가정에서 더 많은 시간을 보내는 방법

1990 년, 바바라 부시는 매사추세츠 웰 즐리 대학의 졸업반에이 불멸의 말을했습니다. 그녀의 연설은 이제 거의 30 년이되었지만 오늘날이 메시지는 더욱 관련이 있습니다. 많은 사람들이 과로하고 산만하며 가족과 충분한 시간을 보내고 있는지 끊임없이 궁금해합니다..

그러나 수량이 아니라 중요한 것은 그 당시의 품질입니다. 하루에 한 시간 동안 자녀와 함께 대화하고 자녀와 대화를 나누면 휴대 전화에주의를 기울이는 동안 항상 두 시간을 자신의 현존에서 보낸 시간보다 우선합니다.

자녀와 더 좋은 시간을 보내면 가족 예산에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 식당에서 외식하는 대신 저녁을 함께 요리 할 수 ​​있습니다. 쇼핑몰에서 가족이 외출하는 대신 모두 별도의 길을가는 대신 예술 프로젝트를 수행 할 수 있습니다. 함께 보내는 시간은 돈이 들지 않아도됩니다. 당신의 시간과 관심은 모두 무료이며,이 두 가지는 자녀가 어쨌든 가장 원하는 것입니다..

그렇다면 가족과 함께 보내는 데 매일 20 분에서 1 시간을 더 연장 할 수있는 방법은 무엇입니까? 한 번 보자.

가족을 위해 더 많은 시간을 보내는 법

좋은 소식은 과거보다 자녀들과 더 많은 시간을 보내고 있다는 것입니다. 1965 년, 이코노미스트 보고서에 따르면, 어머니는 하루 54 분만 자녀를 돌보는 반면 아버지는 평균 16 분만 보육에 보냈다. 노동 통계국 (Bureau of Labor Statistics)에 따르면, 부모는 이제 하루 평균 2.18 시간을 자녀를 돕고 돌보는 데 보낸다.

그러나 아이들은 항상 부모와 더 많은 시간을 원합니다. 그리고 솔직히 말해서 그들은 필요했습니다. 가족과 함께 보내는 시간은 자녀의 자신감, 언어 능력 및 행동면에서 막대한 배당금을 지불합니다. 이 시간은 또한 당신과의 유대를 강화하고 신뢰를 쌓는 데 도움이됩니다..

보다 나은 가족 여행 시간을 계획하기 위해 할 수있는 일은 다음과 같습니다..

1. 더 이상 말하지 않기 시작

생일 파티, 과제, 놀이 날짜, 스포츠 또는 음악 관행, 학부모-교사 밤 자원 봉사 요청 등의 약속으로 외식해야 할 자유 시간이 쉬워집니다. 목록은 계속 이어질 수 있습니다..

더 이상 자주 말하지 않아 가족을 지나치게 예약하지 마십시오. 중요하지 않은 사람과 활동에 대해 거부하면 해당 사람과 활동에 대해 '예'라고 말하는 것입니다. 이 경우 가족과 더 많은 시간을 보내고 싶다고 말하는 것입니다. “아니오”가 가족의 우선 순위를 자유롭게 지정할 수 있다는 사실을 알게되면 요청이나 초대를 거절하기가 더 쉬워집니다.

2. 함께 미디어 시청

Common Sense Media의 보고서에 따르면 8 세 이하의 어린이는 매일 스크린 앞에서 평균 2 시간 18 분을 소비합니다. 이 시간의 72 %가 텔레비전이나 비디오를 시청하는 데 소비됩니다. 8 ~ 12 세 어린이는 평균 4 시간 38 분을 스크린 미디어와 함께 보냅니다..

미국 소아과 학회 (AAP)는 2 세에서 5 세 사이의 어린이가 하루에 1 시간을 넘지 않고 화면을 보거나 이상적으로는 PBS와 같은 고품질 프로그램 만 시청할 것을 권장합니다. AAP는 나이가 많은 어린이들에게 시간당 한도를 정하지 않고 대신에 자녀가 스크린 앞에서 보내는 시간에 대해서는 부모가 최선의 판단을해야한다고 말했다..

