돈을 버는 5 가지 나쁜 습관과 그들을 깨는 법

운 좋게도, 매일 설탕에 폭식을 막는 한 가지가 있습니다 : 비용. 예를 들어, Baskin-Robbins의 따뜻한 브라우니 순대에는 $ 5.49의 세금이 추가됩니다. 매일 그 중 하나를 깎아 먹는 데는 일주일에 40 달러 정도, 또는 1 년에 2,000 달러가 넘습니다. 순대에있는 800 칼로리가 아닌데도 뿌려지는 것을 막기에 충분합니다.

물론, 과자는 높은 가격표와 함께 제공되는 유일한 나쁜 습관은 아닙니다. 사실, 건강을 해칠 수있는 모든 유죄의 즐거움 또한 지갑에 좋지 않습니다. 이 해로운 습관이 어느 정도의 비용이 드는지 잘보고 열심히 살펴보면 좋은 습관으로 차거나 최소한 통제 할 수있는 열쇠가 될 수 있습니다.

돈을 버는 나쁜 습관

1. 흡연

모든 나쁜 습관의 어머니, 이것은 모든 목록의 상단에 나타납니다. 그럴만한 이유가 있습니다. 흡연은 심장병, 뇌졸중, 폐기종 및 12 종 이상의 암을 포함하여 모든 건강 문제에 대한 위험을 높입니다. 질병 통제 및 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)에 따르면, 담배를 피우는 것은“신체의 거의 모든 장기를 해칩니다.”

이러한 모든 건강 위험에 대해 온라인에서 손가락으로 흔들리는 기사가 부족하지 않습니다. 그러나 다른 흡연 비용에 대해 이야기하는 사람은 많지 않습니다..

이 습관은 비용
담배 자체부터 시작합시다. The Awl에 따르면 2016 년 중반 단일 팩 담배의 가격은 켄터키 주에서 $ 5.19에서 뉴욕 주에서 $ 12.60까지 다양했습니다. 팩당 평균 가격은 7.17 달러이며 하루에 한 번의 습관으로 연간 2,617 달러가됩니다. 그리고 그것은 당신이 대신 투자 계좌에 투자하면 그 돈으로 얻을 수있는이자를 계산조차하지 않습니다.

그런 다음 흡연자가되는 간접 비용이 모두 있습니다. 흡연자들은 건강과 치과 치료 비용이 상당히 높아집니다. 또한 흡연 관련 건강 문제로 인해 직장을 잃거나 생산성이 제한 될 경우 소득을 잃을 수도 있습니다. 그리고 오늘날 사회에서 흡연자에 대한 어느 정도의 편견이 있으며, 이는 또한 그들의 경력을 해칠 수 있습니다.

2017 년에 WalletHub는 이러한 비용이 전국 흡연자에게 어떻게 추가되는지 추정하는 연구를 수행했습니다. 담배를 피우는 가장 저렴한 주가 켄터키 주라는 사실을 알았습니다. 켄터키 주에서는 비용이 연간 $ 22,825, 또는 일생 동안 110 만 달러입니다. 뉴욕에서는 흡연자들이 연간 $ 45,353의 보험료를 지불하거나 일생에 230 만 달러를 지불합니다. 이케 스.

돈을 저축하는 방법
흡연 비용을 줄이는 가장 좋은 방법은 종료하는 것입니다. 흡연을 모두 포기하면 지갑과 건강에 대한 모든 비용이 취소됩니다. 여러 가지 방법이 있습니다.

