장기적으로 효과가없는 5 명의 유명 인사 다이어트 및 체중 감량 계획

Jennifer Aniston과 Lady Gaga와 같은 유명인들은 이러한 방법을 사용하여 몸집이 작은 체격을 유지했습니다. 여기 더 큰 질문이 있습니다 : 안전합니까? 더 나은 아직 당신 이 다이어트를 시도? 안전을 위해 대답은 '아니오'.

피해야 할 유명 다이어트

신화 # 1 : Jennifer Aniston의 베이비 푸드 다이어트

여배우 제니퍼 애니스턴 (Jennifer Aniston)은 유명인 트레이너 인 트레이시 앤더슨 (Tracy Anderson)이 개발 한 유행 다이어트 인 '베이비 푸드 다이어트 (Baby Food Diet)'로 줄어든 것으로 알려졌다. 앤더슨은 이유식을“정화”하면 사람들이 체중을 줄이면서 독소를 제거 할 수 있다고 주장합니다. 애니스톤은 건강한 저녁 식사 외에도 14 가지 분량의 이유식을 먹었다 고한다.

진실
앤더슨은 이유식이 몸을 해독 할 수 있다는 아이디어를 어디에서 얻었는지 확실하지 않지만, 평판이 좋은 연구 나 발견에 근거한 것은 아닙니다. NBC의 "오늘"기고자 인 조이 바우어 (Joy Bauer)와 같은 많은 영양사들은 이러한 체중 감소를 비롯해 일반적으로 체중 감량에 효과적이지 않기 때문에 소위 정화를 비난했습니다..

애니스톤의 식단은 정기적 인 세척만큼 극단적이지는 않지만 여전히 많은 칼로리를 섭취하지는 않습니다. 평균적으로 이유식을 1 인분은 35 ~ 80 칼로리를 섭취 할 수 있으며 일일 칼로리 섭취량은 490 ~ 1120 칼로리입니다..

결론
앤더슨이 만든 것은 단순한 칼로리 부족에 지나지 않으며, 이는 아마도 애니스톤이 원치 않는 체중을 줄이는 데 도움이되었을 것입니다. 이유식을 먹는 데 본질적으로 위험한 것은 없지만이 식단에서 너무 적은 칼로리를 섭취 할 수 있습니다. 충분한 칼로리를 섭취하지 않으면 근육과 지방을 잃게되어 전반적인 신진 대사를 줄일 수 있습니다. 또한 기분이 좋고 배가 고파 질 수 있습니다! 먹는 게 낫다 레알 안전하고 꾸준한 체중 감량을위한 지속 가능한 결핍을 유지하면서 음식.

신화 # 2 : 레이디 가가의 음주 다이어트

레이디 가가는 논쟁의 여지가 없습니다. 그녀는 한때 팝스타는 먹지 말아야한다고 주장했지만 그녀의 최신 식단에는 많은 사람들이 분노했습니다. 그녀의 다이어트 습관에 대한 질문을받은 후, 팝스타는 그녀의 또 다른 남자 친구 인 Luc Carl이 40 파운드를 흘리던 다이어트 인 "술에 취한 다이어트"를 따르는 것을 인정했다. 그녀는 다이어트 습관에 대해 다른 말을하지 않을 것입니다. 그녀는 일하는 동안 위스키를 마시겠다고 주장하고 매달아도 매일 운동하려고 노력했습니다..

진실
적당히 술을 마시는 것은 무해 할 수 있지만, Gaga는 윙윙 거리거나 술에 취해 술을 끊을 수 있다고 지적했습니다. 불행히도 알코올을 과도하게 섭취하면 췌장염, 알코올성 간 질환 또는 중추 신경계 손상과 같은 신체에 많은 비참한 영향을 미칠 수 있습니다. 중독성이 있고 알코올 중독으로 이어질 수 있음은 말할 것도 없습니다..

