디지털 데이터 보관소가되는 것을 멈추고 인생을 망치는 방법

그렇게 빠르지 않습니다. 이메일에는 약 20,000 개의 이메일, 디지털 사진 (30,000 개 정도의 항목), 랩톱에있는 수백 개의 파일 및 폴더, 소셜 미디어 및 온라인 쇼핑을 통해 하루에 6 시간 씩 보내는받은 편지함도 있습니다..

디지털 라이프가 우리의 행복과 복지에 미치는 중대한 영향을 해결하지 않고 미니멀리즘이 제공하는 자유에 대해 말하기는 어렵습니다. 디지털 파일을 분석하고 화면 시간을 줄이는 것은 소유물을 분석하는 것만큼이나 중요합니다..

이렇게하면 무엇을 얻을 수 있습니까? 커리어에서 중요한 조직과 생산성 향상 전자 데이터와 마음이없는 웹 서핑을 처리하는 데 소요되는 시간이 줄어들 기 때문에 더 많은 시간이 소요됩니다. 온라인 쇼핑과 불필요한 물건 구매에 더 적은 시간을 소비하기 때문에 더 많은 돈을 벌 수 있습니다. 가족과 더 많은 시간을 보내거나 취미를 즐기는 등 삶에 의미를 부여하는 일을하기 때문에 더 큰 행복.

너무 많은 스크린 시간의 영향

우리 대부분은 스마트 폰과 태블릿에 너무 많은 시간을 보낸다는 것을 알고 있습니다. 그러나이 모든 화면 시간이 자신에게 미치는 영향을 알지 못할 수 있습니다. 그들은 다음을 포함합니다 :

1. 복지 감 감소

연구에 따르면 휴대 전화 나 태블릿을 더 많이 볼수록 기분이 나 빠진다.

Emotion 저널에 발표 된 15 년간의 연구에 따르면, 2012 년 이후 더 많은 청소년들이 스마트 폰 기술을 사용하고 있다고 판단한 후 청소년 복지가 급격히 감소한 것으로 나타났습니다. 청소년이 매일 스크린 앞에서 보낸 시간이 많을수록 자기보고 심리적 복지가 낮아집니다..

Clinical Psychological Science의 또 다른 연구는 소셜 미디어 및 스마트 폰을 포함하여 새로운 미디어에 더 많은 시간을 보낸 청소년이 다음과 같은 스크린 프리 활동에 더 많은 시간을 보낸 사람들보다 정신 건강 문제를보고 할 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다 숙제, 직접 대면하는 사회적 상호 작용, 스포츠 및 운동. 화면 앞에서 더 많은 시간을 보낸 사람들의 자살률도 높았습니다..

2. 가난한 수면 품질

PLOS ONE 저널에 발표 된 2016 년 연구에 따르면 스마트 폰 사용 증가, 특히 취침 시간이 길어질수록 수면의 질이 떨어집니다..

응용 생리학 저널 (Journal of Applied Physiology)에 발표 된 또 다른 연구에 따르면 단파 광 신호가있는 LED 화면 (예 : 랩탑, 태블릿 및 스마트 폰의 블루 라이트 화면)에서 시간을 소비하면 멜라토닌 호르몬의 방출로 넘어져 잠들 수 있습니다. 또한 연구원들은 블루 라이트 스크린이 경보를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 낮에는 경고가 증가하지만 저녁에는 장기적인 수면 문제, 우울증 및 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다..

3. 큰 불안

스마트 폰에서 너무 많은 시간을 보내면 불안감과 우울증에 빠질 수 있습니다. Behavior & Information Technology에 발표 된 한 연구에 따르면 스마트 폰 중독이있는 대학생들은 휴대 전화에 중독되지 않은 학생들에 비해 불안감이 더 높은 것으로 나타났습니다. 중독 된 학생들은 중독되지 않은 사람들보다 임상 적으로 중요한 가족 문제가 발생할 가능성이 더 큼.

스마트 폰을 많이 사용할수록 성인의 불안감도 높아집니다. 캘리포니아 주립대 학교 도밍 게즈 힐즈의 핸드폰 사용과 불안 사이의 관계를 연구 한 낸시 체버 박사는 ABC 뉴스와의 인터뷰에서, 지속적이고 긍정적 인 피드백 루프라고 말합니다. 전화는 우리를 불안의 지속적인 상태로 유지합니다. 우리의 전화를 보는 것만으로도 불안에서 벗어날 수 있습니다. 더 많이 사용할수록 사용에 대한 불안감이 커집니다..

