자녀의 스크린 시간을 제한하는 7 가지 효과적인 방법-권장 사항

아마도 당신이 생각하는 것 이상입니다. 미국 소아과 학회 (AAP)에 따르면 오늘날 어린이들은 평균 7 시간을 소비합니다 매일 텔레비전, 태블릿, e- 리더 또는 휴대 전화 등 어떤 종류의 화면 앞에서 그것은 실제로 풀 타임 직업입니다.

그렇다면 어떻게 전자 제품에 대한 노출을 줄이고 아이들이 더 많이 운동하도록 할 수 있습니까? 한 번 보자.

전자의 유해한 영향

뉴욕 타임스 (New York Times)의 기사에 따르면 스티브 잡스 (Steve Jobs) 후기가 자신의 자녀에 대한 스크린 시간을 심각하게 제한 한 데에는 충분한 이유가 있습니다. 그는 기술 가제트가 마음을 개발하는 데 미치는 해로운 영향을 잘 알고있었습니다. 이 기사는 다른 기술 거인들이 그의 발자취를 따라 갔으며, 심지어 일주일 동안 아이들을 위해 전자 기기를 금지하고 주말에는 사용을 제한한다고 말합니다..

이 기술 지도자들은 많은 부모들이 모르는 것을 무엇을 알고 있습니까? 그들은 대부분의 경우 기술이 어린이들에게 좋은 것보다 더 해를 끼칠 수 있다는 것을 알고 있습니다..

1. 스크린은 장난감을 대체하고 있습니다

오늘날, 수백 년 동안 아이들을 즐겁게 해주고 가르치는 장난감에 대한 스크린이 이어지고 있습니다. CNet에 발표 된 한 연구에 따르면 터치 스크린 놀이는 인형, 블록, 보드 게임, 예술 및 공예품, 상상력있는 놀이를 포함하여 어린이를위한 다른 모든 형태의 놀이를 일축 한 것으로 나타났습니다..

2. 화면이 언어 개발에 영향을 줄 수 있음

어린이의 화면 노출도 언어 발달에 영향을 줄 수 있습니다. in 캐나다의 아픈 어린이를위한 병원에서 출판하고 Time Magazine에서 인용 한 연구에 따르면 30 분마다 스크린 시간마다 표현력이 지연 될 위험이 49 % 증가했습니다..

3. 노출을 모니터링하기 어렵다

이 모든 노출의 또 다른 문제는 부모가 자녀가보고있는 것을 지속적으로 모니터링 할 수 없다는 것입니다. BBC 기사에 따르면 5 명의 어린이 중 1 명은 자신의 기기에서 무언가를 화나게하는 것을 본다고 말했습니다..

4. 스크린은 아이들을 과도한 폭력에 노출시킬 수 있습니다

스크린은 또한 어린 나이에 어린이들을 폭력에 노출 시키며,이 노출은 그들의 발달에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다. J Youth Adolescence 저널에 발표 된 2007 년 연구에 따르면 폭력적인 비디오 게임이나 쇼에 정기적으로 노출되는 십대들은 더 공격적이고 동료들과 논쟁하고 싸울 가능성이 더 높습니다.

5. 화면이 뇌 발달에 부정적인 영향을 줄 수 있음

어린 나이에 화면을 너무 많이 노출하면 뇌 발달에 영구적으로 영향을 줄 수 있습니다. 심리학은 오늘 영국 심리학 회의 동료 인 Aric Sigman 박사와 영국의 왕립 학회 (Royal Society of Medicine)의 연구원 인 Aric Sigman 박사는 어린 아이들이 외부 환경으로부터 특정한 자극을 필요로한다고 말했다. 화면은 어린이의 뇌가 이야기를 할 때 어머니의 목소리를 처리하는 방식이나 어린이의 뇌가 그림을 시각화하는 방식을 모방 할 수 없습니다. 이러한 필수 기술을 충분히 자주 사용하지 않으면 영구적으로 스턴트 될 수 있습니다.

다른 사람과 상호 작용하는 대신 화면 앞에서 시간을 보내는 것은 어린 아이의 공감 능력에 영향을 줄 수 있습니다..