자녀가 화면 시간이 너무 걱정되는 경우 쇼를 함께 시청하면 해당 시간을 좋은 시간으로 바꿀 수 있습니다. AAP는 특히 공연 중에 나오는 자신의 인생 경험이나 교훈에 대해 이야기하는 경우 자녀와 함께 보는 것이 사교와 유대를 형성하는 좋은 방법이 될 수 있다고 말합니다. 기자 티밍 커밍 (Tim Cumming)은 The Telegraph의 기사에서 간결하게 언급하고 있습니다.

또 다른 옵션은 일주일에 최소한 하루에 미디어 시청을 중단하고 그 시간에 공원에 가거나 아이들과 야외에서 노는 것과 같은 다른 일을하는 것입니다..

3. 물리

어린이, 특히 어린이는 매일 건강한 양의 거친 놀이가 필요합니다. “뉴욕 타임즈 (New York Times)”인터뷰에서 의사 Anthony T. DeBenedet와 Lawrence J. Cohen에 따르면, 거친 주택은 많은 중요한 이점을 제공합니다.

첫째, 부모, 특히 아버지와 함께 거칠게 지내는 아이들은 분명히 신체적으로 더 적합합니다. DeBenedet과 Cohen은이 아이들도 육체적으로 말을하지 않는 사람들보다 더 좋은 성적을 받고 더 좋은 친구를 사귀고 있다고 말합니다. 또한 부모로부터 육체적 인 접촉을 사랑하는 것의 유익을 얻습니다. 이 신체 접촉은 뇌의 옥시토신 및 엔돌핀과 같은 기분 좋은 화학 물질을 방출합니다. 마지막으로, 집에서 거칠게 지내는 아이들은 덜 폭력적입니다. 아마 거칠기 주거와 침략의 차이를 말하는 법을 배우기 때문일 것입니다.

따라서 자녀와 함께 신체 활동을하십시오. 소파에 던지거나 비행기를 타거나 레슬링 경기를 시작하십시오. 자녀와 함께 러프 하우징을 시작하는 방법에 대한 더 많은 아이디어가 필요하면 DeBenedet와 Cohen의 저서 "러프 하우징의 예술 : 좋은 구식 경마와 모든 어린이에게 필요한 이유"를 확인하십시오.

4. 집안을 사용하여 본딩

바닥은 쓸어 내야하고, 세탁소는 접어야하고, 곧 저녁을 준비하기 시작하거나 취침 시간이 지날 때까지 식사를하지 않을 것입니다.

아이들을 놀이방으로 데려 가서 유혹을 느끼고 있기 때문에 이러한 일을 끝낼 수는 있지만 시간이 더 많이 걸립니다. 대신, 아이들과 함께이 집안일을하십시오. 그렇습니다. 특히 자녀가 어릴 경우 시간이 더 오래 걸리고 건강한 인내심이 필요합니다. 그러나 하루, 하루 및 그 사이의 모든 것에 대해 이야기하면서 올바른 집안일을하는 법을 가르쳐야합니다..

두 살짜리 아이들은 세탁물을 쓸고 접는 법을 배울 수 있으며, 가족들에게도 기여할 수 있다는 사실을 알게되면 깊은 자부심을 느끼게됩니다. 어릴 때 집안일을하는 방법을 가르치면 강한 직장 윤리를 키울 수 있습니다..

주택 수리 집안일은 자녀와 유대를 맺고 소중한 생활 기술을 가르 칠 수있는 또 다른 방법입니다. 누수가있는 수도꼭지를 수리하거나 전원이 꺼지면 차단기 상자를 재설정하는 동안 어린이가 손전등을 잡을 수 있습니다. 홈통을 청소하거나 창문을 코킹하는 동안 아이들이하고있는 일과 왜 일을하는지 이야기하십시오. 그들은 모든 것을 받아 들일 것이고, 조금 나이가 들었을 때, 그들은 가계 유지에 더 적극적인 역할을 할 수있을 것입니다.

5. 식사 준비 극대화

저녁 식사를 계획하고, 준비하고, 요리하는 것은 저녁 시간에 귀중한 시간을 엄청나게 소비합니다. 그러나 여전히 가정에서 요리 한 건강식을 먹여보고자합니다. 너 뭐하니?

이 문제를 해결하는 한 가지 방법은 저녁 식사를 이중 배치로 요리하는 것입니다. 예를 들어, 미트 로프 하나 또는 라자냐 한 트레이를 만드는 대신 다음 주에 저녁 식사를 위해 두 개를 만들어 그 중 하나를 얼립니다. 미리 만들어 놓은 냉동고 식사를 계획하고 준비하면 일주일 동안 많은 시간과 스트레스를 줄일 수 있습니다. 바쁜 날에도 냉동실에 이미 준비된 건강식이 있다는 것을 알기 때문에.

