심황 건강 혜택, 치료 및 부작용

이 겸손한 향신료는 우울증 퇴치, 통증 조절, 염증 감소 및 심장 보호에 도움이됩니다. 또한 수백 가지의 의학 연구에서 심황이 암, 알츠하이머, 간 및 신장 질환 퇴치, 외상성 뇌 손상 치료 및 가슴 앓이 및 궤양 치료에 효과적 일 수 있음을 시사합니다.

거의 사실이 아닌 것 같습니다. 다행스럽게도, 심황에 대해서는 근거없는 주장에 의존 할 필요가 없습니다. 심황은 믿을 수 없을만큼 강력한 치료제입니다. 다른 문화가 수천 년 동안 알려진 것을 뒷받침하는 수천 가지 의학 연구가 있습니다..

심황이 건강을 개선 할 수있는 방법과이 후추 향신료를 더 많이 식단에 통합 할 수있는 방법을 살펴 보겠습니다..

심황이란??

심황은 쿠르 쿠마 롱가 식물. 생강과 같은 가족에 속하며 짙은 황금 주황색입니다. 일반적으로 인도와 동남아시아에서 자랍니다..

심황 자체는 분명히 따뜻하고 후추 맛이납니다. 식료품 점의 향신료 통로에서 심황을 찾을 수 있습니다. 대형 슈퍼마켓과 건강 식품점은 냉장고 자체에 최대 1 개월 동안 보관할 수있는 뿌리 자체를 가지고 다닐 수도 있습니다..

심황의 건강상의 이점

심황은 수천 년 동안 요리와 자연 의학에서 사용되었습니다. 그것은 항염증제 및 통증 완화 효과를 위해 아유르베 다 의학에서 중요한 구성 요소입니다. 인도에서 심황은 "삶의 향미료"로 알려져 있으며 놀랍게도 많은 건강상의 이점 목록을 보면 인디언이 이온으로 알려진 것을 알 수 있습니다-심황은 진정한 생명의 선물입니다.

심황의 이점은 다른 문화에서 잘 알려져 있지만, 의학 연구자들은 지난 수십 년 동안 심황의 건강 이점을 대규모로 연구하기 시작했습니다. 오늘날 심황은 현대 과학에서 가장 많이 연구 된 식물 중 하나입니다..

일반적으로 연구원들은 커큐민에만 연구를 집중합니다. 커큐민은 쿠르 쿠마 롱가 심황을 노랗게하는 것은이 특정한 화합물입니다. 심황은 2 % ~ 6 %의 커큐민으로 구성됩니다. 심황은 또한 비스 데메 톡시 쿠르쿠민 및 데메 톡시 쿠르쿠민의 2 가지 다른 주요 화합물을 함유하고 있지만, 이들은 광범위하게 연구되지 않았습니다..

따라서 심황의 건강상의 이점에 대해 읽으면 curcumin의 이점에 대해 특히 많이 읽었을 것입니다..

통증 완화

요리 이외의 심황의 가장 오래된 용도 중 하나는 진통제입니다. 심황은 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)와 유사하게 작용합니다.

만성 통증이 발생하면 진통제를 장기간 사용하면 잠재적으로 위험한 부작용을 이미 알고 있습니다. 여기에는 간과 신장의 손상뿐만 아니라 중독의 위험이 있습니다. Surgical Neurology International에 발표 된 한 연구에 따르면 심황은 Celebrex와 같은 주요 약물만큼 염증 관련 통증을 치료하는 데 효과적입니다. 또 다른 연구는 심황이 심각한 화상 통증을 조절하는데 효과적이라는 것을 발견했습니다.

특정 통증을 줄이기 위해 심황이 얼마나 많은지 확실하지 않습니다. 다시 말하지만, 대부분의 의학 연구는 커큐민에 특히 중점을 둡니다. 따라서 만성 통증을 경험하거나 처방전없이 구입할 수있는 진통제 대신 심황을 사용하여 실험하고 싶다면 심황 보조제를 구입하는 것이 더 효과적 일 수 있습니다. 커큐민의 농도.

항염증제

심황은 우수한 항 염증 특성을 갖는 것으로 나타났습니다. 다른 많은 건강상의 이점에 직접 기여하는 것은 이러한 특성입니다..