알코올은 칼로리 밀도가 높다는 것을 잊지 마십시오. 단 1 그램의 알코올만으로 영양소없이 7 칼로리를 생성합니다. 체중 감량이라는 이름으로 취하면 재미있을 것 같지만 단순히 건강에 해롭고 여러 가지 심각한 위험이 있습니다..

결론
술처럼? 그런 다음 하루에 한 번 와인이나 맥주를 제공하는 등 적당히 마신다. 그러나 과도한 음주는 건강에 좋지 않습니다. 판단에 영향을 미치고 중독성이 있습니다. 많은 건강 전문가들은 알코올이 칼로리로 가득 차 있기 때문에 체중을 줄이려면 술을 떨어 뜨릴 것을 권장합니다. 영양소 또는 비타민은 전혀 없습니다..

신화 # 3 : 사라 미셸 겔러의 ​​양배추 수프 다이어트

파운드를 빨리 떨어 뜨리기 위해, 전“뱀파이어 학살자”스타 사라 미셸 겔러 (Sara Michelle Gellar)는 논쟁의 여지가있는“캐비지 스프 다이어트 (Cabbage Soup Diet)”를 따라 몸무게를 줄였다. 수프를 채우는 것 외에도이 다이어트에는 특정 일에 특정 야채 또는 과일 만 먹을 수있는 것과 같은 다른 이상한 규칙이 있습니다. 더 나쁜 것은 수프의 지방 연소 능력을 손상시키는 다른 많은 음식을 금지합니다..

진실
이 다이어트에는 자기 유발 기아 외에는 마법이 없습니다. 수프 1 인당 약 50 칼로리 만 섭취하면 대부분의 다이어트 담당자는 하루에 1,000 칼로리 이상을 섭취하지 않으며, 하루 1,200 칼로리의 최소식이 권장량보다 200 칼로리 미만.

체중 감량을 위해 굶주리는 것은 재미없고 건강에 좋지 않습니다. 시간이 지남에 따라 기분 문제, 우울증, 피로 및 면역 체계 약화와 같은 굶주림 또는 섭식 장애와 관련된 불쾌한 증상이 나타날 수 있습니다. 여성의 경우 장기 기아는 또한 무월경 또는 기간 손실을 유발할 수 있습니다. 뼈 손실과 불임의 위험이 "증가"하지 않으면.

결론
정말로 체중 감량을 원한다면 Gellar와 같은 극단으로 갈 필요가 없습니다. 피자와 치즈 버거와 같은 칼로리가 높은 음식 섭취를 줄이면서 더 많은 야채와 과일을 섭취하십시오. 적당량의 운동을 포함하고 전체 음식 그룹을 잘라 내지 마십시오. 시간이 지남에 따라 박탈이 발생할 수 있으므로 빙빙을 유발할 수 있습니다..

신화 # 4 : Brooke Shields의 자몽 다이어트

이 다이어트는 노예이지만 Brooke Shields와 같은 스타는 여전히 맹세합니다. 매 식사 전에식이 요법 사는 체중 감량을 촉진하는 지방 연소 효소가 포함 된 자몽 반을 먹습니다. 그러나 효과가 있으려면“Grapefruit Diet의 엄격한 식단 계획을 따라야합니다.이 계획은식이 섭취량을 하루에 800 칼로리 미만으로 제한합니다. 이케 스!

진실
자몽에는 특별한 것이 없습니다. 자몽에 특별한 지방 연소 효소가 포함되어 있다는 과학적 증거는 없습니다. 대신, 체중 감량의 배후에있는 실제 이유는 자기 유발 성 기아이며,“거근 통”이라는 책에 따르면 진단 된 식욕 부진이 먹는 것과 비슷한 칼로리 수준을 가지고 있습니다.

미네소타 기아 연구에 따르면, 기아는 우울증의 현저한 증가, 사회적 철수, 집중력 및 판단 능력의 감소와 같은 사람의 건강에 치명적인 영향을 줄 수 있습니다.