찬 터키. 담배를 끊는 가장 인기있는 방법은“차가운 칠면조”를 먹는 것입니다. 즉, 한 번에 모두 멈추십시오. WebMD에 따르면, 금연을 시도하는 흡연자의 약 90 %가이 방법을 선택합니다. 불행히도, 그들 대부분은 성공하지 못합니다. 한 번에 모두 종료하면 몸이 니코틴 금단 상태가되며 대부분의 흡연자는 증상을 처리 할 수 없습니다. 약 4 %에서 7 %만이 도움없이이 방법으로 금연을 유지합니다. 플러스 측면에서 차가운 칠면조 방법은 비용이 들지 않습니다..
니코틴 대체 요법 (NRT). 많은 흡연자들은 패치, 껌 또는 전자 담배와 같은 니코틴 대체 제품을 사용하면 금연이 더 쉽다는 것을 알게됩니다. 이 제품들은 금단 증상을 줄여 흡연자들이 행동 변화에 집중할 수 있습니다. 그러나 NRT를 사용하는 것은 저렴하지 않습니다. Larasig는 처음 6 주 동안 NRT 비용을 $ 80에서 $ 302로 계산합니다. 그것은 매일 담배 한 갑의 평균 비용보다 적지 만 그렇게 많이는 아닙니다. 또한 NRT를 사용한다는 것은 건강에 좋지 않은 형태 일지라도 니코틴에 여전히 중독되어 있음을 의미합니다. 조만간, NRT 자체에서 내리려면 두 번째 중단 단계를 거쳐야합니다..
약물 치료. 흡연자가 니코틴에 대한 갈망을 줄이기 위해 취할 수있는 처방약도 있습니다. 여기에는 부프로피온 (Zyban)과 바 레니 클린 (Chantix)이 포함됩니다. 이러한 약물은 흡연자가 금연을 돕는 데 NRT보다 효과적이거나 더 효과적 일 수 있습니다. 그러나 두통, 메스꺼움 및 수면 문제와 같은 부작용이있을 수도 있습니다. 또한이 약들은 비싸다. Drugs.com에 따르면, 일반 부프로피온은 30 일 분량의 경우 약 25 달러, 일반적인 12 주 과정의 경우 75 달러입니다. 일반 버전이없는 Chantix는 알약 당 약 $ 3.50 또는 12 주 동안 $ 294입니다. 일부 보험 플랜은 이러한 비용을 부담하지만 다른 보험 플랜은 그렇지 않습니다.
인지 행동 요법 (CBT). 일부 흡연자는 카운슬러와 협력하여 자신의 습관을 더 잘 이해합니다. 카운슬러는 흡연자들이 흡연하고 싶은 생각, 감정 및 상황을 파악하고 주위를 둘러 보도록 도와줍니다. CBT는 그 자체로는 효과적이지 않지만 NRT 또는 약물과 결합하면 금연 가능성을 크게 향상시킬 수 있습니다. 그러나 CBT를 추가하면 이러한 방법의 비용이 증가합니다. 보험에 항상 적용되는 것은 아닙니다.

어떤 사람들은 아무리 노력해도 습관을 수 없습니다. 그러나 흡연을 줄이면 최소한 비용과 건강 위험을 줄일 수 있습니다. 영국의 National Health and Care Excellence Institute (NICE)는 흡연을 중단 할 수 없거나 중단하지 않는 사람들을 위해“유해 감소”라고하는이 접근법을 권장합니다.

담배를 끊을 준비가되지 않은 흡연자들은 담배를 피우는 담배의 수를 줄여야한다고 제안합니다. 필요한 경우 NRT 제품을 사용하여 줄일 수 있습니다. NICE는 NRT를 줄이고 사용하는 흡연자들은 나중에 완전히 종료하기가 더 쉽다고 말합니다. 그러나, NICE는 가능하면 한 번에 모두 끊으면 건강에 가장 큰 이점이 있다고 강조합니다..

2. 음주

음주는 흡연만큼 건강에 위협이되지 않습니다. 실제로, 여성의 경우 하루에 한 잔 정도, 남성의 경우 두 잔 정도를 적당히 마시는 것이 건강에 좋다는 증거가 있습니다. 하버드 공중 보건 대학 (Harvard School of Public Health)에 따르면 중간 정도의 음주자는 비 음주자보다 심장병, 당뇨병 및 담석의 위험이 낮습니다.

반면에 과음은 건강에 심각한 타격을 줄 수 있습니다. 장기적인 위험에는 고혈압, 심장 및 간 손상 및 여러 유형의 암이 포함됩니다. 그리고 단기적으로는 음주 운전으로 인한 폭력 범죄와 도로 사망에 중요한 역할을 할 수 있습니다.

물론, 술을 마시지 않아야 할 사람들이 있습니다. 예를 들어, 알코올 중독자는 마시는 양을 조절할 수 없으므로 모든 알코올을 피해야합니다 (또는 갈망을 조절하기 위해 약물을 복용해야합니다). 임산부는 또한 발달중인 아기에게 해를 입힐 수 있으므로 알코올을 완전히 피하는 것이 좋습니다. 그리고 21 세 미만의 사람은 음주, 벌금 및 운전 면허 상실의 위험이 있습니다..