심황은 시클로 사이클로게나 제 -2 (COX-2) 및 β5- 리폭 시게나 제 (5-LOX)의 활성을 억제함으로써 항염증제로 작용합니다. 이들은 염증 반응의 매개체 인 프로 스타 노이드의 형성을 담당하는 효소입니다..

BMC 보완 및 대체 의학에 발표 된 한 연구에 따르면 심황은 다른 통증 완화제에서 흔히 볼 수있는 부작용없이 급성 및 만성 염증에 대한 강력한 치료법이 될 수 있습니다.

국제 류마티스 질환 저널 (International Journal of Rheumatic Diseases)의 또 다른 연구에 따르면 심황이 생강과 짝을 이룰 때, 그 조합이 많은 증상을 치료하고 류마티스 관절염의 위험을 완화시키는 데있어서 인도 메타 신 (비 스테로이드 / 항염증제)보다 더 효과적인 것으로 나타났습니다. RA).

알츠하이머

심황은 알츠하이머 병 (AD)을 예방하고 시작된 후인지 저하를 늦추는 가장 효과적인 자연 요법 중 하나 일 수 있습니다..

알츠하이머 병은 염증, 베타-아밀로이드 플라크의 형성 및 금속 독성을 통한 여러 경로를 통해 뇌의 신경 세포를 분해합니다. 심황은 강력한 항염증제로서 AD를 예방하고 치료하는 데 효과적인 이유 중 하나입니다. 버클리 캘리포니아 대학 (University of California)이 실시한 연구에 따르면, 심황은 알츠하이머 병에 기여할 수있는 플라크를 치우는 데 효과적이라는 사실을 발견했습니다.

알츠하이머 병에 대한 강황의 효과에 대한 또 다른 강력한 증거는 미국에 비해 심황이 대량으로 소비되는 인도의 질병 비율과 관련이 있습니다. 연구자들은 알츠하이머 병의 유병률이 인도보다 미국보다 4.4 배 낮다는 것을 발견했다.

물론 생활 양식과 환경 요인도 중요한 역할을합니다. 그러나 건강한 식단은 전반적인 건강의 필수 요소이며, 심황을 많이 섭취하면 나이가 들어감에 따라 건강을 유지하는 데 중요한 부분이 될 수 있습니다.

당뇨병

당뇨병 전증 환자라면 당뇨병 예방을위한 심황 병력을 면밀히 살펴볼 수 있습니다. 미국 당뇨병 협회 (American Diabetes Association)에 의해 발표 된 한 연구는 전 당뇨병 환자에 대한 무작위, 이중 맹검, 위약 대조 연구 (과학 연구의 황금 표준)를 수행했습니다. 연구자들은 9 개월의 치료 후 위약을 복용 한 피험자 중 16.4 %가 당뇨병을 앓고 있고 심황을 앓는 피험자는 당뇨병을 앓지 않은 것으로 나타났습니다.

이미 당뇨병 진단을받은 경우에도 심황의 건강상의 이점을 경험할 수 있습니다. Endocrinology 저널에 발표 된 연구에 따르면 심황은 비만 관련 당뇨병과 관련된 염증 및 대사 장애의 많은 부분을 뒤집는 것으로 나타났습니다. 참가자의 혈당 조절 개선.

연구자들이 심황 및 당뇨병에 관한 거의 100 건의 최근 연구를 조사한 2013 년 검토가 더 유망하다. 그들은 심황이 당뇨병과 인슐린 저항성 및 고혈당증을 포함한 관련 장애를 예방하고 치료하는 효과적인 수단임을 확인했습니다..

암

심황의 가장 흥미로운 이점 중 하나는 암 세포와 싸울 수있는 잠재력 일 수 있습니다..

Scientific Reports에 발표 된 연구에 따르면 심황은 다른 화합물과 함께 사용하면 유방암과 백혈병 세포를 억제하는 데 도움이된다고 결론지었습니다. Cancer Research 지에 발표 된 또 다른 연구는 심황이 대장 암 치료에 얼마나 효과적인지 조사했습니다. 이 연구자들은 심황이 대장 종양의 성장을 크게 억제한다는 것을 발견했습니다.