깜박이는 조명과 색상, 어린이가 게임을 할 때 즉각적인 반응은 뇌의 도파민 수준을 증가시킵니다. "느낌이 좋은"화학 물질 인 도파민은 중독성이 강하며 아이들은 덜 강렬하지만 더 보람있는 장기적인 인간 상호 작용보다 전자 상호 작용의 "빠른 해결"느낌을 선호하는 법을 배울 수 있습니다.

6. 스크린은 소비와 지출을 증가시킬 수 있습니다

당신이 상상할 수 있듯이, 이러한 모든 전자 노출은 마케팅 담당자에게 큰 이익입니다. 오늘날 어린이들은 다른 세대의 광고보다 더 많은 광고를 보게됩니다. 이것은 결국 초창기 소비자로 전환합니다..

어린이가 음식, 장난감 및 기타 화면에서 보는 물건을 구걸하고 울 때 부모는 이러한 노출에 대한 비용을 지불합니다. 이 성가신 일뿐 만 아니라 비싸다. 그리고 성인의 소비 습관을 극적으로 증가시킬 수있는 지속적인 획득 및 불만족 주기로 이어질 수 있습니다..

화면 시간이 얼마나 적절한 지?

미국 소아과 아카데미 (American Academy of Pediatrics)는 2 세 이하 어린이의 스크린 노출과 관련하여 놀라운 자세를 취합니다. 이 그룹은 프로그램이나 게임에 "교육적"이라는 레이블이 붙어 있어도 화면에서 아무것도 보지 않아야합니다. AAP는 어린이들이 스크린이 아닌 성인 및 다른 어린이와의 실시간 상호 작용을 통해 가장 잘 배우는 것을 발견했습니다..

18 개월 이하의 어린이는 특히 스크린에 취약합니다. 화면을 직접 보지 않아도 TV의 조명과 소리가 시스템에 빠르게 과부하 될 수 있습니다..

스크린은 또한 그러한 어린 나이에 부모와 자녀 사이의 관계에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 자녀와 대화하는 대신 화면을 응시하는 부모는 어린 자녀의주의를 빼앗 깁니다. 시간이 지남에 따라, 이것은 부모-자식 유대에 부정적인 영향을 미치고 다른 문제로 이어질 수 있습니다.

2 세에서 5 세 사이의 어린이는 하루에 한 시간 이하의 고품질 프로그래밍을 시청해야합니다. 소아과 의사는 세서미 스트리트 (Sesame Street)와 같은 쇼 및 PBS 키즈의 다른 쇼를 포함하도록 "고품질"프로그래밍을 명확히했습니다..

AAP는 6 세 이상의 어린이에 대해 정해진 한도를 정의하지 않습니다. 그들은 부모에게 미디어 사용을 모니터링하고 자녀가 느끼는 느낌에 따라 일관된 제한을 설정하도록 조언합니다. 미디어는 육체적 인 놀이를 대신하거나 수면 및 식사 시간과 같은 건강에 필수적인 다른 활동으로 잘라서는 안됩니다..

전자 장치를 사용하는 것이 2 세 이상의 어린이들에게 유리할 수 있다는 것을 인식하는 것이 중요합니다. 이 장치는 언어 기술을 연마하고, 조정력을 높이고, 반응 시간을 단축하는 데 도움이됩니다. 일부 앱과 게임은 나이든 어린이가 창의력을 키우고 자신을 표현하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 노출이 너무 많으면 좋은 것보다 더 해 롭습니다.

스크린 시간을 줄이는 방법

자녀가 너무 많은 시간을 보내고 있다고 생각되면 노출을 제한하고 더 많은 혜택을 줄 수있는 다른 활동으로 전환하기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다.

1. 트랙 스크린 시간

기존의 비즈니스 격언 인“측정 대상은 관리 대상”이 자녀의 미디어 사용에 적절하게 적용됩니다. 따라서 자녀가 화면 앞에서 실제로 소비하는 시간을 추적하십시오..

아침에 시작하여 텔레비전, 랩톱 또는 컴퓨터 또는 스마트 폰을 포함한 모든 화면에서 자녀가 얼마나 많은 노출을 받고 있는지 모니터링하십시오. 자녀가 각 기기 앞에서 얼마나 많은 시간을 보내고 있는지, 자녀가하는 일을 기록하십시오.