그러나 적당히 안전하게 마실 수있는 사람들에게도 알코올은 여전히 비용이 든다. 하루에 음료를 마시는 것이 건강에 해를 끼치지는 않지만 여전히 지갑에 영향을 미칩니다.

이 습관은 비용
노동 통계국 (Bureau of Labor Statistics)에서 실시한 연간 소비자 조사에 따르면 평균 미국 가정은 주류에 연간 515 달러를 소비합니다. 그러나 이는 평균에 불과합니다. 알코올에 실제로 소비하는 양은 마시는 것, 마시는 양 및 마시는 위치에 따라 다릅니다..

예를 들어, 가끔 저녁 식사와 함께 국내 맥주 한 병을 좋아하는 가끔 마시는 사람이라고 가정하십시오. 좋아하는 맥주 6 팩에 대해 7 달러를 지불하므로 음료 당 약 1.17 달러입니다. 매주 2 잔의 맥주를 마시는 경우 연간 121 달러를 약간 넘게됩니다..

그러나 트렌디 한 바에서 술을 마시고 싶다면 음료 당 더 많이 지불 할 것으로 기대할 수 있습니다. 그런 곳에서는 단일 칵테일이 10 달러 이상이 될 수 있습니다. 주당 night5 박 밤에 칵테일을 2 회 마시는 경우 연간 총 $ 5,200의 탭을보고 있습니다.

대부분의 사람들에게 음주 습관의 비용은 아마도이 두 극단 사이에있을 것입니다. 국립 알코올 남용 및 알코올 중독 연구소 (National Institute of Alcohol Abuse and Alcoholism)는 귀하에게 얼마나 많은 금액인지 알아 내기 위해 사용할 수있는 간단한 계산기를 제공합니다. 술을 얼마나 자주 마시는 지, 선택한 술을 마시는 데 드는 평균 비용에 대한 몇 가지 사실을 입력하면 주당, 월별 및 연간 술에 소비하는 양을 알려줍니다..

돈을 저축하는 방법
알코올 비용을 줄이는 가장 쉬운 방법은 간단히 마시는 것입니다. 술을 많이 마시는 사람이라면이 방법에도 건강상의 이점이 있습니다. 하루에 한 두 잔의 음료수로 줄이면 건강에 문제가 생기지 않아 비용을 줄일 수 있습니다. 그러나 더 적게 마시거나 마시고 싶지 않으면이 습관의 비용을 줄이는 또 다른 방법이 있습니다. 각 음료에 대해 더 적은 금액을 지불하십시오. 가장 좋은 방법은 술집에 가지 않고 집에서 술을 마시는 것입니다..

Chron.com의 기사에 따르면 바 소유자는 일반적으로 음료의 가격을 술의 실제 비용의 4 ~ 5 배로 설정하여 좋은 이익을 내야한다고 말합니다. 즉, 바에서 10 달러의 비용이 드는 칵테일은 집에서 자신을 혼합하는 데 2 달러 밖에 들지 않을 것입니다. 매주 5 개의 수제 음료를 위해 최신 유행의 바에서 5 개의 칵테일을 바꾸면 연간 $ 2,080가 절약됩니다..

그러나 많은 사람들이 술집에서 마시는 것의 가장 큰 부분은 멋진 칵테일의 맛이 아닙니다. 분위기입니다. 친구들과 술집에서 어울리는 경험을 즐기는 경우 칵테일에서 맥주 또는 저렴한 와인으로 전환하여 비용을 줄일 수 있습니다. 밤새 술을 마시거나 술을 마시고 술과 석회로 바꾸는 법을 배울 수도 있습니다. 또한 보너스로 안전하게 집에 가져갈 수 있습니다..

외식 할 때 와인을 절약 할 수도 있습니다. 자신의 병 또는 BYOB를 가져올 수있는 장소를 선택하십시오. 이를 통해 저렴한 가격으로 좋은 와인을 선택할 수 있습니다. “타설 요금”을 지불해야 할 수도 있지만 가격은 여전히 유리로 와인을 사는 것보다 적어야합니다.

3. 도박

대부분의 미국인들은 그들의 삶에서 적어도 한 번은 무언가에 걸었습니다. NCPG (National Council on Problem Gambling)에 따르면 미국 성인의 약 85 %가 한 번 이상 도박을하고 지난해 60 %가 도박을했습니다. 이 그림은 풋볼 게임 캐주얼 베팅에서 베가스 슬롯 게임에 이르기까지 모든 형태의 도박에 적용됩니다..