일주일에 적어도 하루 밤 자녀와 함께 요리 할 수도 있습니다. 어린이와 함께 요리하면 자부심을 높이고 수학 능력을 키우며 측정 및 붓기를 통해 어린 아이들의 기본 운동 능력을 강화할 수 있습니다. 또한 건강한 식습관을 장려 할 수 있습니다. 아이들은 건강에 좋은 음식을 먹을 가능성이 훨씬 높습니다.

그렇습니다. 자녀와 함께 요리하는 데 시간이 오래 걸리고 손에 엉망이 될 수 있습니다. 그러나 함께 요리하는 것은 일주일 동안 자녀들과 의미있는 시간을 보내고 그 과정에서 가치있는 교훈을 가르치는 방법입니다.

가족이 함께 식사하는 것도 중요합니다. 연구에 따르면 빈번한 가족 식사는 아동의 발달과 사회적 기술에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 청소년 건강 저널 (Journal of Adolescent Health)에 발표 된 한 연구에 따르면 가족 식사가 많을수록 약물 남용, 폭력, 성적 활동과 같은 청소년의 위험 감수 행동이 감소하고 우울증과 자살률이 낮아지는 것으로 나타났습니다. Eating Disorders 저널에 실린 또 다른 연구에 따르면 가족과 함께 저녁을 먹은 여성 청소년은 폭식과 퍼지 같은 급진적 인식이 행동에 참여할 가능성이 적습니다..

자녀가 가족 저녁 식사 시간을 갖도록하려면 일주일 밤의 테마를 계획하십시오. 예를 들어 화요일 타코 나이트 또는 금요일 피자 나이트를 가질 수 있습니다. 저녁 식사를 즐기며 자녀가 나타나서 플러그를 뽑고 참여할 가능성이 높아집니다. 물론 이것은 또한 양방향으로 진행됩니다. 저녁 식사 중에 귀하와 귀하의 배우자 또는 파트너가 참석하고 설명해야합니다. 휴대 전화를 끄고 자녀에게 모든주의를 기울이십시오..

6. 함께 취미를하십시오

당신은 당신의 관심사를 가지고 있으며, 당신의 아이들은 그들에게 관심이 있습니다. 그러나 자신의 취미를 잠시 동안 제쳐두고 그들이하는 일에 참여하지 않겠습니까? 취미는 함께 할 때 더 재미 있으며, 자녀와 함께 추억을 쌓고 좋은 시간을 보낼 수있는 좋은 방법입니다. 함께 할 수있는 재미있는 취미의 예는 다음과 같습니다.

• 무술
• 로켓이나 자동차와 같은 모형 건물
• 종이 접기
• 승마
• 천문학
• 우표 수집
• 지오 캐싱
• 컵케잌 베이킹
• 비누 만들기
• 댄스
• 가계
• 꼭두각시 만들기
• 마법
• 그리기 또는 그림
• 레고 빌딩
• 캠핑, 하이킹, 등산 또는 산악 자전거
• 항해
• 요가
• 드라마
• 들새 관찰
• 금속 검출
• 남북 전쟁 역사 탐험
• 탁구
• 과학 실험 만들기
• 록 하운드
• 예술품과 공예품을 사용하여 차고 판매 및 중고품 판매 또는 빈티지 결과물 변환
• 보석 만들기 또는 금속 세공
• 동전 수집
• 원예
• 볼링
• 악기 연주

자녀가 이미 사랑하는 취미에 연루되어 있다면 적극적으로 관심을 가지고 어떻게해야하는지 보여달라고 요청하십시오. 예를 들어, 자녀가 기타를 연주하는 경우 기본적인 코드를 가르쳐달라고 부탁하십시오. 그들이 jiu-jitsu에 있다면, 그들에게 몇 가지 움직임을 가르쳐달라고 부탁하십시오. 그들이 매일 달려 가면 그들과 함께 가십시오. 무언가를하는 방법을 보여 주면 자신감을 크게 높일 수 있으며, 그들이 즐기는 것에 관심을 가질 때 그들이 가치 있다고 느끼게 할 것이다..

