구매할 가치가있는 최신 피트니스 트렌드 중 8 가지

피트니스는 마케팅 담당자가 생각하는 것보다 훨씬 간단합니다. 최고의 트렌드와 최고의 계획은 사랑에 빠지고 몇 년 동안 계속 추구하는 것입니다. Jazzercise가 시작된 이후 30 년 동안 계속 유지되는 이유는 다음과 같습니다. 초기 트렌디 한 움직임은 추종자들에게 프로그램에 대한 깊은 사랑을 심어준 결과에 의해 뒷받침되었습니다.

그렇다면 몇 년 동안 Jazzercise와 같은 것을 약속하는 오늘날의 최고의 트렌드는 무엇입니까? 유망한 체류 력을 보여주는 몇 가지가 있습니다..

인기 및 합법적 피트니스 트렌드

1. 크로스 핏

CrossFit는 운동의 스포츠로 그 자체를니다. WOD (오늘의 운동), 헤비 리프팅 및 니트 박스형 체육관을 통해이 메가 트렌드는 계속 커지고 있습니다. CrossFit의 장점은 강력하고 효과적이라는 것입니다. 강도, 민첩성, 힘 및 속도 향상에 중점을 둔 고강도 운동은 운동 선수와 같은 결과를 지원자에게 제공합니다. 이러한 결과가 경쟁 정신과 지역, 지역 및 국가의 CrossFit Games에서 새로운 기술을 테스트 할 수있는 기회와 짝을 이룰 때 심오한 헌신이 시작됩니다.

온라인으로 다양한 웹 사이트를 사용하여 자신 만의 WOD를 무료로 생성 할 수 있습니다. 지구력, 체중 운동, 케틀벨 운동 등에 중점을 둔 운동과 같은 다양한 유형의 운동 중에서 선택할 수 있습니다. 예를 들어, CrossFit Headquarters에서 개발 한 벤치 마크 WOD를 사용하려면 "Mary", "Amanda", "Karen"또는 "Linda"운동이 나타나는 "Girls"섹션을 선택할 수 있습니다. "메리"운동은 20 분 이내에 다음과 같은 운동을 여러 번 완료하는 것으로 구성됩니다.

• 5 개의 스탠드 형 팔 굽혀 펴기
• 한쪽 다리 스쿼트 10 개 (권총 스쿼트), 다리 교체
• 풀업 15 개

운동은 20 분 후에 완료되지만 지친 상태입니다. 다양한 WOD 옵션을 선택할 수 있으므로 지루할 것 같지 않습니다..

2. Tabata 스타일 운동

Tabata 운동은 실제로 몇 년 동안 있었지만 일본 연구원 Izumi Tabata의 이름을 딴이 성장 추세는 수년 동안 지속되었습니다. 그의 연구는 특정 유형의 고강도 간격 훈련 (HIIT)의 4 분 분출이 심혈관 건강에 더 길고 안정된 상태의 훈련 세션만큼 효과적 일 수 있음을 발견했습니다. 이것은 더 많은 노력으로 더 적은 시간이 더 큰 물리적 보상을 가질 수 있음을 의미합니다. 그것을 원하지 않는 사람?

진정한 Tabata 운동을 수행하려면 총 8 회 또는 4 분 동안 20 초의 휴식 시간과 10 초의 휴식 시간 사이를 교대해야합니다. 열쇠는 20 초의 노력이 진정으로 모든 것을 보장하는 것입니다. 스프린트, 버피, 등산가 및 기타 플리 모 메트릭스와 같이 한계에 도달하는 운동은 덤벨 컬 또는 푸쉬 업과 같은 느리고 꾸준한 운동보다 효과적입니다..

3. 줌바

Zumba는 진정 새 천년의 재즈 시즈입니다. 이 빠르게 진행되는 댄스 댄스 운동은 엉덩이를 움직이고 흔들어 내면의 디바를 만들어냅니다. 따라하기 쉽고 반복적 인 시퀀스와 즐거움에 중점을 둔 Zumba는 표준 체육관 쥐보다 더 많은 청중에게 호소합니다. 지루하고 지루한 유산소 운동보다는 파티를 찾고 있다면 가까운 Zumba 수업을 찾으십시오..

