올바른 운동화 또는 운동화를 선택하는 10 가지 팁

운동화를 건강한 라이프 스타일로가는 여정의 기초 중 하나로 생각하십시오. 운동을 처음부터 시작하려면 신발부터 시작해야합니다. 그리고 운동 산업에서는“올바른”신발이“올바른”패션에 관한 것이라고 생각할 수 있지만, 한 켤레를 선택하는 것은 실제로 적합, 성능 및 부상 예방에 관한 것이어야합니다. 이 팁을 따라 매번 올바른 쌍을 찾으십시오..

매번 올바른 신발을 사는 방법

1. 활동을 바탕으로 선택

농구화는 농구 용으로 설계되었습니다. 테니스 신발은 테니스 용으로 설계되었습니다. 러닝화는 러닝 용으로 설계되었으며 트레일 러닝화는 트레일 러닝 용으로 설계되었습니다. 믿거 나 말거나, 의류 업계에서 더 많은 신발을 사도록하는 것이 아닙니다.

제조업체는 각 스포츠의 행동을 촉진하여 운동 선수가 더 나은 성능을 발휘하고 부상 가능성을 줄일 수 있도록 신발을 디자인합니다. 예를 들어, 농구화는 코트를 잡고 신속하고 민첩한 움직임을 만들기에 완벽한 평평한 밑창으로 설계되었습니다. 또한 발목 주위를 더 크게지지하여 스포츠에서 흔히 발생하는 염좌를 예방합니다. 마찬가지로 달리기 및 트레일 러닝 슈즈는 다르게 제작됩니다. 트레일 러닝 슈즈는 발목 주위를 더 잘 잡아주고 발목 주위를 더 많이지지하여 무겁고 단단합니다..

수행하려는 운동에 따라 운동화를 선택하는 것이 중요합니다. 당신이 체육관 애호가라면, 더 다양한 활동을 위해 설계된 크로스 트레이너를 구입하는 것을 고려하십시오. 비용이 많이 들지만 법원 배구와 사이클링과 같은 여러 가지 특정 활동으로 시간을 정기적으로 나누면 두 가지 신발 한 켤레에 하나씩 투자하십시오. 부상을 당할 가능성이 적으며 성능이 전반적으로 향상 될 수 있습니다. 날 믿어-당신은 기본 크로스 트레이너를 착용보다 배구 신발과 배구 코트에서 더 잘 이동할 수 있습니다.

2. 시간에 따라 신발 교체

당신이 당신의 몸에 할 수있는 최악의 일 중 하나는 그 주요 부분을 지나친 운동화 한 켤레를 계속 착용하는 것입니다. 신발은 발과 발목을 받쳐 주도록 설계되었지만 내부 쿠션이 고장 나면 몸 전체에 영향을 미칩니다. 실제로, 새로운 운동화를 입을 때의 고전 지표 중 하나는 신 스 플리트를 시작할 때입니다. 착용하면 내 몸에 더 큰 긴장이 가해져 내 샤인, 무릎 및 엉덩이의 통증과 통증에 기여합니다..

미국 소아 스포츠 의학 아카데미는 신발 교체시기를 결정하기위한 다음 팁을 제공합니다.

• 약 300-500 마일의 달리기 또는 걷기 후.
• 약 45 ~ 60 시간의 농구, 에어로빅 댄스, 테니스 또는 유사한 스포츠 후.
• 미드솔에 눈에 띄는 마모가있는 경우-신발을 평평한 표면에 놓으면 신발이 고르지 않게 보입니다..

신발을 정기적으로 착용하지 않아도 1 년 후에는 신발을 교체하십시오. 실제로 사용하지 않더라도 환경 마모가 발생할 수 있기 때문입니다. 예를 들어 바깥이나 햇볕이 잘 드는 곳에 남아있는 신발은 결국 고장날 수 있습니다..