평균을 얻으려면 며칠 동안 사용을 추적하십시오. 그러면 자녀가 너무 많은 양 또는 적절한 양의 노출을 받고 있는지 확실히 알 수 있습니다.

2. 화면 수를 줄이십시오

집에 사용 가능한 화면이 적을수록 자녀가 이러한 기기를보고 게임하기가 더 어려워집니다.

첫째, 자녀의 침실에 텔레비전을 두지 마십시오. NIH (National Institutes of Health)에 따르면 침실에 TV가있는 어린이는 방에없는 어린이보다 하루에 1.5 시간 더 많은 TV를 본다.

부엌과 같은 다른 방에서도 휴대폰과 태블릿을 충전해야합니다. 이렇게하면 잠자기 후 화면이 노출되는 것을 방지하고 문자 나 경고가 발생할 때 심야의 기상이 발생합니다..

다음으로 자녀가 스마트 폰을 가질 수 있도록 신중하게 생각하십시오. 자녀가 자신의 전화를 가지고 있거나 가지고 있지 않아야하는시기에 대한 정해진 지침은 없습니다. 이는 매우 개별적인 선택이기 때문입니다. “내 아이가 하는가? 정말 그녀의 전화가 필요하십니까? 그녀는 개인 전화에서 어떤 이점을 얻습니까? 안전과 보안 측면에서 이점이 가치가 있습니까?”

휴대 전화가 제공하는 안전과 보안을 원한다면 자녀에게 인터넷에 액세스 할 수없는 표준 플립 폰을 설치하는 것이 좋습니다.

3. 좋은 모범을 보이십시오

자녀들은 항상 자신이하는 일을 지켜 봅니다. 좋은 예를 설정하고 자신의 화면 시간을 제한하는 것이 중요한 이유입니다.

WebMD에 따르면, 부모의 스마트 폰 사용은 자녀의 행동에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 부모가 항상 전화를 쳐다 보는 대신 부모님이 응시할 때 아이들은 기분이 상할 수 있습니다. 이것은 차례로 관심을 끌기 위해 행동하게 할 수 있습니다..

자신의 화면 시간을 줄이려면 자녀와 놀 때 휴대 전화를 끄거나 다른 방에 두십시오. 하루 동안 텍스트 나 소셜 미디어를 얼마나 자주 확인하는지 알고, 자녀와 함께있을 때 이러한 활동을 완전히 제한하거나 피하기 위해 노력하십시오..

자녀에게 최대한의주의를 기울이면 더 나은 행동으로 반응 할 것입니다. 그리고 그들은 당신이 같은 일을 할 때 자신의 기술 사용을 억제하는 것이 더 쉽다는 것을 알게 될 것입니다.

4. 감기 칠면조

차가운 칠면조에 가고 스크린없는 정책을 구현하는 것도 또 다른 옵션입니다.

나는 두 명의 유아가 있는데, 우리에게 가장 효과적인 것은 텔레비전을 완전히 없애는 것이 었습니다. 우리는 몇 년 전에 TV 시청을 중단했으며 이제는 다른 일을하는 데 익숙해 져서 돌아가는 것을 상상하기가 어렵습니다. 또한 다른 전자 노출에 대해서도 엄격합니다. 태블릿, 노트북 또는 휴대 전화로 게임을하지 않습니다..

이것은 많은 부모에게 극단적으로 들릴 수 있으며, 화면없는 접근 방식은 일부 가족에게는 적용되지 않습니다. 그러나 스크린없는 정책을 시작하면 뚜렷한 이점이 있습니다. 내 아이들은 항상 켜져있는 텔레비전의 소음과 방해가없는 환경에서 자랐습니다. 그들은 블록과 건설 차량과 같은 전통적인 장난감으로 자신을 즐겁게합니다..

화면없는 접근 방식이 영원히 작동합니까? 저는 현실 주의자이며 결국 연구 및 숙제 작업에 기술을 사용해야한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 저는 그때까지 기술과 건강하고 균형 잡힌 관계를 맺고 도구로 존중하며 오락을 위해 책, 친구 또는 무료 게임을 즐기기에 충분할 정도로 발전했을 것입니다.