4. 더 외로움

역사상 어느 시점보다 더 많은 사람들과 연결되어 있음에도 불구하고, 우리는 점점 외로워지고 고립되어 있습니다. Cigna는 20,000 명 이상의 성인을 대상으로 한 전국 조사에서 미국인의 거의 절반이 때때로 또는 항상 홀로 느끼는 것으로 나타 났으며, 5 명 중 1 명은 사람들과 거의 같지 않거나 전혀 느끼지 않는 것으로 나타났습니다. 또한 미국인의 절반 만이 매일 의미있는 사회적 상호 작용이 있다고보고했습니다..

웹에는 많은“친구”가 있지만 이러한 우정은 종종 비어 있고 의미가 없습니다. 특히 우리가 아는 사람들과의 대면 상호 작용을 통해 얻을 수있는 이점과 비교할 때.

당신은 디지털 저장고입니까?

“디지털 비장”이라는 용어를 비웃을 수도 있지만, 그것은 진짜입니다. Computers in Human Behavior에 발표 된 연구에 따르면 물리적 물체의 축적과 관련된 비장은 비교적 새로운 정신 장애입니다. 그러나 디지털 저장은 더욱 최근의 현상입니다.

"디지털 저장"은 개인 및 업무 관련 디지털 파일의 축적 및 전자 파일 및 사진을 스트레스, 조직 구성 및 기타 부정적인 결과를 초래하는 지점까지 삭제하는 것을 꺼리는 것으로 정의됩니다. 디지털 보딩의 보급에 대한 연구는 거의 없기 때문에 매우 새롭습니다. 그러나 전자 데이터를 보유하고 있다는 징후는 다음과 같습니다.

• 사진, MP3, 텍스트 및 PDF로 가득 차서 휴대 전화의 메모리가 부족합니다.
• 너무 많은 콘텐츠를 조사해야하기 때문에 필요할 때 파일이나 사진을 찾는 데 어려움을 겪고 있습니다..
• 전자 파일을 삭제하기 시작하고“언젠가 필요할 것 같습니다.”라고 생각하면 불안합니다.
• 더 이상 참조하지 않는 끝없는 인터넷 책갈피 목록이 있습니다..
• 앱 또는 데스크탑 아이콘으로 홈 화면이 최대로 설정 됨.
• 페이스 북에 수백 명의“친구”가 있는데, 그들이 누구인지 모르지만 아직 친구를 사귀고 싶지는 않습니다.
• "경우에 따라"수백 또는 수천 개의 이메일을 저장했습니다.

비축은 통제력과 관련이 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 600 개의 이메일을 가지고 있지만 그 이메일은 잘 정리되어 있고 가치가 있으며 필요한 것을 쉽게 찾을 수 있다면 비장으로 간주되지 않습니다. 특정 이메일에 액세스해야 할 때 스트레스 수준이 올라가지 않습니다.

그러나 디지털 컨텐츠를 제어 할 수 없다고 생각되면 필요할 때 필요한 것을 찾을 수없고 파일 삭제에 대한 염려가있어 스트레스를 유발할 수 있습니다. 디지털 저장.

디지털 라이프를 조직하는 방법

디지털 디 클러 터링은 일반적으로 두 가지 방식으로 접근합니다. 첫째, 디지털 파일과 사진을 정리하고 최소화하여 모든 온라인 컨텐츠의 양이 압도적으로 줄어드는 것을 의미합니다. 또한 이메일을 읽거나 Instagram을 스크롤하든 매일 화면 앞에서 보내는 시간을 줄이는 것이 포함됩니다..

문제의 일부는 전자 데이터를 축적하기가 쉽다는 것입니다. 우리의 전화는 불과 5 년 전과 비교했을 때 엄청난 저장 공간을 보유하고 있으며 클라우드 스토리지 덕분에 비용을 지불하지 않고도 엄청난 양의 데이터를 손쉽게 저장할 수 있습니다..

첫 번째 단계부터 시작하겠습니다 : 디지털 파일 구성 및 분류.

