스탠딩 데스크의 장점 및 옵션-전환해야하는 이유

대부분의 사람들과 같은 경우 대부분의 작업 시간을 컴퓨터 앞에서 책상 뒤에 앉아있을 것입니다. 그러나 당신은 생각해 본 적이 있습니까 서 있는 대신 컴퓨터에서? 일하는 동안 더 많은 사람들이 서있는 것의 건강상의 이점을 발견함에 따라 스탠딩 데스크의 인기가 높아지고 있습니다. 이 책상 중 하나를 직접 사용하는 컴퓨터 바운드 작업자로서, 경험을 통해 혜택이 실제로 있다는 것을 알 수 있습니다.

내 경험

나는 집에서 풀 타임으로 글을 씁니다. 즉 하루에 8 시간 이상 앉아있었습니다. 그러나 건강과 피트니스가 최우선 순위이므로 몇 년 동안 의자에 운동 공을 사용했습니다. 운동 공은 하루 종일 지속적으로 움직이며 더 많은 칼로리를 태울 수 있도록 도와줍니다..

그러나 최근에는 스탠딩 데스크로 전환했습니다. 멋진 것은 아니지만 작업면이 높을수록 앉지 않고 하루 종일 움직일 수 있습니다. 나는 하루를 내 발에 웅크 리고 보내는 내 강아지처럼 사랑하는 법을 배웠다..

집에 이미 가지고있는 물건들로 서있는 책상을 만들었습니다. 나는 이미 가지고있는 IKEA 테이블을 가져다가 다리를 최대한 연장했습니다. 그런 다음 랩톱을 강철 상자에 놓고 갑자기 책상이있었습니다. 가장 좋은 부분은 하루가 끝날 무렵 피곤합니다. 비록 내가 한 모든 일이 쓰기 만해도 내 몸은 하루 종일 일했습니다..

스탠딩 데스크의 장점

앉아있는 것이 건강에 좋지 않은 이유에 대한 뉴스를 들어 보셨을 것입니다. 최근 연구에 따르면 하루 종일 앉는 것이 신체 건강을 위해 할 수있는 최악의 일 중 하나 일 수 있습니다. 그러나 스탠딩 데스크는이 전염병을 완화하는 데 도움이됩니다..

1. 신체 활동 증가
스탠딩 데스크는 하루 종일 더 많은 칼로리를 태울 수 있도록 도와줍니다. JustStand.org에 따르면, 나는 서있는 책상에서 하루에 212 칼로리를 더 불태 웁니다. 글을 쓰는 동안 음악을 듣고 일하는 동안 종종 춤을 추기 때문에 아마도 더 많은 양일 것입니다. 서있는 동안 더 많이 움직일수록 더 많은 칼로리를 소모하게됩니다..

JustStand.org에는 책상으로 구울 수있는 추가 칼로리를 결정하는 계산기가 있습니다. 다양한 출처에서 추정 한 바에 따르면 스탠딩 데스크에서 하루에 최대 40 % 더 많은 칼로리를 소모 할 수 있으며 발에서 2 시간 30 분마다 350 칼로리까지 소모 할 수 있습니다..

또 다른 이점은 스탠딩 데스크를 이용할 때 더 많이 걷는다는 것입니다. 예를 들어, 앉은 책상을 사용하는 동안 빠른 휴식이 필요했을 때 몇 분 동안 계속 앉아 웹 사이트를 열람했습니다. 이제 숨을 쉬어야 할 때, 나는 사무실을 돌아 다니거나 몇 가지 빠른 요가 자세를 취합니다. 내가 이미 서 있기 때문에 이동하는 데 필요한 노력은 최소화됩니다.

2. 증가 된 초점
스탠딩 데스크로 전환 한 이후 작업에 집중하는 것이 더 쉽다는 것을 알게되었습니다. 나는 하루 종일 더 많은 에너지를 가지고 있으며, 내가 서있을 때 내 마음이 덜 헤매는 것을 발견했습니다. 스탠딩 데스크를 사용하는 다른 사람들도 하루 종일 움직일 때 더 집중합니다..

더 설득력이 필요하십니까? 레오나르도 다빈치, 어니스트 헤밍웨이, 벤자민 프랭클린, 윈스턴 처칠, 토마스 제퍼슨.

단점

무엇보다도 스탠딩 데스크에는 단점이 있습니다..

1. 피로
스탠딩 데스크로 처음 전환하면 정말 피곤할 수 있습니다. 처음 스위치를 만들었을 때 몇 시간 후에 피곤했습니다. 내 몸은 하루 종일 서있는 데 익숙하지 않았습니다. 그렇기 때문에 속도를 늦추는 것이 중요합니다. 전환하는 경우 한 시간 동안 서서 한 시간 동안 앉아 서있는 것으로 돌아가십시오. 천천히 조절하면 몸이 하루 종일 견딜 수있을만큼 강해집니다.

2. 통증
몇 시간 후에 허리가 아프거나 발이 아프다는 것도 알 수 있습니다. 서서히 오랜 시간 동안 서서 상태로 전환하면이 문제를 다시 극복 할 수 있습니다. 책상이 단단한 바닥에 있으면 편안한 신발을 신고 매트 위에 서십시오..

