청하지 않을 것입니다!

4. 레몬과 물. 원치 않는 식당으로 가야한다면 레몬으로 물을 주문하십시오. 또는 매일 아침 신선한 레몬을 물에 짜서 메스꺼움없이 하루를 시작하십시오..

영양물 섭취

많은 임신 서적에는 임산부가 매일 필요로하는 모든 영양 요구 사항 목록이 있습니다. 이것의 2 인분, 그것의 4 인분, 이것은 원격으로 식욕을 돋우는 유일한 것이 Reeses Pieces의 측면을 가진 소금 n 식초 칩 봉지 (또는 저입니까?) 일 때 도전입니다. 이 경우 목록을 잊어 버리고 이러한 트릭을 사용하여 모욕을 막으십시오. 영양 대부분의 영양 요구 사항을 충족하면서 돈을 절약하십시오..

5. 자주 먹는다. 식욕이 없어도 항상 뱃속에 무언가를 두십시오. 나는 배가 비었을 때 압도적으로 아프다는 것을 알았습니다. 그래서 매 2 시간마다 조금씩 먹어야합니다. 건강에 좋은 간식을 포장하여 출근하거나 이동 중에는 영양가가 높지 않은 패스트 푸드 드라이브 스러스트에 유혹을받지 않으며 지갑에 찌그러짐을 넣을 수 있습니다.

6. 간식을 침대 근처에 두십시오. 한밤중에 아프거나 배가 고프다면, 마지막으로해야 할 일은 아래층에있는 부엌으로 가서 먹을 것을 찾는 것입니다. 한밤중 뭉크가 나올 경우를 대비하여 침대 근처에 다양한 간식 (그라 놀라 바가 가장 좋아했습니다)을 보관하십시오..

7. 블랜드 먹기. BRAT 다이어트에 대해 들어 보셨습니까? 바나나, 쌀, 사과 소스 및 토스트. 이 음식은 부드럽고 섬유질이 적기 때문에 소화 트랙에서 부드럽습니다. 그들은 또한 정말로 싸다. BRATTY 다이어트를 위해 차와 요구르트를 목록에 추가 할 수도 있습니다. 짭짤한 크래커도 추천합니다. 나는 아침 병으로 내 시합 동안 소매로 사람들을 먹었다.

8. 지방이 많은 음식 피하기. 지방이 많은 음식은 소화하는 데 시간이 오래 걸리고 소화 과정에서 약간 거칠 수 있습니다. 튀기거나 지나치게 양념이 많거나 산성 인 음식을 피하고 싶을 수도 있습니다.

9. 침대에서 나오기 전에 무언가를 먹어라. 임신 중에는 다른 사람을 돌보는 일을 잘하는 사람이기 때문에 몸조심하는 것이 중요합니다. 당신은 먼저 자신을 넣어서이 작업을 수행 할 수 있습니다. 즉, 아침에 개를 먼저 꺼내지 않고 평소에하는 것을 먼저 먹는 대신에 먼저 먹습니다. 침대에서 몇 주 동안 아침 식사를 즐기십시오!

10. 요리하지 마십시오. 그러나 냄새는 순간 메스꺼움을 유발할 수 있기 때문에 향후 6 주간 주방 업무를 중단해야합니다. 그러나 요리를하지 않더라도 요리중인 사람이 배기 팬을 켜거나 창문을 열도록해야합니다. 남편이 저녁 식사를 위해 스파게티를 만들었던 때가 기억납니다..

11. 박하. 레몬처럼 페퍼민트는 진정 효과가 있습니다. 나는 레몬에서와 같이 페퍼민트에서 개인적으로 같은 구호를 경험하지 못했지만.

12. 당신의 갈망을 들으십시오. 갈망이 있다면 몸이 무언가를 말하고있을 수 있습니다. 유제품을 갈망하고 있다면 아마도 칼슘이 필요할 것입니다. 땅콩 버터를 갈망하는 경우 단백질 또는 더 많은 칼로리가 필요할 수 있습니다..

13. 수화 상태 유지. 이것은 항상 중요하지만, 몸이 아기를 키우는 데 바쁠 때 특히 중요합니다. 구토를한다면, 잃어버린 체액을 보충 할 수있는 충분한 체액을 섭취하십시오. 또한 구강 건조, 피부 건조, 어지러움 및 근육 경련과 같은 탈수 증상이 있는지 확인하십시오..

14. 식사 중 마시지 마십시오. 나는 개인적으로 이것을 시도한 적이 없지만 그것을 맹세 한 동료들이 있었다. 식사 30 분 전에는 아무것도 마시지 말고 다시 식사를 마친 후 30 분 더 기다리십시오..

15. 생강. 생강차 또는 진저에일 (진짜 생강 포함)은 메스꺼움을 진정시키고 몸을 진정시킬 수 있습니다. 생강은 수세기 동안 메스꺼움을 완화시키는 데 사용되었습니다. 레몬처럼, 이것은 좋은 자연 요법입니다.