디지털 파일을 정리하는 팁

BBC가 인용 한 연구에 따르면, 보통 사람의받은 편지함에 102 개의 읽지 않은 이메일과 331 개의 읽지 않은 이메일이 포함되어 있습니다. 맥킨지 앤 컴퍼니 (McKinsey & Company)가 수행 한 또 다른 연구에 따르면 평균 직원은 주당 28 %의 이메일을 읽고 쓰는 데 소비합니다..

이메일은 매우 유용하지만 많은 사람들에게 큰 스트레스의 원천이기도합니다. 운 좋게도 이메일을보다 효과적으로 구성하기 위해 사용할 수있는 몇 가지 전략이 있습니다..

1. 신속하게 응답

한 가지 전략은 "2 분"규칙을 사용하는 것입니다. 이메일이 들어오고 응답하는 데 2 ​​분이 채 걸리지 않는 경우 즉시 처리 한 후 수행 한 작업으로 돌아가십시오..

이 전략은 일부 사람들에게는 효과가 있지만 다른 사람들에게는 매우 혼란 스러울 수 있습니다. 하루 종일 이메일에 지속적으로 응답하면 가장 중요한 작업이나 프로젝트에 집중하지 못할 수 있습니다. 이것이 캐스트 인 경우 생산성을 높이려면 이메일 알림을 끄고 대신 다음 전략을 시도하십시오..

2. 특정 시간에 이메일 처리

많은 사람들은 이메일을 읽고 처리하기 위해 특정 시간을 따로 설정하면 생산성이 높아집니다. 예를 들어, 아침, 점심 식사 직전 및 하루가 끝날 때 이메일을 먼저 확인할 수 있습니다..

고객 또는 동료가 지연에 대해 감사하게 생각하지 않는다면 사람들이 응답을 기대할 수있는 시간을 알 수 있도록 이메일 회신을 작성하는 것이 좋습니다. Tim Ferriss는 자신의 저서“4 시간 근무 주간”에서 다음과 같은 자동 응답을 사용한다고 말합니다.

“현재 업무량이 많기 때문에 현재 동부 표준시 기준 오후 1시 (미국 표준시) 및 동부 표준시 오후 4시 (ET)에 하루 두 번씩 전자 메일을 확인하고 응답하고 있습니다. 12:00 pm 또는 4:00 pm까지 기다릴 수없는 긴급한 지원이 필요한 경우 (긴급한지 확인하십시오) 555-555-5555로 전화하십시오.”

이와 같은 이메일 응답을 통해 사람들은 내가 무시하지 않고 특정 시간에 답장을받을 수 있음을 알 수 있습니다. 그리고 만약 그것이 긴급 상황이라면, 그들은 당신에게 전화 할 것입니다.

3.받은 편지함 정리

필요한 경우 모든 이메일이받은 편지함에있는 경향이있는 경우 파일 폴더 시스템을 작성하여 구성해야합니다..

유용한 시스템을 만드는 비결은 광범위한 범주로 시작한 다음 드릴 다운 할 때보다 구체적으로 설명하는 것입니다. 예를 들어 "클라이언트", "동료"및 "프로젝트"와 같은 세 가지 "부모"범주를 만들 수 있습니다. “Clients”폴더 내에“Current Clients”와“Past Clients”라는 두 개의 폴더를 더 만듭니다. "Current Clients"폴더 내에 작업중인 각 클라이언트에 대한 폴더를 만듭니다. 클라이언트 작업이 완료되면 해당 폴더를 "Past Clients"폴더로 이동합니다.

"동료"및 "프로젝트"폴더는 동일한 방식으로 작동합니다. 광범위하게 시작한 다음 각 하위 폴더에 대해보다 구체적으로 설명합니다.

구식 펜과 종이를 사용하여 전자 메일을위한 구성 시스템을 디자인 할 수 있습니다. 가장 자주받는 전자 메일 유형을 포괄하는 몇 가지 광범위한 범주를 만든 다음 각 하위 폴더 수준에 대해보다 구체적으로 정보를 얻습니다..

4. 구독 삭제

매일 몇 개의 뉴스 레터와 프로모션 이메일을 받습니까? 당신은 당신이 원하는 것보다 훨씬 더 얻을 가능성이 있습니다.

받은 편지함을 살펴보고 더 이상 속할 필요가없는 모든 메일 목록에서 가입을 취소하십시오. 이 작업을 수동으로 수행하거나 .Unroll.Me와 같은 서비스를 사용하면 모든 전자 메일 구독의 인스턴트 목록을 만들 수 있습니다. 모든 혼란을 제거하고 나면보고자하는 구독을 "롤업"이라는 하나의 전자 메일로 구성 할 수 있습니다.