흡연과 음주와 달리 도박은 신체 건강에 위협이되지 않습니다. 그러나 정신과 정서적 건강은 또 다른 이야기입니다. 모든 도박꾼은 때때로 잃어 버리고, 더 많이 잃을수록 가계 재정에 더 많은 부담을줍니다. 이것은 스트레스를 유발하고 관계를 손상시킬 수 있습니다.

어떤 사람들에게는 도박이 중독이 될 수 있습니다. NCPG는 미국 성인의 3 %에서 4 % 사이가 문제성 도박꾼이라고 말합니다. 그들은 도박에 대한 충동을 통제하는 데 어려움을 겪고 있으며, 이는 삶에 사소한 또는 중대한 문제를 일으킨다.

도박이 중독이 아닌 경우에도 여전히 비싼 습관이 될 수 있습니다. 미국인들은 2014 년에 우연한 게임에서 총 1,623 억 달러를 잃었습니다. 그 해 미국 인구는 3 억 3,890 만 명이므로, 그 중 60 %만이 도박을한다면 평균치가 745 달러에 이릅니다..

이 습관은 비용
어떤 사람들에게는“도박”이라는 단어가 카지노의 비전을 불러 일으 킵니다. 그러나 도박에는 여러 형태가 있습니다. 친구와 함께하는 캐주얼 포커 게임, 판타지 풋볼 리그 또는 애틀랜틱 시티 여행 등 어떤 것이 든 돈을 내기 – 도박의 일종.

따라서이 습관의 비용은 스테이크와 플레이 빈도에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 한 달에 한 번 말에 $ 10 베팅을한다면, 픽은 결코 이기지 않더라도 습관적으로 연간 120 달러를 넘지 않습니다. 대조적으로, 1 시간 펌핑 쿼터에서 슬롯 머신으로 180 달러를 통과 할 수 있습니다. 매주 2 시간 씩 게임을하면 1 년에 $ 18,720를 많이 소비 할 수 있습니다.

도박의 대부분의 형태는 한 가지 공통점이 있습니다. 확률은 당신 편이 아닙니다. GamblingFacts.ca의 플레이 비용 차트는 다른 카지노 게임을하는 데 1 시간을 소비하는 데 드는 평균 금액을 보여줍니다. 비용은 시간당 $ 0.95에서 $ 165 사이이지만 플레이어가 앞서 나가는 게임과 같은 것은 없습니다. 따라서 거의 모든 종류의 도박을 선택할 수 있으므로 장기적으로 돈을 잃을 것으로 예상됩니다.

모든 사람의 최악의 내기 중 하나는 복권을 재생하는 것입니다. 사실, 복권은 2 달러 밖에 들지 않지만 잭팟을 칠 확률은 아주 적습니다. Powerball의 공식 통계에 따르면, 큰 대박에서 이길 확률은 292.2 백만에 불과합니다. 물론 4 백만 달러에서 100 만 달러 사이의 작은 상품도 몇 가지 있습니다. 티켓을 소지하고 주어진 티켓은 24.87의 1로 상품 당첨 확률이 있습니다. 그러나 대부분의 경우, 작은 티켓 일 것입니다.

The Awl의 기사에 따르면 $ 2 파워 볼 티켓의 "예상 반품"은 약 0.94 달러입니다. 다시 말해, 10 년 동안 매일 티켓에 2 달러를 쓰면 총 약 7,300 달러가 소요되며 3,431 달러가 상금으로 돌아갑니다. 대조적으로, 주당 동일한 $ 14를 2 % APY의 저 위험 투자에 투자하면 약 $ 8,059가됩니다..

돈을 저축하는 방법
도박 습관이 귀 하나 가족에게 심각한 재정적 스트레스를 유발하는 경우, 도박에 문제가있을 수 있습니다. NCPG 웹 사이트에는 도박 문제가 있는지 알아내는 데 사용할 수있는 여러 가지 선별 도구가 있습니다. 그럴 경우, 사이트에 치료를받는 데 도움이되는 자료가 있습니다.