심황은 암세포를 어떻게 공격합니까? AAPS 저널의 기사에 따르면, 심황은 "세포 증식 경로, 세포 생존 경로, 카스파 제 활성화 경로, 종양 억제 경로, 사멸 수용체 경로, 미토콘드리아 경로 및 단백질 키나제를 포함한 여러 세포 신호 경로의 조절을 통해 종양 세포의 성장을 조절합니다 좁은 길."

심황은 또한 항 혈관 생성 (antiangiogenesis)을 통해 암을 공격하는데, 이는 종양의 성장에 필요한 혈관의 형성을 제한합니다. 항 혈관 신생 특성을 갖는 것으로 알려진 다른 음식에는 장과, 녹차, 마늘 및 십자화과 야채, 예를 들어 아루 굴라, 복 쵸이, 브로콜리, 카라 그린 및 양배추가 있습니다..

심황은 또한 화학 요법의 부작용을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. Journal of Experimental Pharmacology의 보고서에 따르면 심황은 치료의 원하는 효과를 극대화하고 때로는 쇠약 해지는 부작용을 최소화함으로써 화학 요법에 대한 효과적인 보완책이 될 수 있다고 제안합니다.

심황의 암과 싸우는 특성에 대한 수천 가지 의학적 연구가 있습니다. 이 연구의 대부분은 동물에 관한 것이지만 일관된 연구 결과와 결합하여 매일 심황 섭취량을 늘리면 암 예방 또는 기존 암 치료에 도움이 될 수 있음을 시사합니다.

우울증

심황은 또한 주요 우울증 치료에 많은 가능성을 보여줍니다. 정서 장애 저널 (Journal of Affective Disorders)에 발표 된 연구에 따르면, 심황은“주요 우울증과 관련된 여러 가지 생물학적 메커니즘에 영향을 미칩니다.” 이 연구에서 연구자들은 심황이 위약보다 몇 가지 기분 관련 증상을 개선시키는 데 상당히 효과적이라는 것을 발견했습니다..

Pharmacology Biochemistry and Behavior에 발표 된 또 다른 연구는 심황이 예측할 수없는 만성 스트레스의 부정적인 영향을 줄이는 데 매우 효과적이라는 것을 발견했습니다.

기타 조건

WebMD에 따르면 암과 알츠하이머와 같은 심각한 질병을 퇴치하는 것 외에도 심황이 다음과 같은 여러 가지 건강 상태를 치료하는 데 도움이 될 수 있다고보고합니다.

• 가슴 앓이
• 관절 통증
• 복통
• 크론 병
• 출혈
• 설사
• 장 가스
• 복부 팽만감
• 식욕 상실
• 황달
• 간 문제
• 헬리코박터 파일로리 (H. pylori) 감염
• 위궤양
• 과민성 대장 증후군 (IBS)
• 담낭 장애
• 고 콜레스테롤
• 두통
• 기관지염
• 감기
• 폐 감염
• 열
• 생리통
• 당뇨병
• 물 보유

이 목록이있는 한 여전히 심황이 도울 수있는 모든 조건을 다루지는 않습니다. 많은 이점을 제공하는 다른 식물은 거의 없습니다.

물론, 이러한 상태를 퇴치하는 데 도움이되는 많은 상용 약물이 있습니다. 그러나, 가장 많이 광고 된 약물 중 다수가 가장 위험한 부작용을 가진 약물이기도합니다. 한 연구에 따르면 FDA가 승인 한 모든 약물의 절반이 10 년 이내에 리콜 또는 라벨링 될 것으로 나타났습니다.

대부분의 경우 자연 요법은 상업용 약물보다 훨씬 안전하며 부작용이 거의 없습니다. 심황과 같은 자연 요법을 사용하면 특히 장기적으로 의료비를 절약 할 수 있습니다.

식단에 심황을 더 많이 함유시키는 방법

심황 열차를 타고 다니면서 다이어트에이 놀라운 향신료를 더할 수 있습니다. 하지만 어떻게합니까?