5. 이사

화면 앞에서 게임을하거나 영화를 보는 데 많은 시간을 보내는 아이들은 신체 활동이 충분하지 않은 경우가 많습니다. 충분한 운동을하는 어린이는 더 잘 수면을 취하고, 행동 문제가 적으며,.

따라서 자녀에게 얼마나 많은 운동이 필요합니까?

취학 연령의 어린이들은 매일 60 분 정도의 중간 강도의 운동이 필요합니다. JAMA Pediatrics에 발표 된 한 연구에 따르면 신체 활동이 활발한 어린이는 비 활동 동료에 비해인지 기능이 향상되었습니다..

자녀가 더 많은 운동을하도록하려면 좋은 롤 모델이되어야합니다. 집에서 운동을하거나 요가를하거나 매일 빠른 걷기를함으로써 자신의 운동 루틴에 참여하십시오. 가능하다면 트램폴린과 같이 운동을 장려하는 장난감을 사거나 수영과 같은 그룹 운동 수업에 투자하십시오.

당신은 또한 활동적인 시간을 일할 수 있습니다 으로 자녀의 스크린 타임. 예를 들어, 쇼를 함께 시청할 때는 상업 휴식 시간 동안 움직일 수있는 방법을 생각해보십시오. 일어나서 스트레칭하거나, 방에서 서로 경쟁하거나, 팔 굽혀 펴기 대회를합니다.

6. 좋은 선택을

쇼를 시청하는 것은 가족이 함께 시간을 보내고 어울리는 기회가 될 수 있습니다. 거기 아르 아이들에게 유익한 많은 쇼와 게임. 그러나 무엇이 좋은지, 어떻게 피해야하는지 어떻게 알 수 있습니까?

아동 발달 관점을 사용하여 아동 미디어에 대한 편견없는 검토를 제공하는 비영리 단체 인 Common Sense Media에서 영화 또는 TV 프로그램을 조회 할 수 있습니다. 사이트에서 영화를보고 다음 범주에 대한 등급을 볼 수 있습니다.

• 교육적 가치
• 긍정적 인 메시지
• 긍정적 인 역할 모델
• 폭력과 겁
• 섹시한 물건
• 언어
• 소비
• 음주, 마약 및 흡연

또한 부모가 작성한 리뷰와 별도의 범주에서 어린이가 작성한 리뷰를 포함합니다..

또한 어린이 장난감, 모바일 앱, 소프트웨어, 서적, DVD, TV 쇼 및 비디오 게임을 분석 한 Parent 's Choice를 확인한 다음 탐욕스러운 Parent 's Choice Award를 통해 각 범주에서 최고를 수상 할 수 있습니다. 이것은 양질의 어린이 프로그램을 찾을 수있는 좋은 방법입니다..

7. 나만의 가족 계획 만들기

모든 가족이 다릅니다. 위의 팁 중 일부는 자녀와 일상에 잘 맞는 반면 다른 팁은 전혀 효과가 없습니다..

그것은 당신과 당신의 아이들이 언제 미디어를 사용할 것인지, 사용하지 않을 때, 그리고 대신 무엇을 할 것인지를 설명하는 특정 계획을 세우는 데 도움이 될 수 있습니다. HealthyChildren.org에서 가족을위한 맞춤형 미디어 계획을 만들 수 있습니다..

최종 단어

기술은 우리 사회에서 더 큰 역할을 계속하고 있으며 그만한 이유가 있습니다. 기술은 놀랍습니다. 전 세계 사람들과 우리를 연결하고, 다른 사람에게는없는 목소리를 주며, 우리가 겪어 보지 못한 견해, 기회 및 아이디어에 우리를 노출시킬 수 있습니다..

아이들은 이러한 기회와 아이디어에 노출되어야합니다. 그러나 부모가 경계를 정해 다른 아이들과 우정을 쌓고 밖에서 놀고 상상력을 발휘하는 등 아이들이해야 할 일을 할 시간과 자유를 가질 수있는 부모가 필요합니다.

자녀가 스크린 시간이 너무 길거나 충분하다고 생각하십니까? 너무 많이 얻는다고 생각되면 어떻게 한계를 설정 했습니까? 효과가 있었던 것과 그렇지 않은 것?