5. Declutter 일정 시간

기기에 수많은 파일, MP3, 다운로드 한 영화, PDF, 사진 및 기타 디지털 미디어가있을 수 있습니다. "자신 만의 탈출구"라는 구식 자 조식이이 혼란에 적용됩니다. 당신은 그것에 넘어 가서 더 이상 필요없는 물건을 삭제하기 시작해야합니다..

귀찮습니까? 시간이 많이 걸리나요? 성가신? 세 사람 모두에게 그렇습니다. 그러나 당신은 중요하고 의미있는 것과 삭제하기에 안전한 것을 알고 있습니다. 따라서 매일 약간의 정리 작업을 수행 할 시간을 예약하십시오. 매일 5 분만해도 결국 변화를 가져올 것입니다.

프로 팁: 장비에 사진, 비디오 및 기타 문서가 많이있는 경우 iDrive와 같은 클라우드 저장 옵션으로 옮기십시오. 처음 5GB는 무료이며 2TB 또는 5TB의 요금제는 Amazon 가격의 거의 절반입니다.

분리 팁

디지털 장치가 우리의 삶을 어떻게 극복했는지에 대한 가장 설득력 있고 관련성이 높은 설명 중 하나는 블로거 Andrew Sullivan이 작성하고 New York Magazine에 게시 한 것입니다. 제목은 "나는 인간 이었었다".

설리번은 자신의 글에서“거리를 걷거나 차를 운전하거나 개를 걷거나 아이들과 놀면서 전화로 웅크 리고있는 사람들을 봅니다. 커피를 마시거나, 빠른 휴식 시간, 운전 또는 화장실에가는 등 자신을 관찰하십시오. 공항을 방문하여 두루마리 목과 죽은 눈의 바다를보십시오. 우리는 계속해서 아래를 내려다 보면서 계속 내려갔습니다.”

그것은 우리의 현재 중독에 대한 잔인한 평가이지만 설리반은 그것을 그렇게 말합니다. 디지털 중독자 인 그는 디지털 방식으로 현실을 버리는 것이 얼마나 해로운 지 직접 알고 있습니다. 그의 에세이를 읽는 것은 습관을 바꾸는 데 필요한 동기 일 수 있습니다. 다음 팁을 명심하십시오..

6. 가장 귀중한 활동 파악

NBC 뉴스와의 인터뷰에서 베스트셀러 인 "Digital Minimalism"의 저자 인 Cal Newport는 30 일 동안 개인 및 직업 생활을 유지하기 위해 진정으로 필요한 기술 만 사용할 것을 제안합니다..

예를 들어, 방과 후 딸이 어디로 향하고 있는지 파악하려면 문자 나 전화를 사용해야합니다. 하지만 학교에서 아들을 데리러 기다리는 동안 매일 페이스 북을 스크롤하는 것은 그렇게 중요하지 않을 것입니다. 구직 활동을하는 경우 LinkedIn 또는 기타 전문 구직 사이트를 사용하는 것이 귀중한 시간입니다. 하루 종일 뉴스 헤드 라인을 수동으로 확인하는 것은 아닙니다..

많은 앱과 웹 사이트를 한꺼번에 잘라 버리려는 생각이 마음을 사로 잡는다면 느리게하십시오. 시간 낭비라는 것을 알고있는 하나의 앱이나 게임을 삭제하는 것으로 시작하십시오. 며칠 후 다른 것을 선택하십시오. 앱만 사용하거나 하루에 의미있는 영향을주는 웹 사이트를 방문 할 때까지 계속해서 며칠마다 무언가를 삭제하십시오..

7. 당신의 시간을위한 새로운 용도 찾기

이미 디지털 해독을 겪고 소셜 미디어 나 인터넷을 완전히 종료 한 사람들은 종종 같은 말을합니다. 처음에는 인생에 공허가있는 것처럼 느꼈습니다. 갑자기, 그들은이 여분의 시간을 모두 가졌고, 어떻게해야할지 몰랐습니다..