결론
체중을 줄이려면 위험한 극단에 갈 필요가 없습니다. 자몽을 좋아한다면 다이어트에 포함 시켜도되지만 하루 종일 굶어 버리지 마십시오. 지금보다 적게 먹으면 더 많은 신체 활동을 할 수 있습니다.

신화 # 5 : 비욘세의 메이플 시럽 다이어트

"Dreamgirls"에서 그녀의 역할을 준비하기 위해 가수 배우 Beyoncé는 체중 감량을 위해 거의 2 주 동안 달콤한 레몬 시럽 음료를 마 셨습니다. "Maple Syrup Diet"에서 유래 한 주스 칵테일은 2 주간 다이어트하는 동안 Beyoncé가 모두 소비 한 결과 14 파운드 이상 떨어졌습니다. 다이어트의 지지자들은 메이플 시럽, 레몬 주스 및 카이엔 고추로 구성된 주스가 몸을 해독하면서 신진 대사를 유지하는 데 도움이된다고 주장합니다..

진실
이 체중 감량의 비밀은이 달콤한 레몬 주스의 마법의 이점이 아닙니다-칼로리 부족입니다. 이 다이어트를하는 사람들은 음료의 소량을 제외하고는 거의 칼로리를 소비하지 않습니다. 또한 카이엔 고추는 장의 빠른 비우기를 촉진하여 사람들이 우발적 인 장과 체중을 잃을 수 있습니다..

영양 적으로,이 다이어트는 끔찍합니다. 추종자는 비타민, 미네랄 및 단백질 결핍의 위험이 있으며, 이는 원치 않는 근육 손실을 유발하는 등 여러 측면에서 사람의 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 근육을 잃으면 신진 대사가 감소하여 체중 감량을 늦출 수 있습니다.

본질적으로 기아식이 요법 인이 다이어트는 또한 피로, 기분 전환 및 약화 된 면역 체계와 같은 기아 증상을 유발할 수 있습니다. 피곤할 때 규칙적인 운동과 같은 다른 건강한 습관을 연습하기에 충분한 에너지가 없습니다..

결론
이 다이어트는 체중 감량과 특히 건강에 좋은 방법으로 체중을 줄이려는 경우에는 좋은 생각이 아닙니다. 더 얇고 비타민이 고갈 된 몸에 몸을 단련하는 대신, 비타민, 미네랄 및 기타 필수 영양소가 풍부한 음식과 함께 칼로리 조절 식을 섭취하십시오. 더 많은 에너지를 섭취하게되면 신체 활동을 더 많이 할 수있게되어 체중 감량에 도움이됩니다.

최종 단어

여기서 배워야 할 것이 있다면, 이것입니다. 극단적으로가는 것은 체중 감량에 접근하는 현명한 방법이 아닙니다. 체중 감량을 위해 굶주 리면 수많은 영양소와 단백질 결핍이 발생하여 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 장기적으로는 또한 폭식 가능성이 높아져 체중 감량 노력을 취소 할 수 있습니다.

유명 인사 다이어트를 사용하지 말고 건강에 좋은 음식을 먹으면서 천천히 체중을 줄이십시오. 통 곡물, 야채, 과일 및 단백질이 풍부한 소스는 대부분의 식단을 구성해야합니다. 가공 식품을 최소한으로 유지하고 저항 운동과 에어로빅 운동을 통합하여 규칙적으로 운동하십시오..

이 다이어트 중 하나를 시도 했습니까? 당신의 경험은 어땠습니까?

[사진 제공 : Cinemafestival (Beyonce Knowles), S. Bukley (Jennifer Aniston), Chinellato Photo (Lady Gaga), Featureflash (Sarah Michelle Gellar 및 Beyonce Knowles), Mary A. Lupo (Brooke Shields), Shutterstock]