매우 활동적인 경우 몇 달마다 신발을 교체해야 할 수도 있습니다. 비용이 많이들 수 있지만 의료 비용을 줄이면 재정적, 육체적으로 가치가 있습니다..

3. 예산 설정

운동화의 가격은 약 $ 20에서 $ 200 이상입니다. 당신이 원하는 마지막 것은 가게에서 한 쌍을 시도하고, 적합에 빠지고, 환영받지 못하는 신용 ​​카드 청구서에 갇히는 것입니다..

쇼핑을 가기 전에 예산을 정하십시오. 상한이 $ 80 인 것을 알고 있다면 그보다 더 비싼 신발을 착용하지 마십시오.

여기서의 비결은 예산에 합리적입니다. 운동화와 관련하여 어느 정도 비용을 지불하면됩니다. $ 20 신발 한 켤레가 $ 60 또는 $ 100 신발 한 켤레가 수행하는 모든 지원 기능을 제공하지는 않습니다. 그러나 일부 연구에 따르면 최고 가격의 신발이 실제로 같은 브랜드에서 제공하는 저렴한 옵션보다 나쁘지 않습니다..

다시 말해, 80 달러의 Nikes와 120 달러를 비교하는 경우, 더 비싼 옵션을 사용하여 돈을 버릴 수 있습니다. $ 50에서 $ 100 범위의 예산을 설정하는 것이 합리적이며 고품질 신발을 얻을 수 있습니다. 쿠폰이나 특별 할인을 사용하면 그보다 적은 비용을 지출 할 수도 있습니다.

4. 장착

성인의 평생 동안 10 사이즈 신발을 신었을 지 모르지만 지금은 10 살이라고 자동 가정하지는 않습니다. 발은 시간이 지남에 따라 커지고 변화하며 체중 증가 또는 체중 감소, 임신 및 하체 손상과 같은 요인이 발 크기의 변화에 ​​기여할 수 있습니다..

신발을 입기 전에 상점 직원에게 몸무게를 물어보고, 발 통증을 느끼는 경향이 있다면, 아치 유형 (정상, 평평 또는 높음)에 대한 분석을 요청하고 발의 발을 기준으로 신발 지지대를 추천 받으십시오 자연 운동. 자신의 크기와 아치 모양을 알면 시도하고 구매 한 신발에 대해 현명한 결정을 내릴 수 있습니다.

또한 일부 브랜드는 크거나 작습니다. Nike에서 10을 착용한다고해서 Reebok에 10이 필요하다는 의미는 아닙니다. 필요에 따라 크기를 늘리거나 줄일 수있는 유연성 제공.

같은 조명에서 각 발의 크기가 다른 것은 드문 일이 아닙니다. 왼발이 오른발보다 반 또는 전체 크기보다 큰 경우 두 신발 중 더 큰 신발을 구입하십시오. 한쪽 발이 다른 쪽보다 더 큰 경우, 일치하지 않는 신발을 사야하므로 상점 직원에게 두 가지 다른 쌍을 사지 않아도되는 옵션에 대해 문의하십시오..

5. 브랜드를 기준으로 쇼핑하지 않기

Under Armour를 세계의 다른 운동 브랜드보다 더 좋아하는 것은 중요하지 않습니다. 발, 착용감 또는 스포츠에 적합한 신발을 제공하지 않을 수도 있습니다. 운동화를 쇼핑 할 때는 여러 가지 브랜드를 시도해보십시오. 당신에게 가장 잘 맞는 신발이 실제로는 한번도 시도해 보지 않은 브랜드에서 나온다는 사실에 놀랄 수도 있습니다..

6. 늦게 쇼핑하기

하루가 지날수록 발이 부풀어 오른다. 나중에 신발을 쇼핑하면 발이 최대가 될 것이므로 쇼핑하십시오. 약간 작은 신발보다 약간 큰 신발을 사는 것이 좋습니다. 그리고 운동 중에는 발이 부어 오므로 저녁 쇼핑 여행을하면 운동 할 때 발 크기를 모방 할 가능성이 더 높습니다.