우리 대부분은 일을하거나 할 일을 할 시간이 충분하지 않다고 불평합니다. 그래서 멈추고 생각하십시오 : 하루에 2 시간 이상이 더 있다면 어떻게 하시겠습니까? 어떤 관심사와 활동을 추구 하시겠습니까? 몇 분마다 휴대 전화를 보거나 파일과 사진을 끊임없이 검색하지 않으면 어떤 종류의 삶을 만들 수 있습니까??

인터넷 사용을 줄이거 나 완전히 중단하면 다음과 같은 작업에 사용할 수있는 엄청난 시간과 에너지가 생길 수 있습니다.

• 아이들과 더 많은 시간을 보내십시오.
• 더 많은 운동을.
• 명상 시작.
• 가족 중 누군가에게 전화하십시오.
• 책을 읽고 북 클럽에 가입하십시오.
• 자연에서 더 많은 시간을 보내십시오.
• 저널을 유지.
• 책 쓰기.
• 저녁 식사를 위해 친구들을 만나세요.
• 집 정리하기.
• 지원자.
• 고향에서 관광객이 되십시오 : 유령 투어를하거나 산책을하면서 이웃이나 시내를 발견하십시오.
• 주요 프로젝트를 따라 잡기.
• 박물관 방문.
• 더 많은 돈을 벌기 시작할 수있는 사이드 공연을 생각해보십시오.
• 그림이나 도자기와 같은 수업을 들으십시오.
• 집에서 더 많은 식사를 요리.
• 네트워크를 형성하거나 더 나은 연설을하는 방법과 같은 전문 기술을 쌓기 위해 수업을 듣습니다..

기회는 당신의 상상력만큼이나 끝이 없습니다. 어쩌면 소셜 미디어는 당신의 삶을 향상시키기 위해 많은 일을하지 않기 때문에 더 많은 의미와 행복을 줄 활동으로 대체하십시오..

더 많은 것을 읽으면 특히 유익 할 수 있지만, 처음에는 이해하기 어려울 수 있습니다. 퓰리처 상 결승 진출 저술가“니콜라스 : 인터넷이 우리의 두뇌에하는 일”의 저자 인 니콜라스 카 (Nicholas Carr)는 인터넷이 문자 그대로 우리의 두뇌를 바꾸고 있다고 대서양에 썼습니다. 우리는 이제 주제에서 주제로 건너 뛰고 광고 나 다른 내장 된 링크에 의해 끊임없이 산만 해집니다. 이 스키밍은 우리가 읽은 내용에 진정으로 참여하지 못하게합니다. 또한 우리가“깊은 읽기”를하는 것이 점점 더 어려워지고 있습니다. 이것은 우리가 오랫동안 앉아서 책을 읽고 글에 몰입 할 때입니다..

그래서 더 많은 책을 읽는 것이 유익 할 수 있습니다. 당신은 당신의 두뇌에게 정보를 더 심도있게 처리하는 방법을 가르 칠 것입니다. 텍스트에 더 오랜 시간 동안 집중하는 방법을 다시 배우게됩니다. 또한 인생의 모든 측면에서 정보를 더 잘 처리하는 데 도움이되는 비판적 사고 능력을 키 웁니다..

8. 온라인에 접속하기 어렵게 만들기

화면 앞에서 보내는 시간을 줄이는 한 가지 방법은 온라인으로 접속하기 어렵게 만드는 것입니다.

예를 들어 만성적 인 온라인 쇼핑객 인 경우 StayFocusd와 같은 서비스를 사용하여 온라인 상점이있는 웹 사이트의 "장르"를 차단하여 쇼핑 할 수 없습니다. 하루 종일 Google 뉴스 확인을 중지 할 수없는 경우 휴대 전화에서 앱을 삭제하십시오. 인스 타 그램에서 영감을 얻기 위해 스크롤하는 것을 좋아하는 아티스트라면 피드에서 영감을 얻지 못한 사람을 모두 삭제하고.

인터넷에 장애물을 놓는 데 필요한 모든 것을하십시오.

9. 전화를 치워

집중해야 할 때 가장 좋은 전략은 휴대 전화를 다른 방에 두는 것입니다. 생산성이 높아질뿐만 아니라 더 잘 생각할 것입니다. 소비자 연구 협회 저널에 발표 된 연구에 따르면, 작업하는 동안 스마트 폰 만 있으면인지 능력이 감소합니다..

