더 감사하고 행복하게 만드는 이유-정의

그러나 인생 경험에 수반되는 감정에 관계없이, 매일 감사를 표할 수 있다면 온전하고 성공적으로 살 수 있습니다. 대중적 신념과는 달리 감사는 행복과 동의어가 아니므로 힘든시기에도 감사 할 수 있습니다..

행복과 감사의 관계

의심 할 여지없이 행복과 감사 아르 서로 관련되어 있지만 분명히 동일한 정의를 공유하지 않습니다. 행복은 상황이나 경험과 관련된 기쁨의 느낌입니다. 예를 들어, 배우자가 새로운 보석을 사면 매우 행복하게 느낄 수 있습니다. 선물에 대해 감사하게 생각할 수도 있습니다..

이런 식으로 행복과 감사는 서로 관련이 있습니다. 자신이 경험 한 사람들이나 상황에 대해 내부적으로 감사하면서 자신이 경험하고있는 것에 대해 행복하게 느낄 수 있습니다..

그러나 행복과 감사가 항상 나란히있는 것은 아닙니다. 예를 들어, 자녀의 죽음을 통해 살고있는 부모의 산산조각 난 비극을 생각해보십시오. 부모는 잃어버린 슬픔과 슬픔, 심지어 분노의 감정을 겪을 것입니다. 이러한 감정은 적절하며 현실과는 관계가없는 것.

그러나이 부모들은 또한 친구 나 가족으로부터받는 사랑, 의사와 간호사의 친절, 심지어 자녀와 공유 할 수있는 기억에 대해 감사함을 느낄 수 있습니다. 감사와 슬픔을 동시에 느낄 수 있습니다..

결국, 영원한 웃음을 짓는 것보다 감사함을 선택하는 것이 더 중요합니다. 쾌활함과 행복은 종종 외부 환경의 변덕에 있습니다. 하지만 감사함은 선택할 수있는 내부 성향입니다. 상황에 관계없이 감사를 전하는 약속.

감사의 정의

감사의 한 가지 정의는 버클리 캘리포니아 대학교의 감사에 대한 연구자이자 전문가 인 Robert Emmons가 제공합니다. 에몬스에 따르면, 감사는“선하심을 확인하는 것입니다. 우리는 세상에 좋은 것들, 우리가받은 선물과 혜택이 있음을 확인합니다. 우리는이 선의 근원이 우리 자신의 외부에 있다는 것을 알고 있습니다. 우리는 다른 사람들, 또는 당신이 영적 사고 방식이라면 더 높은 힘을 우리에게 크고 작은 선물을 주어서 삶.”

감사는 일출이나 숨쉬는 공기처럼 단순하더라도 우리가 가진 것에 대한 감사의 상태입니다. 당연한 일을하는 것은 대립입니다.

감사의 장점

좋은 소식은 감사하는 사람들이 가장 행복한 사람이되는 경향이 있다는 것입니다. 반드시 가장 기분이 좋거나 가장 흥분된 것이 아니라 인생에 가장 만족합니다. 감사에 대한 내면의 전환을하면 기쁨과 만족의 감정이 뒤 따릅니다. 감사함을 받아들이면 다음과 같은 다양한 혜택도 누릴 수 있습니다.

1. 감사는 가능성을 향상시킵니다
Personality and Individual Differences 저널에 발표 된 2002 년 연구는 설문 응답자들이인지 한 인간 성격 특성의 전반적인 가치를 조사했습니다. 이 특정 연구는 "감사합니다"는 지속적으로 인간에게 가장 가치있는 성격 특성 중 하나로 평가되었으며 사람이 유능하다고 인식되었는지 여부에 크게 기여하는 것으로 나타났습니다..

반대로, "고마움"은 매우 바람직하지 않으며 바람직하지 않은 것으로 인식되었습니다. 그러므로“개인 관계”저널을 통해 WebMD에 게시 된 추가 연구에 따르면 감사하는 사람들이 감사하기 위해 애쓰는 사람들보다 가족, 친구 및 더 넓은 지역 사회와 더 부유하고 더 만족스러운 관계를 갖는 경향이 있음을 알 수 있습니다..

2. 감사는 웰빙 감 강화
UC-Berkley의 연구 결과에 따르면 생활 환경에 관계없이 다른 사람들보다 감사하는 사람들이 자신의 삶에 더 만족하고 감사하지 않은 사람들보다 더 많은 만족감과 행복감을 느낍니다. 감사가 만족을 창출하는지 또는 만족이 감사를 생성 하는지를 파싱하기는 어렵지만 두 성향은 확실히 서로 상호 작용하여 전반적인 복지 감을 창출합니다..

3. 감사는 분개와 우울증을 줄입니다
Eastern Washington University의 연구자들에 따르면, 감사하는 사람들은 과거의 경미한 상황이나 현재 상황에 대한 분노를 경험할 가능성이 다른 사람들보다 적습니다. 그들은 다른 사람들의 상황에 대해서도 질투 감을 느끼지 않을 것입니다. 결국, 당신의 마음이 당신의 인생 이야기에 대한 감사로 가득 차면 다른 사람들의 소유 나 성공에 대한 질투의 여지가 거의 없습니다. 과거를 버리고 다른 사람들을 용서하는 것이 전반적인 정신 건강의 주요 지표라는 점을 감안할 때, 감사하는 사람들이 동료들보다 우울증을 경험할 가능성이 적다는 것은 놀라운 일이 아닙니다..