4. 테마 레이스

옛날 옛적에 도로 경주는 엘리트 남성 주자로 제한되었지만 시간이 어떻게 변했는지에 따라 다릅니다. 로드 레이싱은 가장 쉬운 스포츠 중 하나이며 지난 30 년 동안 달리는 커뮤니티에 진정한 포함 정신을 불어 넣었습니다. 또한, 레이스 주최자가 사람들을 접을 수있는 새로운 방법을 계속 모색함에 따라, 경주는 전통적인 5K보다 창의적이고 흥미 진진한 코너가되었습니다..

특별히 테마 화 된 레이스가 많지만 다음과 같은 즐겨 찾기가 있습니다.

• 컬러 런: 레이서들이 흰색을 입고 코스를 따라 주기적으로 무독성 색 먼지가 쏟아지는 시간이없는 5k 이벤트.
• 네온 스플래쉬 대쉬 : 밤에는 어두운 색으로 빛이 나는 것을 생각하십시오. 반 건조하고 어두운 인종으로 시작하는 것은 마무리에 빛나는 대시로 끝납니다!
• 스파르타 레이스 : 전사 지망생에게는 스파르탄 경주가 있습니다. 주자는 코스를 가로 질러 장애물을 정복하고, 벽을 뛰어 넘고, 진흙을 기어 다니며, 인공 강을 통과해야합니다. 희미한 마음은 아니지만이 종족은 완전히 새로운 차원의 훈련을받습니다..
• 당신의 삶을 위해 달려라 : "워킹 데드"의 팬이라면 Run for Your Lives의 팬이 될 것입니다. 이 5k 이벤트 동안 레이서들은 일련의 장애물을 탐색 할 때 좀비에 의해 추격됩니다. 끝까지하면 파티를 할 시간입니다. 레이서는 DJ, 맥주 및 많은 즐거움을 기대할 수 있습니다..
• 레이스 굴 : 약간의 놀람을 갈망하는 러너에게는 Oyster가 경주 시리즈입니다. 이 팀 이벤트는 끝까지 미스터리로 남아있는 코스에서 달리기, 자전거 타기 또는 카누를 포함하여 여러 다리로 구성됩니다. 운동과 지능을 결합한 레이스는 돈을 위해 달려갑니다.

5. 서스펜션 훈련

먼저 physioball이 있었고 BOSU 공이 있었고 이제는 TRX 스트랩이 있습니다. 서스펜션 훈련은 균형 훈련과 결합 된 최신 체중 훈련의 반복입니다. 서스펜션 트레이너는 가볍고 휴대 가능하며 도전적이며 사용자가 몸 전체를 목표로하면서 운동을 다양하게 할 수 있습니다..

서스펜션 트레이닝의 장점은 최근 몇 년간 주류 피트니스 트렌드가되었지만 초등학교 이후에 약간의 운동을했을 가능성이 있다는 것입니다. 자신 만의 스트랩 세트를 구입할 수없는 경우, 현지 놀이터로 가서 스윙을 사용하십시오. 맞춤 서스펜션 스트랩만큼 많은 옵션이 없을 수 있지만 서스펜션 런지, 푸시 업 또는 판자를 수행하는 데 사용할 수있는 이유는 없습니다..

6. 온라인 자료

온라인 피트니스 세계는 지난 10 년 동안 폭발했습니다. “피트니스 블로그”라는 용어를 검색하면 10 억 개 이상의 결과가 나타납니다. YouTube에서 "피트니스"를 검색하면 6 백만 개 이상의 결과를 찾을 수 있습니다. 정보, 커뮤니티 및 무료 운동 비디오를 손쉽게 이용할 수 있으며 인터넷의 익명 성으로 인해 개인이 지속적인 결과를 방해하지 않고 격려하고 판단 할 수없는 피드백을 쉽게 찾을 수 있습니다..

