이혼 후의 삶-대처하고 나아가는 방법에 대한 조언

이혼은 종종 비용이 많이 들며, 파트너, 자녀, 부모 및 조부모와 관련된 모든 당사자에게 치명적일 수 있습니다. Holmes-Rahe Social Readjustment Rating Scale에 따르면 배우자의 사망 만 더 외상적이고 스트레스를 유발하는 사건입니다. 이혼은 별거, 교도소 기간, 가까운 가족 구성원의 사망 또는 개인 상해 또는 중병보다 스트레스가 많습니다. 운 좋게도 시간은 모든 상처를 치유하고 치유 과정을 이해하면 회복 경로를 단축시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

이혼의 슬픔을 겪고

많은 상담자들은 이혼자들이 사랑하는 사람이 죽은 후에도 경험되는 다섯 단계의 슬픔을 겪고 있다고 생각합니다. Elisabeth Kübler-Ross가 그녀의 저서“죽음과 죽어 가기”에서 처음으로 열거 한 단계는 다음과 같습니다.

부정. 결혼 생활이 그대로 유지되는 동안 시작될 수 있습니다. 이혼이 당신에게 일어나고 있다고 믿을 수 없기 때문에 고통에 대처하는 것은 방어 메커니즘입니다..
분노. 바보 나 배우자를 거부 한 것에 대해 분노한 것은 당연하지만 통제되지 않은 분노는 특히 자녀가 관련된 경우 나쁜 상황을 악화시킬 수 있습니다. 불행히도 많은 변호사들은이 분노를 이용하여 이혼 절차를 연장하거나 협상 우위를 확보합니다. 배우자를 처벌하는 것이 당연한 일이지만, 궁극적으로 만족스러운 결론에 역효과를 낳습니다..
교섭. 이 단계는“무슨 일이 있었는지 수정”하여 이전 실수없이 다시 시도하는 단계입니다. 거의 논리적이지 않고 필연적으로 실패합니다. 이혼은 많은 문제와 여러 달 동안 불만족의 정점입니다. 문제를 신속하게 해결하거나 발생한 문제를 해결할 가능성은 높지 않습니다..
우울증. 이혼의 현실은 추정 된 행복한 미래, 재정적 안정, 애정, 사랑과 같은 모든 사람이 경험하는 상당한 손실이 있다는 것입니다. 결과적으로 슬프고 버림을 느끼고 일상 생활에서 벗어나는 것이 당연합니다. 우울증이 심각해 지거나 자녀에게 영향을주기 시작하면 외부의 도움을 구해야합니다.
수락. 슬픔의 마지막 단계는 결혼 생활이 끝났다는 사실을 마침내 받아들이고 이전 배우자와 공유 한 희망과 꿈을 뒤에 놓을 때 발생합니다. 때때로 분노, 죄책감 또는 우울증을 느낄 수 있지만 에피소드는 강도와 빈도가 약해져서 조각을 들고 나갈 준비가되었음을 나타냅니다. 행복을 향한 새로운 길을 열 자신의 힘을 인식 할 때도 마찬가지입니다. 당신은 개인 배우자와 분리되어 전 배우자에 대해 어느 정도의 무관심을 얻습니다. 자녀가 함께있을 때에도 오래된 상처를 다시 입히거나 자녀를 서로 대항하는 무기로 사용하지 않고 부모를 배우는 법을 배웁니다.

슬픔의 단계를 거치면서 결국 수용과 용서를 성취하려면 앞으로 나아가서 삶을 재건하기 전에 특정한 감정을 조정해야합니다. 오프라 윈프리의 고문으로 명성을 얻은 널리 알려진 정신과 의사 인 필 맥그로 (Phil McGraw) 박사는 대부분의 사람들이 자신의 베스트셀러“실제 인생 : 인생에서 가장 힘든 7 일 동안의 준비”에서 이혼하는 동안과 그 이후에 느끼는 다양한 감정에 대해 자세히 설명합니다. "

이러한 감정에는 다음이 포함됩니다.

강렬한 분노. 로버트 앤서니 박사는 종종 우리가 취약하다고 느낄 때 사용되는 심리 보호 수단을 사용합니다.“화난 사람들은 가장 두려워하는 사람들입니다.” 증오는 사랑해야 할 반대 감정이며, 신뢰의 거부 또는 배신에 대한 자연스러운 정서적 반응입니다.
총 충격. 많은 사람들이 이혼이 불가피하다는 것을 알고 있지만 상황의 현실은 완전히 충격적이고 압도적 일 수 있습니다.
거절과 절망. 이별이 전적으로 개인의 결점으로 인한 것처럼 마치 다른 사람에 의해 거부감을 느낄 때 자신을 비난하는 것은 인간의 본성입니다. 그리고이 유형의 자기 책임은 절망감과 이전 배우자를 동시에 거부 할 수 있습니다.
무서움. 이혼 후, 당신은 무엇을 기대해야하는지, 또는 생존 할 도구가 있다는 확신없이 미지의 영역으로 들어갑니다. 자연스러운 반응은 두려움입니다.
신랄. 후회와 슬픔은 종종 이혼의 결과가 가치가 없다는 불공평을 만들기 위해 결합.
선택적 메모리. 일단 이혼하거나 이혼하면 좋은 추억에 초점을 맞추고 처음에 이별의 이유를 잊어 버릴 수 있습니다. 합리화의 결과로, 많은 이혼자들은 전 배우자에게 돌아와 궁극적으로 실망스러운 결과를 겪습니다. 당신과 당신의 파트너가 변화를 위해 진정한 노력을 기울이지 않는 한, 두 번째로 상황이 다를 수 있다고 믿는 함정에 빠지지 마십시오..