4. 감사는 신체 건강을 향상시킵니다
감사의 정신 건강 혜택은 인상적이지만 신체 건강도 도움이됩니다. Temple 존 템플턴 재단 (John Templeton Foundation)이 발표 한 논문에 따르면, 감사하는 사람들은 감사하지 않는 사람들보다 스트레스 관련 질병이 10 % 적고 혈압이 12 % 낮습니다. 또한 동료보다 신체적으로 활동적 일 가능성이 높습니다. 놀랍게도, 같은 논문은 감사하는 사람들이 평균보다 7 년 더 오래 사는 경향이 있음을 나타냅니다..

5. 감사는 더 높은 소득과 관련이 있습니다
정확히 감사하는 사람들이 다른 사람보다 더 많은 돈을 벌게되는 이유를 해독하기는 어렵지만 그렇게합니다. 로버트 에몬스 (Robert Emmons)에 따르면, 감사하는 사람들은 동료들보다 평균 7 % 더 많은 것을 얻습니다. 선호도 증가 및 우울증 감소와 같은 감사의 다른 많은 혜택은 시간이 지남에 따라 경력 성공에 기여하여 소득 증가를 설명 할 수 있습니다. 어쨌든, 당신이 가진 것에 감사하면 실제로 시간이 지남에 따라 가지고있는 것이 증가 할 수 있습니다..

감사를 기르는 방법

감사가 당신에게 자연스럽게 오지 않으면 당황하지 마십시오. 감사 근육을 운동 할 수있는 방법이 있으므로 시간이 지남에 따라 더 쉽고 자연스럽게됩니다. 감사 의식을 기르기 위해 이러한 운동을 습관화하십시오.

1. 당신의 행운을 인정
매일 3 가지 긍정적 인 것을 기억하고 기록하는 것을 목표로합니다. 직업, 자녀 또는 배우자에 대한 비판에서 벗어나기 어려운 경우에 특히 유용합니다. 당신의 불만에 집착하는 대신, 당신의 삶과 관계의 긍정적 인 속성에 집중할 수 있도록 사고를 재구성하십시오. 정기적으로 저널링하여 인생의 좋은 것들을 기록하십시오. 글을 쓸 때는 감사하는 이벤트 나 사람의 세부 사항에 초점을 맞추고 물질적 인 것보다는 사랑하는 사람에게 더 집중하십시오. 이 일기는 현재에 감사를 표하며 힘든 하루를 보낼 때 기억할 단어를 제공합니다. 쓰여진 단어가 마음에 들지 않으면 사진, 이미지 및 기타 감사의 말을 통해 음성 녹음을하거나 인생을 분류 할 수도 있습니다. 기분이 나빠지면 이러한 기록과 알림을 다시 방문하여 자신을 높이십시오..

2. 친절한 친절의 행위
당신이받은 친절을 임의의 친절한 행동으로 바꾸어 돌려주십시오. 예를 들어, 진심으로 손으로 쓴 편지를 써서 사랑하는 사람에게 감사하십시오. 그 사람이 당신에게 준 물건에 대해 감사하는 대신, 그들의 존재, 사랑,지도 또는 동지애의 선물에 대해 감사합니다. 자녀에게 고마움을 느낀다면 휴대 전화 나 태블릿 컴퓨터를 버리면 감사의 말을 전할 수 있습니다. 부모님에게 고마움을 느끼면 전화를 걸거나 방문하여 자신의 기분을 이야기하십시오. 정당한 이유없이 동료에게 도넛이나 베이글을 가져오고 주저하지 말고 칭찬하십시오. 마지막으로, 아침에 우주와 삶에 대해 감사하다고 느끼면 낯선 사람을 친절하게 대할 수있는 방법을 찾아서 감사를 전하십시오..

3. 맛보는 법 배우기
그들이 당신에게 올 때 작은 즐거움에 담그기 위해 일시 ​​중지하십시오. 음식을 먹을 때 맛보십시오. 피부에 햇빛이 따뜻하게 느껴지거나 특히 좋은 냄새가 날 때 심호흡을하십시오. 긍정적 인면에서 무언가가 당신을 놀라게하면, 그것에 대해 감사 할 시간을 가지십시오. 인생을 서두르지 말고 즐기는 순간을 즐기십시오..

4. 의도에 집중
선물을받을 때는 단순히 선물 자체가 아니라 선물의 의도를 고려하고 평가하십시오. 여러 가지면에서 우리는 의도와 정서보다 사물을 가치있게 여기도록 배워 왔습니다. 선물을주는 사람의 의도에 초점을 맞추는 것은 우정, 충성심, 사랑과 같이 살 수없는 것들에 우선 순위를 두도록 마음을 재교육하는 방법입니다.

최종 단어

모든 사람의 성격이 다르기 때문에 일부 사람들은 다른 사람들보다 감사와 낙관론보다 비관론이나 냉소주의를 선호 할 가능성이 높습니다. 타인에 대한 회의감을 느끼거나 우주의 의도와 같은 냉소주의를 선호하는 경우, 감사에는 현실의 정지가 필요하지 않음을 기억하는 것이 중요합니다. 사실, 감사는 감사 할 것이 있다는 것을 기억하면서 손실, 고통, 고통을 인정할 수있을 때 특히 강력합니다. 실제로, 지속적인 감사는“이 상황은 매우 고통스럽고 나아지지 않을 수 있지만 내 인생, 시간, 내 주변의 사람들에게 감사합니다”라고 말함으로써 현실적으로 고통에 접근 할 수 있습니다.

개인 생활에서 감사의 이점을 발견 했습니까??