S.M.A.R.T.를 사용하여 새해 결심을 지키는 방법 목표

내년에 높은 야심이 있지만 실망에 빠질까 걱정이된다면, 당신에게 도움이되는 결의안을 만드는 방법을 알아야합니다. 합리적이고 실행 가능한 목표 설정은 당신이 원하는 미래로 당신을 이끌 수 있습니다.

결의안 대 목표

미국인들은 종종 새해 결의안에 목표를 세우고 달성하기위한 목표보다는 고결한 이상으로 접근합니다. 그러나 높은 이상은 효과적인 행동 수정자가 아닙니다. 그리고 무엇보다도 행동 수정은 야심을 이용하고 실제로 인생의 원하는 목적지에 도달하는 데 도움이 될 것입니다..

예를 들어 누구나“새해에 더 나은 사람이되고 싶다”또는“체중 감량을 원해서 나 자신에 대해 더 좋은 느낌을 줄 수 있습니다”라고 말할 수 있습니다. 그러나 이러한 클래식 해상도는 일상적인 동작에 적용되는 애플리케이션 포인트가 거의 없으므로 장기적으로 차이가 있습니다..

미래에 대한 비전 진술보다는 달성 가능한 목표로 새해 결의에 접근하는 것이 좋습니다. 더 나은 사람이 되겠다는 결심은 용납 될 수 있지만 목표를 달성하지 못한 결의안은 당신을 소파에서 행동으로 옮기지 않을 것입니다. 그러나 합리적이고 명확한 목표를 설정하면 미래에 대한 비전을 달성하는 데 도움이 될 행동을 수정할 가능성이 훨씬 높습니다.

이 두 문장의 차이점을 고려하십시오.

새해 결심:“새해에 살이 빠질 것입니다.”
새해 목표:“봄 방학으로 15 파운드를 잃을 것입니다. 일주일에 3 일씩 운동하면서 음식 섭취량을 하루에 1,500 칼로리로 줄임으로써 그렇게 할 것입니다.”

목표는 구체적이고, 측정 가능하고, 달성 가능하고, 현실적이며 시간 제한적 (S.M.A.R.T.)이기 때문에 해상도와 다릅니다. 통계적으로 말하면, 해상도로 체중을 줄이는 것보다 목표로 15 파운드를 잃을 가능성이 훨씬 큽니다. 여전히 새해 결심을 할 수는 있지만, 힘을 유지하면서 결심을 원한다면 S.M.A.R.T.로 분해해야합니다. 목표.

S.M.A.R.T.의 특징 골

좋은 목표는 원하는 결과를 담당하는 사람과 해당 결과를 달성 할 책임이있는 사람을 확실하게 설명하는 것입니다. 새해 목표를 설정하면 최종 결과를 책임지는 당사자로 자신을 지정하고 성공의 모습을 명확하게 나타냅니다..

확고한 목표는 다음과 같은 S.M.A.R.T.입니다. 형질:

특유한. 좋은 목표는 특정 목표입니다. 미래에 대한 비전의 대상, 대상,시기, 장소 및 이유를 나타냅니다. 그것은 당신이 궁극적으로 달성하고자하는 것뿐만 아니라 거기에 도달하기 위해 취해야 할 단계를 알려줍니다.
측정 가능. 효과적인 목표는 또한 성공이 어떤 모습인지를 나타내며 측정을 포함하여 성공합니다. 위의 예에서 목표 작성자는 성공이 15 파운드의 손실을 의미 함을 나타냅니다. 이 특이성은 애매하게 표현 된 결과를 기대하면서 훨씬 더 효과적입니다.
이를 수 있는. 야심 찬 목표를 세울 수 있지만 달성 가능한 단계로 세분화해야합니다. 목표는 몇 달 안에 달성 할 수있는 측정치로 나누면됩니다. 100 파운드를 잃을 필요가 있지만 20 파운드 이상을 잃는 데 성공하지 못했다면 15 파운드를 잃을 수있는 목표를 달성하십시오. 15 파운드의 초기 "성공 측정"에 도달하면 새로운 목표를 설정하여 추가 무게를 잃을 수 있습니다. 높은 목표를 달성 할 수있는 능력을 조금씩 부여하면 그에 따른 낙담을 피할 수 있습니다.
현실적. 목표는 달성 할 수있을뿐 아니라 현실적이어야합니다. 현실적인 목표는 달성 할 수있는 목표 만이 아닙니다. 오히려, 그들은 당신이 달성하고자하는 목표입니다. 예를 들어, 욕실 저울을 밟거나 밟는 데 지 쳤지 만 실제로 체중 감량을 위해 노력하고 싶지 않은 경우 목표를 설정하지 마십시오. 낙담으로 만 이어질 것입니다. 목표를 달성 할 준비가되었을 때 목표를 선택할 수 있습니다. 또 다른 대안은 당신을 흥분시키는 방식으로 목표를 세우는 것입니다. 예를 들어, 15 파운드를 잃는 목표를 세우는 대신 일주일에 네 번 걷는 목표를 세웁니다. 그것은 당신의 목표이며, 원하는대로 접근 할 수 있습니다.
시기 적절한. 마지막으로, 좋은 목표는 시간이 제한된 목표입니다. 단순히 15 파운드를 잃고 싶다고 말하지 말고 목표에 시한을 두십시오. 봄 방학이나 결혼식과 같은 특별한 행사 일 수도 있고 약 3 개월 정도 떨어진 데이트 일 수도 있습니다. 자신에게 시간을 주면 동기 부여가 향상된다는 것을 알게 될 것입니다. 시간을 너무 짧게하지 마십시오. 행동을 습관화하면서 목표를 달성 할 시간을주기를 원하기 때문입니다..

S.M.A.R.T.의 예 목표

다음은 전형적인 새해 결심을 S.M.A.R.T로 바꾸는 방법에 대한 세 가지 예입니다. 힘을 유지하는 목표.

1. 부채 감소

1 월 1 일, 많은 미국인들이 부채에서 벗어나기로 결심합니다. 문제는 부채가 여러 형태로 나오고 부채 문제는 종종 너무 복잡하고 압도적이므로 사람들이 결의안을 설정 한 후 빨리 희망을 잃을 수 있다는 것입니다. 그러나 해상도가 S.M.A.R.T로 바뀌면 덜 압도적 일 수 있습니다. 골.

정통한 목표 설정자는 단순히“부채에서 벗어나기”위해 해결하는 대신, 목표 달성을 유도 할 수있는 행동뿐만 아니라 부채의 유형과 금액을 지정합니다. 똑똑한. 목표는 "3 월 15 일까지 신용 카드 부채를 2,500 달러 줄일 것입니다. 매월 최소 금액을 지불하지 않고 모든 수수료 보너스를 잔액에 적용하면됩니다."

2. 디 클러 터링

부채와 마찬가지로 많은 미국인들이 스트레스를 받고보기 흉한 가정의 혼란에 시달리고 있습니다. S.M.A.R.T.는“집을 정리하는”문제를 해결하기보다는 골 세터는“지난 3 개월 동안 사용하지 않은 모든 것을 본사에서 비워서 집안의 혼란을 줄일 것입니다. 2 월 중순까지이 작업을 완료 할 것입니다.” 이 목표가 달성되면 목표 설정자는 집안의 다른 방을 다루는 추가 목표를 만들 수 있습니다.

3. 덜 마시는

S.M.A.R.T.“올해 술을 끊겠다. 목표 설정자는 현실적이고 달성 가능한 목표를 만드는 방법에 대해 진지한 생각을합니다. 알코올 중독이있는 경우 필요한 지원 및 의료 서비스를 고려해야합니다..

이 경우 더 나은 목표는“재활에 관한 정보를 위해 일주일 내에 의사를 만나고 매주 지역 알코올 익명 회의를 방문 할 것입니다. 이러한 과제를 완수하면 30 일 동안 술에 시달리며 1 월 30 일에 진척 상황을 재평가 할 것입니다.”

최종 단어

새해가 다가올 때 이상 주의자가 되기는 쉽지만 새해 결심은 궁극적으로 원하는 사람으로 성장하는 데 도움이되는 도구라는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

이 새해 전야에 시간을내어 미래에 원하는 사람을 실제로 고려한 다음 S.M.A.R.T. 비전 달성에 도움이되는 목표. 목적과 열정으로 당신의 인생을 사는 결의를 만드는 것은 아름답고 흥미 진진한 일입니다..

목표를 달성하는 데 도움이되었거나 방해 한 것?