3. 정맥류
Time Magazine은 코넬 대학의 인간 인자 및 인체 공학 담당 이사 인 Alan Hedge를 인용하면서 하루 종일 경동맥 동맥 경화증 (동맥의 퇴행성 질환) 및 정맥류의 위험을 증가 시킨다고 말했습니다..

인생의 많은 것들과 마찬가지로“중간 도로”를 이용하는 것이 가장 좋습니다. 하루 종일 앉아있는 것이 건강하지는 않지만 하루 종일 서있는 것은 건강하지 않습니다. 둘 사이의 균형을 찾는 것이 최선의 방법입니다.

스탠딩 데스크 모델

소매 업체들은 마침내 더 많은 사람들이 일하는 동안 일하기를 원하고 다양한 스탠딩 데스크로 대응하고 있다는 사실을 깨닫고 있습니다. 몇 가지 옵션이 있습니다.

1. Varidesk ProDesk Electric
Varidesk ProDesk Electric은 조용한 모터가 장착 된 탁월한 책상입니다. 또한 아름다운 재생 목재 버전을 포함하여 다양한 목재 색상으로도 제공됩니다. 5 분 이내에 조립할 수 있으며 3 개의 프로그래밍 가능 설정이 제공되며 50.5 인치의 인상적인 높이에 도달 할 수 있습니다. 이 책상의 가장 큰 장점 중 하나는 크기와 무게에도 불구하고 무료로 배송된다는 것입니다.

2. 휴먼 스케일 플로트 데스크
Humanscale Float Desk는 버튼 하나로 손쉽게 높이를 올리거나 내릴 수 있기 때문에 편리합니다. 휴식이 필요하고 앉고 싶을 때 도움이 될 수 있습니다. 더 좋은 것은 전기가 작동하지 않아도된다는 것입니다. 그러나 휴먼 스케일 플로트 데스크는 약 1,600 달러에 판매됩니다..

3. eek 데스크
GeekDesk는 전기 모터를 사용하여 탁상을 올리거나 내립니다. 여러 모델 (및 여러 가격대)이 있지만 대부분의 책상에는 크기와 마무리 만 다른 나무 테이블 탑과 스틸 다리가 있습니다..

그렇다면 더 조용한 기술을 사용하는 Humanscale Float Desk와 같은 모델에 전기 모터가있는 스탠딩 데스크를 원하는 이유는 무엇입니까? 간단히 말해, 가격 : GeekDesk는 Float Desk에 지불하는 금액의 절반 미만을 소매합니다. 또한 GeekDesk Max를 사용하면 높이를 사전 설정하여 간단히 버튼을 탭하고 기다릴 수 있습니다.

4. 캥거루 프로
Kangaroo Pro Junior는 데스크탑 구성입니다. 책상 위에 앉아서 컴퓨터를 들어 올릴 수 있도록 설계되었습니다. 캥거루는 간소화 된 구성이지만 컴퓨터를 정상 수준으로 올리는 편의성을 위해 350 달러 이상을 지불해야합니다..

5. 유체 레벨
Bamboo FluidStance Level은 실제 책상이 아니지만 스탠딩 데스크 설치의 필수 구성 요소입니다. 지상에 서있는 대신, 레벨은 안정적이고 편안한 기반을 제공하여 미묘하게 움직이게합니다. 레벨은 한 위치에 갇히지 않도록하는 환상적인 방법이며, 작업하는 동안 (알지 않아도) 지방을 태우고 근육을 만들도록합니다..

자신의 책상 만들기

높이 조절이 가능한 책상은 수백 달러에 달하며 일부는 수천 개에 달합니다. 그러나 적은 비용으로 직접 만들 수 있습니다.

기존 책상 조정

집에서 일하지 않는 경우 먼저 고용주에게 문의하여 책상 조정에 신경 쓰지 않는지 확인하십시오.

• 책, 책으로 가득 찬 상자 또는 단단한 상자와 같은 단단한 물체 위에 컴퓨터를 올려 놓아 높이를 올리십시오..
• 또는 책상 다리 아래에 같은 높이의 단단한 물건을 놓아 전체 높이를 올릴 수 있습니다.

올바른 높이는 자신의 키와 작업 환경 설정에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 편안한 느낌이들 때까지 작업대를 계속 올리십시오. 팔꿈치는 90도 각도를 유지해야하며 타이핑하기 위해 손목을 구부릴 필요가 없습니다. 일할 때 손목이 피곤 해져서는 안됩니다-긴장감을 느끼면 키가 잘못되었습니다..

새 책상 만들기

“서있는 책상 만들기”라는 문구를 검색하여 다양한 책상에 대한 다양한 지침과 계획을 찾으십시오. 사람들은 선반, 파이프 피팅, 낡은 문 및 우유 상자를 사용했으며, 책상 위에 의자를 놓아서 개조했습니다..

최종 단어

스탠딩 데스크로 전환하면 몸을 듣는 것이 중요합니다. 피곤한 경우 계속 서 있으라고 강요하지 마십시오. 그렇게하면 업무에 어려움을 겪을 수 있습니다. 처음 스위치를 켰을 때 피곤했을 때, 일을 마치고 앉을 수 있도록 일을 돌진하기 시작했습니다. 실수하지 마십시오. 느리게하고 몸에 충분한 시간을 주어야합니다. 하루 종일 서있는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 불필요한 스트레스를 피하기 위해 적절한 밸런스 찾기.

스탠딩 데스크를 사용해 보셨습니까? 어떤 경험이 있었습니까?