한 가지 단점은 이러한 광대 한 온라인 세계에서는 처음에 연결하기가 약간 어려울 수 있다는 것입니다. 관심있는 가정 운동에 대해 토론하고 자신의 블로그를 시작하는 것을 망설이지 말고 그룹이나 블로그를 찾으십시오. 여행에 대한 글쓰기를 시작하는 것은 엄청나게 힘을 실어 줄 수 있으며 경험에 대한 서면 타임 라인을 제공합니다..

7. 작은 체육관

'90 년대와 초기 '00 년대의 메가 체육관은 더 작고 더“최소한”시설을 제공했습니다. 언제 어디서나 Fitness, Snap Fitness 및 Koko Fit Club은 CrossFit 상자, 커브 및 다양한 전문 스튜디오 외에도 전 세계적으로 나타나는 주요 체인 중 일부입니다..

큰 체육관의 문제는 훌륭한 편의 시설이 가득하지만 비용이 많이 든다는 것입니다. 농구장, 키즈 클럽, 미용실, 주스 바 또는 수영장을 절대 사용하지 않는다면 왜 비용을 지불하고 싶습니까? 소규모 클럽은 더 저렴하고 더 친근하고 매력적인 커뮤니티 분위기를 제공합니다. 따라서이 체육관은 당신의 결론에 좋을뿐만 아니라 계속 돌아올 수 있습니다..

8. 체력

건강하고 건강하다는 요점은 삶을 향상시키는 데 필요한 도구를 갖도록하는 것입니다. 아이들과 함께 뛰어 다니면서 새로운 스포츠를 즐기고, 산을 오르거나 나무를 다듬는 하루를 보내는 등 신체적 문제를 겪을 수 있기를 원합니다..

그러나, 당신이 노동의 결실을 누리기 시작하기 위해 당신이 최고의 모양이 될 때까지 기다릴 필요는 없습니다. 더 건강해지면서 인생을 경험해보십시오. 이것이 바로 체력에 관한 것입니다. 새롭고 재미있는 것을 시도하면서 몸매를 맞추는 데 중점을 둔 점점 더 많은 수업이 나옵니다. 패들 보딩, 암벽 등반, 카약, 트램 펄링은 성인과 어린이 모두에게 인기있는 몇 가지 경험입니다. 그리고 우리나라의 초점이 체육관을 찾는 사람들의 정신에서 라이프 스타일과 건강에 초점을 맞추는 것에 이르기까지 계속 변화함에 따라, 이러한 경험적 건강 기회의 더 많은 것이 계속해서 제시 될 것입니다.

최종 단어

피트니스의 아름다움은 하나의 크기가 모든 것에 맞지 않는다는 것입니다. 한 사람은 달리기를 좋아하지만 다른 사람은 하이킹과 모험 여행이 더 빠른 속도라고 결정할 수 있습니다..

모든 달걀을 한 바구니에 담아 시작하지 마십시오. 당신이 그것을 좋아할지 모르겠다면 CrossFit 상자에 큰 투자를하지 마십시오. Groupon과 같은 사이트에서 거래를 찾거나 온라인에서 시간을 보내면서 어떤 유형의 운동이 당신에게 깊은 흥분을 안겨주는지를 결정합니다. 항상 춤을 좋아한다면 Zumba 또는 발레 바레 수업을 사용해보십시오. 항상 치열한 경쟁자라면 지역 경주에 등록하거나 CrossFit 경쟁을 관람하여 이벤트가 매력적인 지 확인하십시오..

구매 가치가있는 트렌드를 찾는 비결은 과장된 정보 광고 나 단일 신체 부위에만 집중하는 고가의 장비를 피하는 것입니다. 피트니스에서 성장하고 발전함에 따라 계속 성장하고 발전 할 수있는 트렌드를 찾으십시오..

시도하고 싶은 최신 피트니스 트렌드는 무엇입니까? 당신이 사랑하는 것을 발견하고 오랫동안 고집 할 계획이 있습니까??