레시피

심황을 더 많이 섭취하는 가장 좋아하는 방법 중 하나는 매일 골든 밀크티를 마시는 것입니다. 나는 Cooking Light에서 레시피를 얻었고, 종종 저녁에 더 잘 자도록 만듭니다. 골든 밀크 티는 또한 커피의 훌륭한 대체품입니다..

카레를 사용하여 식단에 더 심황을 넣을 수도 있습니다. 이 매운 레몬과 카레 치킨 수프는 우리 집에서 가장 좋아하는 음식이며 매우 쉽습니다. 이 레시피에는 카레 가루 한 스푼이 필요하지만 풍미의 강도를 높이기 위해 스푼의 절반을 추가합니다. 이것은 아이들이 먹을 몇 가지 카레 레시피 중 하나이므로 정기적으로 저녁 식사를합니다..

Wellness Mama의이 심황“Sunrise Smoothie”도 좋아합니다. 슈퍼 스윗 과일 스무디의 놀라운 변화이며 더 많은 심황을 식단에 포함시키는 쉬운 방법입니다. 또한 아이들이 심황을 더 많이 섭취하도록하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

심황은 수천 년 동안 직물 염료로 사용되어 왔으며 오늘날 화장품 산업에서 여전히 사용되고 있습니다. 그것은 만지는 것을 얼룩지게 할 것이며, 여기에는 치아가 포함됩니다. 치아가 특히 다공질 인 경우 심황을 먹거나 마신 후에 즉시 칫솔질을 할 수 있습니다.

보충제

요리 외에도 보충제를 섭취하여 심황 섭취를 늘릴 수 있습니다. 심황 보충제는 아마존 또는 건강 식품 매장을 통해 찾을 수 있습니다. 많은 자연 요법과 마찬가지로 감당할 수있는 최고 품질의 보충제를 구입하는 것이 중요합니다. 부적절한 심황 처리 및 처리로 심황의 가장 중요한 건강상의 이점을 잃을 수 있음.

커큐민은 생체 이용률이 낮다는 점을 명심하십시오. 이것은 몸에 쉽게 흡수되지 않음을 의미합니다. 후추와 쌍을 이룰 때 심황을 섭취하면 가장 큰 이점을 얻을 수 있습니다. 이는 유익한 화합물을 소화 시스템에서 혈류로 옮기고 흡수를 크게 도와줍니다..

보충제를 구매하기로 결정한 경우 생체 이용률에 대한 각 브랜드의 진술에주의를 기울이십시오. 심황과 피 페린 (흑후추)을 함께 사용하는 브랜드가 가장 유리할 것입니다. 심황을 소량 구매하는 것이 가장 좋습니다 (대량 구매와 비교). 비교적 신선 할 때 가장 효과적이므로.

심황과 후추를 함께 사용해서는 안되는 유일한 시간은 필요 심황은 결장 (결장암 및 기타 질병 퇴치에 도움을주기 위해) 또는 소화 시스템 (대장염과 같은 전투 조건을 돕기 위해)에있게됩니다. 이 경우 심황을 자체적으로 취하는 것이 가장 좋습니다.

최종 단어

이 시점에서 더 나은 건강을 경험하기 위해 얼마나 심황이 걸릴지 궁금 할 것입니다. 일일 섭취량에 대한 제안은 티스푼의 10.5 분의 1에서 4 그램 이상으로 색 영역을 실행합니다..

미국 제약 과학자 협회 (American Association of Pharmaceutical Scientists)에 발표 된 기사에 따르면 하루에 최대 12 그램의 복용량이 3 개월에 걸쳐 안전하다고합니다. 그러나 거의이 정도를 소비 할 필요는 없습니다. Time Magazine에 인용 된 한 의사는 환자에게 매일 캡슐 형태로 500mg을 섭취하도록 조언합니다. 500 밀리그램은 대략 1 티스푼과 같습니다.

개인적으로, 나는 심황을 원시 형태로 취해서 요리에 독점적으로 소비합니다. 그러나 캡슐 형태로 더 높은 농도를 섭취함으로써 어떤 건강상의 이점을 경험하는지 알고 싶습니다..

심황을 사용하여 특정 상태를 극복하거나 단순히 더 나은 건강을 경험 한 경험이 있습니까? 그렇다면, 당신의 경험은 무엇입니까? 매일 심황은 얼마입니까??