그러나 때때로 재미를 위해 노는 경우, 적은 비용으로 습관을들이는 방법이 있습니다. 예를 들어, 카드를 좋아하는 경우에도 낮은 스테이크에서 게임을 즐길 수 있습니다. 포켓 교체만으로 베팅하는“니켈과 다임 포커”게임에 친구를 초대하십시오. 당신은 심지어 칩으로 플레이하고 돈을 베팅하지 않을 수도 있습니다..

카지노 노름을 선호한다면, 게임 비용이 저렴한 게임을 선택하십시오. GamblingFacts.ca에 따르면 가장 좋은 방법은 내부 최소 룰렛과 기본 규칙 블랙 잭입니다. 이 게임을 고수함으로써 평균 1 시간에 1 ~ 2 달러 정도만 카지노 분위기를 즐길 수 있습니다..

복권을 플레이하면 항상 끔찍한 확률을 얻을 수 있지만 많은 사람들이 그것을 좋아합니다. 그들에게, 로또 티켓에 $ 2를 소비하는 것은 환상을 사고 있습니다. 일주일 내내, 그들은 모든 가능성에 반하여 부자가된다면 어떻게할지 꿈을 꾼다. 평상시와 같이 잃어버린 경우에도 그들은 주중에 백일몽을 지출 한 2 달러의 가치가 있다고 생각합니다..

복권을이 방법으로 플레이하는 것은 하나의 티켓 만 구매하는 한 무리가 없습니다. 물론, 더 많은 티켓을 구매하면 당첨 확률이 높아지지만 여전히 매우 작습니다. 한 번의 티켓으로 원격으로 당첨 될 수있는 기회를 제공하며, 당첨 된 상금을 어떻게 사용할지 꿈을 꿀 수 있습니다.

어떤 형태의 도박이든 가장 중요한 것은 엔터테인먼트로 보는 것입니다. 돈을 버는 심각한 방법은 아닙니다. 그렇게하면 승리에 집중하는 것이 아니라 달러를 최대한 활용하는 데 집중할 수 있습니다. 실제 투자와 비교할 때, 모든 종류의 도박은 형편없는 거래입니다. 그러나 영화 표에 12 달러를 쓰는 것과 비교할 때 카지노에서 한 시간에 몇 달러를 소비하는 것은 그렇게 나쁜 가치가 아닙니다..

4. 패스트 푸드

우리는 모두 패스트 푸드가 가장 건강한 음식이 아니라는 것을 알고 있습니다. 그러나 때로는 저항하기가 어렵습니다..

어떤 경우에는 우리를 유혹하는 것이 편리합니다. 직장에서 길고 지친 하루를 보낸 후에는 저녁 식사를 요리하는 데 30 분을 소비하지 않고 집에 돌아와서 휴식을 취하고 싶습니다. 집으로가는 길에 드라이브 스루를 통과하거나 피자를 보내기가 훨씬 쉽습니다..

다른 때에, 그것은 우리가 저항 할 수없는 맛입니다. 아무리 건강해도 음식에 관한 죄책감은 적어도 하나입니다. 크고 육즙이 많은 햄버거이든 아이스크림 아이스크림이든, 갈망에 굴복 할 때가 있습니다.

사실, 패스트 푸드는 요즘처럼 나쁘지 않습니다. 건강에 민감한 소비자를 기쁘게하기 위해 대부분의 체인은 샐러드 나 구운 닭고기와 같은 최소한의 건강한 옵션을 제공합니다. 그러나이 체인이 바꿀 수없는 한 가지가 있습니다. 비용.

이 습관은 비용
패스트 푸드에 대해 비싸다고 말하는 것이 이상하게 들립니다. 결국 맥도날드와 버거 킹과 같은 체인은 항상 큰 가치에 대해 자랑하고 있습니다. 그리고 사실 : 당신 이이 장소를 풀 서비스 레스토랑과 비교할 때, 더 저렴합니다.

그러나 가정식 식사와 비교할 때 그들은 그렇게 많이 보이지 않습니다. Business Insider는 패스트 푸드 식사 비용이 1 인당 $ 3.86에서 $ 14에 이르는 것으로 나타났습니다. 대조적으로,“USDA 저가 식사 계획”에서 가정에서 요리하는 성인은 $ 55.60 이하의 일주일 동안의 식사를 준비 할 수 있습니다. 성인이 하루에 3 번의 식사를한다고 가정하면, 식사는 약 2.65 달러 정도입니다..