약물 및 보충제

내 아프게가 끝났을 때 내 두 번째 삼 분기까지 마침내 누군가가 의사가 당신의 아프게 대 한 처방 할 수있는 약물이 실제로 있다고 말했다. 그뿐만 아니라 비타민이 소화 트랙의 반응에 큰 역할을 할 수 있습니다. 언뜻보기에 이러한 전략은 비용 효율적이 아닌 것처럼 보일 수 있지만, 처방약 및 약품 및 비타민은 보험에 가입하면 저렴할 수 있습니다. 저렴한 처방전없이 구입할 수있는 약품을 찾거나 비타민을 대량으로 또는 판매 할 수 있습니다.

16. 처방약. 구호가 절실히 필요하고 기능을 할 수없는 경우, 특히 비용의 대부분을 충당 할 보험이있는 경우 메스꺼움 처방에 대해 의사와 상담하십시오. 그러나 아기가 불필요하게 어떤 것에 노출되지 않도록 비 약물 치료를 먼저 시도하는 것이 가장 좋습니다. 또한 Zofran과 같은 일부 의약품은 보험이 적용되지 않으며 비용이 많이들 수 있으므로 보험없이 처방 의약품 경로를 가기 전에 비용을 고려하십시오..

17. 비 처방약. 다행히 메스꺼움에 도움이되는 처방전없이 구입할 수있는 의약품이 있습니다. 에메 트롤 (Emetrol)은 모발 병에 맞지 않지만 임신 중에 복용해도 안전한 것으로 간주되는 처방전없이 구토 약입니다. 산란 역류로 인한 구역질에 도움이 될 수있는 Zantac을 사용해 볼 수도 있습니다. 처방전없이 구입할 수있는 약을 복용하기 전에 먼저 의사와상의하고 비용을 고려하십시오.

18. 비타민 B6. 이유는 알려져 있지 않지만, 연구에 따르면 비타민 B6는 임산부의 입덧을 완화시키는 데 도움이된다고합니다. 먹는 음식과 태아 비타민에서 비타민 B6를 섭취하더라도 보충제를 복용해야하는지 확인하려면 건강 관리 제공자에게 문의하십시오.

19. 적시에 비타민을 섭취하십시오. 때로는 아침에 일어날 때 공복에 비타민을 섭취하는 것이 좋지 않습니다. 저녁에 저녁에 비타민을 복용하면 도움이되는지 확인하십시오. 그래도 비타민 복용을 중단하지 마십시오. 그들은 당신과 당신의 아기의 건강에 중요합니다. 다른 브랜드로 전환하는 것에 대해 의사와 상담 할 수도 있습니다. 또한 저렴한 비타민을 사는 방법에 대한 조언을받을 수도 있습니다! 시작하기 좋은 곳은 LuckyVitamin.com입니다. 그들은 종종 다른 프로모션을 운영하고 있습니다.

다른 아침 질병 팁 및 조언

20. 수면. 아기가 도착하기 전에해야 할 일이 많다고 느낄 수도 있지만 걱정하지 마십시오. 당신은 여전히 많은 시간을 가지고 있습니다. 당신이 지금 할 수있는 가장 중요한 것은 휴식입니다. 앞으로 몇 달 동안 아기가 웅장한 모습을 보이기 전후에 수면이 더 어려워지기 때문에 수면을 취할 수 있습니다..

21. 천천히 침대에서 나오십시오. 아침에 준비 할 시간이 충분하도록 알람 설정을 조금 더 일찍 시작하십시오. 당신은 빛이 나게 만들 수 있기 때문에 돌진 할 필요가 없습니다. 아들과 임신 한 첫 삼 분기 동안, 나는 샤워를 앉아서 기절하지 않을 것입니다..

22. 최면. 우리의 마음은 매우 강력합니다. 멀미없이 자신을 상상해보십시오. 실제로 최면 요법을 거치고 싶지 않으면 자기 제안을 시도하십시오..

23. 지압 대. 멀미를 완화하기 위해 유람선에서이 옷을 입은 사람들을 본 적이 있습니까? 동일한 지압의 치유 기술은 입덧에 효과적입니다. 손목 부위에 압력을 가하면 메스꺼움과 구토를 조절할 수 있습니다.

24. 흡연을 피하십시오. 이것은 실제로 말할 것도 없지만 흡연의 다른 모든 유해한 부작용 중에서 식욕이 감소합니다. 식욕이 감소하면, 당신은 당신이해야 할만큼 자주 식사를하지 않아서 멀미를 일으킬 수 있습니다. 담배를 끊으면 많은 재정적 이점이 있습니다.

25. 트리거 방지. 특히 커피 냄새와 같이 몸이 아프다고 느끼는 일이 있으면 직장에서 휴게실에 들어 가지 않도록하십시오. 차가 아프면 차에 타지 않아도되도록 심부름으로 누군가를 도와달라고하십시오. 또한 많은 여성들에게 방아쇠가되는 것처럼 뜨겁고 답답한 방을 피하십시오..

최종 단어

이것도 역시 지나갈 것임을 기억하십시오. 자신이 입덧으로 극복하는 것을 발견하면 그것이 매우 일시적인 상태라는 것을 잊지 마십시오. 위의 모든 것을 시도하여 완화하고 중요한 것에 집중하십시오-9 개월 이내에 탄력 있고 건강한 기쁨을 만나십시오..

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