7. 자신의 양말을 착용

신발을 신을 때는 운동 할 때 착용 할 양말을 착용하십시오. 먼저, 상점에서 샘플 양말이 어떻게 될지 전혀 모릅니다. 그들은 크고 부피가 큰 양모 양말이거나 여분의 얇은 부티 일 수 있습니다. 운동 할 때 착용하는 양말과 같지 않으면 구매 한 신발 크기에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

또한 문제를 감지하지 못하게 할 수 있습니다. 달리기를 할 때 항상 로우 컷 부츠를 착용하지만 하이 컷 크루 양말로 신발을 착용하면 신발이 발목 뒤쪽을 불편하게 문지르는 것을 알 수 없습니다. 운동화를 매장에 착용하거나 신발을 신기 전에 신발을 신어야합니다..

8. 흔들기 방을 남겨라

너무 빡빡한 신발을 신고 운동을했다면 얼마나 고통 스러울 지 알 것입니다. 나는 한때 두 가지 크기가 너무 작은 신발로 농구 경기를 한 번했습니다. 좋은 것이 아니었다.

신발을 선택할 때의 경험의 법칙은“엄지의 법칙”에 해당합니다. 발가락 상자 끝 부분의 엄지 발가락이 가장 긴 발가락 너머에 있어야합니다. 내 경우에는 이것은 내 두 번째 발가락을 지났다는 것을 의미합니다. 이 여분의 공간은 운동 중에 착륙 할 때 발생하는 확산을 수용하고 발생할 수있는 부기를 수용하기 위해 필요합니다..

9. 신발을 많이 신어 볼 시간을 줘

운동화 쇼핑을 갈 때 예산, 크기 및 활동에서 찾을 수있는 거의 모든 쌍을 시도 할 것입니다. 나는 11 피트 크기의 여성이기 때문에 꽤 제한적인 요소입니다. 이것은 일반적으로 약 5-6 쌍의 신발을 의미합니다. 내가하는 것보다 더 많은 옵션이 있다면, 모든 싱글 페어를 시도 할 시간이 없을 수도 있지만, 적어도 5 개를 시도하는 것이 좋습니다.

현재 신발이 닳 았을 경우, 거의 모든 페어가 기분이 좋아 지지만, 여러 모델을 활발하게 비교할 때 가장 편안한 옵션을 식별 할 수 있습니다. 또한 가장 비싼 신발이 실제로 가장 기분이 좋지 않거나 영원히 착용 한 브랜드가 더 이상 적합하지 않다는 사실에 놀랄 수도 있습니다..

10. 반품 정책 확인

새로운 차기를 가지고 집으로 향하기 전에 상점의 반품 정책을 확인하십시오. 일부 전문 소매점은 믿을 수 없을만큼 수용 적이며 신발을 신었더라도 신발을 반품하는 데 최대 30 일을 제공합니다. 방문하는 상점에서 이러한 유형의 반품 정책을 제공하지 않는 경우 신발의 모델 번호를 기록하고 다른 소매점으로 향할 수 있습니다. 집으로 돌아와서 신발을 돌려 줄 수있는 옵션없이 새 신발이 아프거나 필요한 지원을 제공하지 않는 것을 발견하면.

최종 단어

올바른 운동화를 선택할 때 패션이 중요한 요소는 아니지만 중요하다는 것을 인정하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 특정 색 구성표로 신발 한 켤레를 구매하기로 결정한 경우, 상점 직원에게 선호하는 모델에 따라 원하는 모델을 사용할 수 있는지 문의하십시오. 때때로 운동 상점에는 모든 색채를 가지고 다니지는 않지만 원하는 것을 주문하여 무료로 그 위치로 배달 할 수 있습니다.

최고의 운동화를 선택하기위한 팁이 있습니까??