하나의 패스트 푸드 식사에 $ 5 또는 $ 10를 소비하는 것은 큰 비용이 아닙니다. 당신이 그것을 습관화 할 때, 그것은 추가됩니다. 일주일에 한 번 드라이브 스루를 때마다 매번 $ 7.50를 지출하면 1 년에 걸쳐 $ 390가됩니다. 집에서 먹을 돈보다 250 달러가 넘습니다..

돈을 저축하는 방법
이 습관을 통제하는 방법은 왜 패스트 푸드를 먹는지에 달려 있습니다. 편의를 위해 주로 수행하는 경우 해결책은 미리 계획하는 것입니다. 드라이브 스루를 때리는 이유와시기를 파악하십시오. 그런 다음 그 당시에 저렴하고 건강한 수제 음식을 먹을 수있는 방법을 미리 생각해보십시오..

다음은 몇 가지 예입니다.

이동 중 아침 식사. 아침에 서두르면 아침 식사를하고, 먹고, 씻는 것보다 출근길에 도넛과 커피를 마시는 것이 훨씬 빠릅니다. 자신에게 대안을 제공하기 위해 이동 중에 쉽게 먹을 수있는 아침 식사를 준비하십시오. 과일이나 그라 놀라를 얹은 요구르트 한 잔은 인기있는 아침 식사입니다. 주말 동안 머핀 또는 직접 만든 조식 부리를 뭉쳐서 얼른 평일 아침 식사를 할 수 있습니다. 또 다른 좋은 대안은 밤새 오트밀입니다. 냉장고에서 밤새 우유에 귀리를 담그면 아침까지 먹을 정도로 부드러워집니다. 그들이 필요로하는 것은 전자 레인지에서 빨리 끓여서 따뜻하게합니다. 요구르트, 과일, 견과류 또는 씨앗을 추가하여이 레시피를 취향에 맞게 사용자 정의 할 수 있습니다..
브라운 백 점심. 점심 식사 시간이 1 시간 미만인 경우, 패스트 푸드 점으로 나가는 것이 식사를 잡아 먹을 수있는 한 가지 방법입니다. 그러나 자신의 점심을 포장하여 시간과 비용을 절약 할 수 있습니다. 브라운 백 점심은 매일 같은 오래된 샌드위치와 과일을 의미 할 필요는 없습니다. 남은 저녁 식사는 전자 레인지에 담아 용기에 담아 업무 중에 가열하기가 쉽습니다. 샐러드를 포장하고 옆면에 드레싱을 뿌려서 젖지 않게 할 수도 있습니다. 또는 한입 크기의 고기와 치즈, 채소, 과일, 견과류, 크래커 등으로 풍성한 점심 식사를 즐기십시오..
미리 저녁 식사. 늦게까지 일한다는 것을 알고 있다면 집에 오면 저녁 식사를 준비 할 수 있습니다. 슬로우 쿠커는이를위한 이상적인 도구입니다. 아침에 5 분 동안 재료를 냄비에 넣고“낮음”으로 설정하고 저녁 식사 시간에 따뜻한 식사를 할 수 있습니다. "느린 밥솥 요리법"을 온라인으로 검색하면 수백 가지 식사를 할 수 있습니다.
퀵 픽스 디너. 느린 밥솥이 없다면 저녁 식사를 미리 만드는 대부분의 작업을 계속 할 수 있습니다. 주말에는 저녁 식사 시간에 데울 수있는 미리 준비된 냉동고 식사를 준비하십시오. 또는 저녁 식사에서 남은 음식을 얼려 바쁜 밤에 해동하고 먹을 수도 있습니다. 또한 준비된 채소와 볶음 요리를 준비하는 등 저녁 식사 준비를 미리 할 수도 있습니다. 집에 갈 때해야 할 일은 냄비에 넣고 던져 요리하는 것입니다.
간식 시간. 가끔 외출 할 때 굶주리고 있다는 것을 갑자기 깨닫게됩니다. 집에 올 때까지 기다리지 말고 패스트 푸드 점에서 간단한 간식을 드십시오. 이렇게 짧게 잡히지 않도록 이동 중에도 건강에 좋은 간식을 준비하십시오. 과일, 견과류, 크래커 및 그라 놀라 바는 주머니 나 지갑에 쉽게 넣을 수 있으며 심부름을 마치는 데 필요한 에너지를 제공합니다..