7. 주말을 사용하여 본딩

많은 가족들은 전형적인 학교와 일주일에 오는 스트레스와 혼잡을 피할 수 없습니다. 카풀,해야 할 점심, 숙제 끝내기, 참석할 스포츠 연습 등이 있습니다. 직장과 가정에서해야 할 일이 모두 포함되어 있지 않습니다..

Parents 매거진이 지적한 것처럼, 자녀의 탄생과 18 세 생일 사이에는 토요일이 940 일에 불과합니다. 물론, 그것은 많은 것 같습니다. 하지만 이미 몇 명이나 지나갔습니까? 얼마나 남았 는가?

주말에 아이들과 함께하는 시간을 최대화하는 것이 중요합니다. 그렇습니다. 요즘에는 청소를하고 심부름을하거나 업무용 전자 메일을 반환하는 데 유혹을 느끼고 있습니다. 그러나 Parents 매거진은 또 다른 강력한 지혜를 제공합니다. 언젠가 집을 떠날 때 자녀의 지저분한 방은 비어 있고 흠이 없습니다. 어느 날 뒷문 옆에 작은 신발이 뒤죽박죽이 보이지 않으며, 부스러기로 덮힌 더러운 카시트가 없어 진공 청소기로 청소할 수 있으며 바닥에 뿌린 모든 완구가 깔끔하게 쌓여 있습니다. 선반.”이제 지나간 소중한 시간에 대한 조용한 증거입니다. 일출만큼 피할 수 없다.

4 살짜리와 3 살짜리가 있습니다. 주말에 여분의 시간을 사용하여 숨을 쉴 수 있도록 유혹하는 것이 얼마나 유혹적인지 ​​알고 있습니다. 그러나 어느 날, 우리 모두는 많은 시간을 할 것입니다..

따라서 주말 동안 집안일을하지 않고 아이들을 농민 시장에 데려가 저녁 식사를 위해 요리 할 야채를 골라냅니다. 가족 게임의 밤을 계획하십시오. 하이킹을하세요. 잠옷 산책을 할 수도 있습니다. 아이들이 침대에서 목욕을하고, 양치질을하고, 잼을 입히고, 손전등으로 밖에서 짧은 산책을하십시오. 당신의 아이들은 새로운 경험을 좋아할 것이고, 잠들기 직전의 신선한 공기는 그들이 더 잘 자도록 도울 것입니다.

이번 주말에는 랩탑을 닫고 휴대 전화를 끄고 아이들에게 나눠주십시오. 시간을 멈출 수는 없지만 최대한 활용할 수 있습니다.

최종 단어

두 번째 아들이 태어 났을 때, 이웃이 내게 말했습니다.“두 명의 작은 아이는 하루는 길지만 시간은 짧습니다. 깜박이지 마십시오.”

대부분의 새로운 부모들은이 말을 자주 듣지만 이웃은 옳았습니다. 몇 달 전에 대화를 한 것 같지만 몇 년 전이었습니다. 두 소년은 이제 유치원에 다니고 있습니다. 벌써 일과 여행 시간, 아침과 취침 시간의 번잡함으로 우리의 시간이 얼마나 빨리 늘어나고 있는지 알고 있습니다..

우리 가족에게 큰 변화를주는 한 가지 활동은 저녁에 10 분 또는 15 분 동안 거친 주택입니다. 우리는 거대한 방석을 끌어 내고 미치광이처럼 괴롭히는 동안 소년들을 던지기 시작합니다. 이 육체적 인 놀이는 그들을 조용하고 행복하게 해주 며, 우리는 너무나 빨리 데리러 올 수 없기 때문에 그것을 즐깁니다..

속도를 늦추기 위해서는 인식과 노력이 필요합니다. 있다 아이들과 함께 그 할 일 목록은 항상 부러지며 때로는 5 분 동안 앉아서 아무것도하지 않는 것이 좋습니다. 나는 그것을 얻는다; 나는한다. 그러나이 세월은 날실 속도로 지나가고 있으며 점점 더 빠른 것 같습니다. 지금 기회를 잡지 않으면 가족과 함께 놓친 기회를 후회할 수 있습니다..

일주일 동안 아이들을 위해 더 많은 시간을 보내려면 어떻게해야합니까? 저녁이나 주말을 특별하게 느끼기 위해 함께하는 특별한 일상이나 활동이 있습니까??