감기 나 독감을 예방하고 건강을 유지하는 7 가지 방법

그러나 아시다시피, 추운 계절과 독감 계절이 다가 오면 세균이없는 요새 내에서 바리케이드를하는 것은 불가능합니다. 비록 겨울마다 병에 걸리는 것이 불가피 할 수도 있지만, 방어를 강화하고 병에 걸릴 가능성을 최소화 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

첫 방어선

1. 건강에 해로운 습관을 삼가십시오

면역 체계가 당신을 보호하기 위해 있습니다. 그러나 다른 방어 시스템과 마찬가지로 강력합니다. 잘 먹고, 운동하고, 알코올 섭취를 제한함으로써 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 여분의 마일을 사용하여 물건을 없애고 싶다면 C 및 E와 같은 비타민 보충제를 섭취하고 충분한 휴식을 취하십시오. 건강에 해로운 습관을들이는 행위.

2. 독감 예방 주사 받기

독감 예방 주사는 100 % 효과적이지 않을 수 있지만 여전히 첫 번째 방어선 중 하나입니다. 독감 백신은 독감 시즌 동안 가장 많이 발생하는 3 가지 인플루엔자 바이러스에 대한 항체를 구축하여 작동합니다. 일반적으로이 백신은 나이가 많은 어린이와 젊고 건강한 성인에게 가장 효과적이지만 해당 그룹에 속하지 않은 사람들도 어느 정도 보호를받을 수 있습니다. CDC는 6 개월 이상은 예방 접종을받을 것을 권장합니다..

독감 예방 주사를 접종하기에 가장 좋은시기는 가을이지만, 독감 예방 주사는 일반적으로 2 주 밖에 걸리지 않기 때문에 시즌 후반에 예방 접종을받을 수 있습니다. 질병 통제 센터 (CDC)에 따르면 독감 시즌은 일반적으로 1 월 또는 2 월에 최고조에 달하지만 전체 시즌은 일반적으로 10 월에서 5 월까지입니다.

3. 좋은 위생 연습

백만 번 들었지만 손을 자주 씻는 것이 질병을 예방하는 가장 쉽고 효과적인 방법 중 하나입니다. 뜨거운 흐르는 물에 비누로 씻으십시오. 오랫동안 씻을수록 피부에서 더 많은 세균이 제거됩니다. 대부분의 사람들이 약 5 초 동안 손을 씻는 반면 CDC는 20 초 동안 씻거나 "생일 축하"를 두 번 울리는 데 필요한 시간을 권장합니다.

말할 필요도 없지만 기침이나 재채기를하는 사람들과 멀수록 멀수록 좋습니다. 독감은 최대 6 피트까지 사람에서 사람으로 전염 될 수 있습니다.

또한 세균, 바이러스가 시스템에 유입되는 주요 지점이므로 눈, 코 및 입을 만지지 마십시오. 가능하면 작은 병 소독제 나 물티슈를 보관하고 특히 일반적인 표면을 만진 후에는 손을 자주 소독하십시오. 알코올 성분의 손 소독제는 세균의 최대 99 %를 죽일 수 있습니다.

4. 표면을 닦으십시오

우리는 학교가 악명 높은 세균 공장이라는 것을 알고 있지만 사무실도 좋지 않습니다. 사무실에서 일하는 경우 모든 손잡이, 전자 레인지 문, 냉장고 손잡이 또는 테이블 표면이 다른 손으로 닿았을 수 있으며 일부는 바이러스에 감염 될 수 있습니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면 감기 나 독감 바이러스는 최대 48 시간 동안 표면에 살 수 있습니다. 바이러스는 일반적으로 직물과 같은 부드러운 표면보다 스테인레스 스틸 및 카운터 탑과 같은 단단한 표면에서 더 오래 활동합니다..

직장과 가정에서 만지는 표면을 알코올 천 (60 % 이상의 알코올 포함), 특히 자주 접하는 일반적인 표면으로 정기적으로 닦아냅니다. 또한 자신의 책상을 닦는 것을 잊지 마십시오. 아프지 않다고해서 근처의 키보드에 "버그"가 숨겨져 있지 않다는 의미는 아닙니다. Academy of Nutrition and Dietetics에 따르면 일반적인 컴퓨터 워크 스테이션은 변기보다 최대 400 배 더 많은 박테리아를 가질 수 있습니다. 작업하는 동안 식사를해야하는 경우 미리 손을 씻고 알코올 천을 사용하여 "워크 스테이션"을 정기적으로 소독하십시오..

몸이 아프면

예방은 지금까지만 진행됩니다. 할 수있는 모든 일을했지만 여전히 감기 나 독감에 걸리면 빨리 행동하십시오.

1. 의사에게 연락하십시오

독감에 걸린 것 같은 느낌이들 경우 48 시간 이내에 의사를 방문하십시오. Tamiflu 및 Relenza와 같은 항 바이러스 약물은 발병 후 2 일 이내에 투여되는 경우 독감의 중증도 및 기간을 줄이는 데 효과적입니다. 이 약물은 또한 부비동 감염, 귀 감염, 기관지염 및 폐렴과 같은 심각한 합병증을 예방할 수 있습니다. 합병증 발병 위험이 가장 높은 사람들을 치료하는 것이 특히 중요합니다.

2. 구제 수단

감기에 걸린 것 같은 느낌이들 경우, 글루 콘산 아연을 함유 한 Cold-EEZE와 같은 제품은 처음 증상을 느끼는 즉시 복용하면 질병을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 독감 예방에 도움이되지는 않습니다. 진통제와 충혈 제거제는 감기와 독감 증상을 어느 정도 완화 할 수 있지만 바이러스가 감염되는 것을 막지는 않습니다..

3. 다른 사람과의 접촉을 제한하십시오

몸이 아플 때는 다른 사람과의 접촉을 제한하고 집에서 쉬어야합니다. 감기 증상을 보이는 대략 처음 3 일 동안 전염성이 있습니다. 독감의 경우 증상이 나타나기 하루 전, 그리고 증상이 나타난 후 최대 5-7 일이 지나면 전염성이 있습니다.

최종 단어

인플루엔자는 종종 "위 독감"으로 알려진 것과 혼동됩니다. 인플루엔자는 구토와 설사를 동반 할 수있는 호흡기 질환이지만 대개는 그렇지 않습니다. 대조적으로, 위 독감은 메스꺼움, 구토 및 설사를 포함하지만 종종 호흡기 성분이없는 위장병입니다. 의사의 진료실에 전화를 걸면 이름이 잘못 될 수있는자가 진단을 제공하는 대신 증상에 대해 명확 해 지도록하는 것이 중요합니다.

질병을 예방하는 데 가장 효과적인 방법?