당신이 주로 맛에 푹 빠졌기 때문에 패스트 푸드를 먹는다면, 더 싸게 먹을 수있는 방법을 찾을 수 있습니다. 햄버거와 피자와 같은 대부분의 패스트 푸드 스테이플은 집에서 쉽게 만들 수 있습니다. 보너스로, 집에서 이러한 요리를 준비 할 때 대부분의 패스트 푸드 조인트에서 판매되는 버전보다 건강에 좋습니다. 약간의 연습만으로도 원래보다 더 좋아하는 집에서 만든 버전을 요리하고 있음을 알 수 있습니다.

온라인으로 검색하여 특정 패스트 푸드 취급의 "복사본"버전에 대한 레시피를 찾을 수도 있습니다. McDonald 's Egg McMuffin, Chick-fil-A 너겟 및 Wendy 's Frosty는 모두 DIY 버전을 온라인으로 제공합니다. 그들이 진짜 맛을 맛보지 않더라도, 당신의 갈망을 대부분 만족시키기에 충분합니다. 매일 매일이 아닌 특별한 대접으로 때로는 실물에 빠질 수 있습니다..

5. 카페인

“커피를 깨고 냄새 맡는다”라는 표현을 들어 보셨을 것입니다. 어떤 사람들에게는 깨어 난 커피가 나옵니다. 우리는 모두 모닝 커피를 마실 때까지 제대로 작동하지 않는 사람들을 만났습니다. 그리고 그것들을 깨우는 것은 냄새가 아니라 카페인입니다. 한 잔의 커피에는 약 100mg의이 법적인 자극제가 들어있어 사람들이 더 깨어 있고 경각심을 느끼게합니다.

다른 사람들은 커피를 마시지 않지만 여전히 카페인 습관이 있습니다. 그들은 차 (뜨거운 차나 얼음 차), 에너지 음료 및 소다에서 매일 카페인 킥을 얻습니다. 이 음료의 카페인 함량은 아이스 티 한 잔에서 25mg까지, 일부 에너지 음료에서는 200mg 이상으로 다양합니다. 그러나 차를 충분히 마신다면 아이스 티조차도 카페인“버즈”를 줄 것입니다.

카페인이 좋은지 나쁜지에 대한 명확한 합의는 없습니다. 수면을 방해하고 위를 화나게하고 혈압을 높이며 당뇨병을 악화시킬 수 있다는 증거가 있습니다. 그러나 연구는 또한 기억력 향상, 뇌졸중 위험 감소, 알츠하이머 병 및 일부 암과 같은 유용한 효과를 지적합니다..

설상가상으로 카페인을 함유 한 많은 음료도 설탕이 많이 들어 있습니다. 비 식품 콜라 및 에너지 음료와 많은 커피 기반 음료가 포함되어 있습니다. 따라서 선택한 카페인 음료가 치아와 허리 둘레에 위협이 될 수 있습니다..

이 습관은 비용
건강면에서 카페인은 최악의 습관이 아닙니다. 그러나 비용 측면에서는 특히 고가의 커피 양조장에서 카페인을 얻는 경우 피해를 줄 수 있습니다. 실제로 금융 전문가 인 데이비드 바흐 (David Bach)는“라떼 요소 (latte factor)”라는 용어를 만들어 장기적인 비용이 큰 작은 일일 경비를 언급했습니다..

다음은 시간이 지남에 따라 커피 비용이 어떻게 증가하는지 보여줍니다. 스타 벅스 (Starbucks)의 양조 커피 한 잔 (16 온스)은 약 2 달러입니다. 매일 아침에 하나를 사면 자바 습관은 1 년에 걸쳐 730 달러가 든다. 그리고 선택한 음료가 라떼 또는 모카와 같은 멋진 음료라면 비용이 두 배 이상 증가합니다..

선택한 카페인 음료가 커피가 아닌 음료수라면 비용은 훨씬 더 다양합니다. 다음은 다른 장소에서 12 온스의 콜라를 구매하는 데 드는 비용입니다.