수락 후 계속

이혼 절차 중에도 가능한 한 빨리 자존심이 타박하고 타박 한 경우에도 자신감을 회복하고“오래된 당신”을 회복하는 조치를 취하는 것이 중요합니다. 당신은 제공 할 것이 많고 아직 모험이없는 귀중하고 독창적 인 사람임을 기억해야합니다. 당신은 행복을 경험할 자격이 있습니다. 노력과 결단력으로 당신은 할 것입니다. 인간은 놀랍게도 탄력적이고 시간이 모든 상처를 치료한다는 속담에는 진실이 있습니다.

정서적 힘

부모 인 경우에도 첫 번째 책임은 자신에게 있습니다. 감정적으로 강하지 않으면 자녀를 포함한 다른 사람들에게 감정적 힘을 줄 수 없습니다. "머리를 똑바로 세우는 것"이라고하는 긍정적 인 마음의 상태를 달성하는 것은 인생을 계속할 때 중요합니다..

전문가들은 이혼 후 치유를 촉진하기위한 세 가지 전략을 권장합니다.

지원 네트워크 찾기. 독신 생활에 적응할 때 친구 그룹을 개발하십시오. 결혼하기 전과 결혼 중에 관계가있는 친구 나 가족, 즉 배우자와 별 개인 사람을 생각하십시오. 이 기간 동안 일부 친구, 특히 "커플"친구였던 사람들이 먼 것처럼 보이면 놀라지 마십시오. 이러한 관계를 비난이나 분노없이 끝내는 것이 좋습니다. 이혼을 통해 잘 지내고 있거나 교회와 지역 사회 단체의 지원을받는 사람들을 고려할 수 있습니다. 당신은 다른 사람들이 당신을 다르게 볼 것이라고 생각할 수도 있지만, 현실은 그들이 그들의 삶에 관여하고 있고 당신만큼 친구가 필요할 수도 있다는 것입니다.
자신을 재정의. 많은 이혼, 특히 여성은 이혼 후 자신의 정체성을 되 찾는 데 어려움을 겪습니다. 특히 그들이 집에있는 어머니와 주부 인 경우에 그러합니다. “새로운 취미, 활동, 관심사를 생각해보십시오. 건설적인 방식으로 바쁘게 지내십시오.”덴버에 기반을 둔 결혼 결혼 치료사 인 Patricia Covalt 박사는 말합니다. 자신을 탐색 할 자유가 있고, 아마도 몇 년 동안 처음으로 행복하게하는 것을 인식하십시오. 현재에 살고, 밝아지고, 즐기는 것을 배우십시오.
과도기적 관계를 두려워하지 마십시오. 배우자와 데이트 할 사람을 찾거나 관계를 맺을 필요는 없습니다. 오히려 장기적인 노력의 압박없이 새로운 친구를 사귀는 데 집중하십시오. 이러한 관계는 앞으로 나아갈 것을 기대하지 않고 게임에 복귀하는 데 도움이됩니다. 그들은 당신이 당신의 자존감을 높이고 안전한 항구를 제공하면서 당신에게 가장 적합한 것을 결정할 수 있도록 도와줍니다..

부모의 책임

자녀가 있다면 가능한 한 이혼의 영향을 최소화하는 것이 중요합니다. 귀하와 배우자가 함께 지내지 않더라도 전 배우자는 자녀의 어머니 또는 아버지이며 배우자와의 관계가 배우자와의 관계를 반영하지 않을 수도 있습니다. 전의 귀신을 비방하거나 자녀가 강제로면을 쓰지 않도록하십시오.

휴스턴에있는 DePelchin 어린이 센터의 결혼 및 가족 치료사 인 Jennipher Cole의 조언에 귀를 기울이십시오.“많은 슬픔과 개인적인 감정을 다루고 있습니다. 그러나 항상 아이들 앞에서 다른 부모를 비난하지 마십시오.” 지금 기분이 좋아 지더라도 자녀에게 장기적인 영향을 줄 수 있습니다.