따라서 무언가를 성취해야 할 때 벨소리를 끄지 마십시오. 휴대 전화를 보관할 장소를 찾으십시오. 이 연구에 따르면, 당면한 과제에 집중하고 휴대 전화를 무시하는 경우에도 방 안에 있으면 여전히 그것에 대해 생각할 것이며 그러한 생각은 당신이 할 수있는 정신적 능력을 감소시킬 것입니다 중요한 일.

10. 소셜 미디어 차단 또는 종료

실종에 대한 두려움은 많은 사람들에게 매우 현실적이며, 일부는 우리 사회에서 소셜 미디어가 널리 퍼져있는 이유입니다. 우리는 연결 상태를 유지하고 정보를 얻고 싶어하며 "좋아요"확인을 원합니다. 우리 아이들이 뭔가 귀여운 것을 말할 때, 우리는 그것을 다른 사람들이 웃을 수 있도록 공유 할 수없는 충동.

문제는 너무 자주 소셜 미디어가 우리의 하루를 먹고 바람에 빠져 우리 삶에 매우 불만을 느끼게한다는 것입니다. 존재하는 대신, 인스 타 그램의 트윗이나 사진에서 어떻게 보일지에 대한 경험을 볼 수 있습니다. 소셜 미디어는 또한 현재 다루고 싶지 않은 감정이나 상황에서 우리를 산만하게하는 쉬운 방법입니다..

특정 소셜 미디어 플랫폼을 사용하는 것이 문제인 경우 휴대 전화에서 앱을 삭제하고 소셜 미디어에만 컴퓨터를 사용하십시오. 또는 점심 시간과 같은 특정 시간에만 소셜 미디어를 확인하도록 노력하십시오..

소셜 미디어를 사용하는 이유에 대해 생각하는 것도 중요합니다. 예를 들어, 많은 사람들이 직장에서 지칠 때 정신적 휴식을 취하기 위해 소셜 미디어를 사용합니다. 이것은 근무 시간으로 두뇌를 최대한 활용 한 오후 3시 또는 오후 4 시경에 특히 그렇습니다. 소셜 미디어로 전환하는 대신, 외부 산책, 동료와 차 또는 커피 한 잔 마시기 또는 친구에게 전화하기와 같은 다른 방법으로 휴식을 취할 수있는 방법을 생각해보십시오..

소셜 미디어를 완전히 종료하는 것도 고려할 수 있습니다. 사람들은 항상 그렇게합니다. Google“소셜 미디어를 종료합니다.”Facebook, Twitter, Instagram 및 기타 모든 것을 버린 사람들의 3 천 1 백만 건이 넘는 이야기를 볼 수 있습니다. 비록 Ansari가 주요 디지털 해독을했고 이메일과 인터넷을 맹세했지만 Aziz Ansari와 같은 유명인들도 그랬습니다. 심각한 변화에 대비할 수 있다면 소셜 미디어를 종료하는 것이 필요한 것일 수도 있습니다..

더 많은 영감이 필요하십니까? Newport의 2016 TED Talk“Quit Social Media”를 확인하십시오.

최종 단어

나는 최근에 침실에서 모든 디지털 기술을 꺼낼 때까지 수년간 불면증을 지녔다.

나는 한밤중에 시간을 확인할 수있는 방법으로 휴대 전화를 침대에 가져 왔습니다. 이것을 막기 위해 불이 켜진 아날로그 시계를 샀습니다.

긴장을 풀기 위해 침대에서 Kindle을 읽곤했습니다. 그러나 같은 날 새 시계를 설치했는데 충전 중에 Kindle이 정전되어 새 시계를 구입할 때까지 침대 전에 종이 책을 읽었습니다. 그러나 나는 그날 밤과 그 이후로 매일 밤 내 불면증이 사라진 것을 알았습니다. 10 년 넘게 처음으로, 나는 밤새 잠을 자고 있습니다. 그리고 저는이 변화를 잠자리에 들기 전에“디지털 프리”루틴으로 꼽았습니다..

디지털 추적을 줄이고 디지털 파일을 정리하는 데 시간이 걸리면 엄청나게 자유로울 수 있습니다. 당신은 통제력을 되찾고, 조직적이고 생산적으로 느끼고, 소셜 미디어를 전혀 그리워하지 않는다는 것을 알게 될 것입니다. 당신은 또한 더 잘 자 시작할 수 있습니다.

당신은 어때요? 전략을 사용하여 디지털 파일을 제어하거나 온라인 시간을 제한합니까? 당신을 위해 일하는 것?