상점 브랜드 cola는 12 온스 캔 12 개에 $ 2.99, 또는 서빙 당 $ 0.25.
상점 브랜드 콜라 2 리터 병은 $ 0.89 또는 서빙 당 $ 0.16.
코카콜라 12 캔은 서빙 당 $ 6.79 또는 $ 0.57입니다..
콜라 2 리터 병 비용은 $ 2.10 또는 1 회 제공량 당 $ 0.27.
20 온스 코카콜라 병 1 회 제공량 당 $ 1.89 또는 $ 1.13.

즉, 캔에 싼 물건을 사면 하루에 두 잔의 콜라를 마시면 1 년에 $ 182.50가 든다는 뜻입니다. 그러나 자동 판매기에서 콜라 한 병을 사면 탭이 $ 412.45에옵니다..

돈을 저축하는 방법
카페인 습관을 통제하려면 먼저 무엇을 운전하고 있는지 파악해야합니다. 당신이 하루 종일 경고를 유지하기 위해 카페인에 의존하는 것을 발견한다면, 아마도 필요한 것이 더 많은 수면 일 것입니다. 더 많은 눈을 감 으면 필요한 카페인의 양을 줄이거 나 완전히 끊을 수 있습니다..

다른 한편으로, 당신이 당신의 모닝 커피에 대해 좋아하는 것이 맛이라면, 당신은 당신이 직접 양조하면 훨씬 저렴하게 탐닉 할 수 있습니다. 좋은 커피 한 잔은 약 $ 9 정도이며 약 40 컵을 만들 수 있습니다. 스타 벅스에서 지불하는 것의 약 10 분의 1은 컵당 $ 0.23 미만입니다. 구매하지 않고 매일 한 잔씩 양조하면 1 년에 걸쳐 약 647 달러를 절약 할 수 있습니다..

집에서 라떼 나 모카와 같은 미식가 커피 음료를 만드는 법을 배울 수도 있습니다. 에스프레소 대신 강한 양조 커피를 사용하거나 스토브 위에 에스프레소를 만들기 위해 작은 모카 포트를 만드십시오. 온라인에는 많은 copycat 레시피가 있습니다. 예를 들어, Squawkfox는 Starbucks 가격의 약 10 분의 1을 위해 집에서 만든 Frappuccino를 만드는 방법을 설명합니다.

커피보다 탄산 음료를 선호한다면, 저장하는 가장 좋은 방법은 대량으로 구매하는 것입니다. 충동이 닥칠 때마다 한 병을 사지 말고 상점에서 한 묶음의 캔을 집어 올리십시오. 집이나 사무실의 냉장고에 몇 개를 두십시오. 따라서 원할 때 항상 차가운 음료수를 마시십시오. 또한 일반적으로 콜라 나 펩시를 마시면 대신 상점 브랜드를 사용해 볼 가치가 있습니다. 맛이 똑같지는 않지만 좋아하는 것을 찾을 수도 있습니다. 이 스위치를 만들면 소다 습관의 연간 비용을 절반으로 줄일 수 있습니다.

또 다른 옵션은 약 100 달러 이하의 탄산 음료를 구매 한 다음 콜라 시럽으로 탄산 음료를 만드는 것입니다. 여기에서 비용 절감은 시간이 지남에 따라 막대 할 수.

최종 단어

대부분의 경우 유죄 쾌락을 완전히 포기할 필요는 없습니다. 당신이 흡연자라면, 당신이 그만두면 더 건강하고 부유해질 것입니다. 그러나 대부분의 다른 습관으로는 예산을 잃지 않고 탐닉하는 방법이 있습니다.

첫 번째 열쇠는 중재입니다. 너무 자주 빠지면, 줄이면 돈을 절약하고 건강도 보호 할 수 있습니다. 만약 당신이 삭감하려고 노력할 수 없다면, 그것은이 습관이 당신에게 중독이라는 신호일 수 있습니다. 그리고 최선의 방법은 그것을 완전히 포기하는 것입니다. 그러나 대부분의 경우 습관을 통제하지 않고 습관을 통제하는 것이 가능합니다.

습관을 합리적인 수준으로 낮추면 비용을 훨씬 더 줄일 수있는 방법을 찾을 수 있습니다. 커피에서 도박에 이르기까지 거의 모든 악의에 적당한 비용으로 탐닉 할 수 있습니다. 항상 새로운 대안을 열어야합니다. 그렇게하면 죄책감이 줄어든 유죄의 즐거움을 누릴 수 있습니다.

나쁜 습관은 무엇입니까? 당신은 그들에게 얼마를 소비합니까?