가족 및 이혼 전문가 인 M. Gary Numan은 이혼 한 배우자가 자녀를 정서적으로 파괴하지 않도록 행동을 관리 할 것을 권고합니다. 특히, 이혼 한 부모는 자녀를 통해 의사 소통을하거나, 이혼에 대한 세부 사항이나 고발을 전함으로써 자녀를 치료 사나 동맹국으로 만들려고하거나, 각 배우자와 함께있을 때 자녀가 자신의 삶을 분할하도록 강요해서는 안됩니다. 다행스럽게도, 적절한 양육이 주어 졌을 때 이혼 한 부모의 대부분의 아이들은 행복한 어린 시절을 재개하기 위해 빠르게 반동합니다..

재정 보안

불행하게도, 이혼은 종종 이혼 한 당사자, 특히 일하지 않는 주부 나 어머니였던 여성의 재정적 어려움으로 이어집니다. 전문가들은 이혼 후 소득 손실이 생활 수준을 30 ~ 40 % 줄일 수 있다고 제안합니다. 함께 취득한 자산은 분할되어 공유 자산을 포함하여 현금을 조달하기 위해 종종 판매됩니다. 여성은 이혼 후 빈곤층 소득 이하로 떨어지면서 5 명 중 1 명으로 불이익을 받는다.

샌프란시스코에있는 코 버트 파이낸셜 그룹 (Cobert Financial Group)의 나단 코 버트 (Nathan Cobert)는 이혼 중 재정적 해결의 어려움에 대해“보통 피가 마르기를 두려워하는 배우자와 노숙자가 될 것을 두려워하는 배우자가있다”고 말했다. "그것은 항상 재정적 인 문제입니다."

뉴욕시의 Bedrock Divorce Advisors 사장 인 Jeff Landers는 다음과 같이 말합니다.“두 가구를 별도로 유지하는 것이 훨씬 비싸고 동일한 수입으로해야합니다.”

이혼 후 양 당사자의 재정적 요구를 충족시키는 쉬운 해결책은 없습니다. 자녀 양육비가 모든 주에서 의무화되고 일부 주에서는 불우가 의무화되어 있지만 배우자가 지원금을 받거나받은 후에도 이전 생활 수준을 유지할 수있는 수준은 거의 없습니다. 결과적으로, 배우자에게 자녀의 양육권이 가해 지자 가능한 한 빨리 재혼해야한다는 압력이 가해 지거나 실직 파트너가 제공하는 서비스.

그러나 통계 상 두 번째와 세 번째 결혼은 초기 결혼보다 이혼의 위험이 더 큽니다. 이러한 이유로, 초기 이혼 협상 및 절차 중에는 아동을 부양하기 위해 충분한 자금을 배정하기 위해 특별한주의를 기울여야합니다..

자녀 양육권이있는 이혼 한 부모에게는 가족 지원이 필수적입니다. 이 지원은 필요할 때나 탁아를 받거나 집을 공유하거나 가족 소득을 보충함으로써 이루어질 수 있습니다. 동시에 이혼 한 부모는 일시적 즐거움의 자산과 비용보다는 안전하고 행복한 삶에 필수적인 품목 인 필수품과 사치품을 구별하기위한 조치를 취해야합니다.

사회적 관계

대부분의 이혼자들은 결국 관계 수를 다시 테스트하기로 결정합니다. 그러한 느낌이 다시 살아날 완벽한 시간이나 정해진 순간은 없지만, 특히 친밀한 수준에서 다른 사람들과의 유대는 인간의 필요입니다.

처음에는 데이트가 무섭게 느껴질 수 있습니다. 결국, 드레스, 외모 또는 행동에 대해 걱정 한 이후 아마 시간이 지났을 것입니다. 또한 마지막 데이트 경험 이후에 도덕이 바뀌었고 첫 데이트 나 둘째 데이트에 친밀한 행동에 참여해야한다고 믿는 것도 당연합니다. 걱정하지 마십시오. 이번은 데이트가 아니라 당신에 관한 것입니다. 다른 사람이 기대하는 것이 아니라 원하는대로 행동 할 수있는 자유롭고 민첩하고 존중하는 한.

자녀가 있다면 데이트 할 때 엄마 나 아빠가 나가는 것에 대한 감정을 고려해야합니다. 어린이와 마찬가지로 어른들도 친구를 사귀어야 할 다양한 친구가 있다고 설명한다. 자녀가 심각한 것으로 발전하지 않는 한, 자녀가 관계에 참여할 필요는 없습니다. 마찬가지로, 친밀한 관계의 세부 사항은 비공개로 유지하는 것이 가장 좋습니다.

최종 단어

이상적인 세상에서 모든 사람은 자신의 왕자 챠밍 또는 잠자는 숲속의 아름다움을 찾아서 행복하게 살 것입니다. 현실에서는 사람들이 실수를하고 시간이 지남에 따라 변화하며 일상 생활의 스트레스와 긴장 때문에 일부 결혼 생활이 실패합니다. 이러한 상황은 고통 스럽지만 재앙이 될 필요는 없으며 실제로 성장과 새로운 경험의 기회가 될 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 이것이 '도버 오버 (over-over)'이며, 반영하고 배우고 성장하며 발전 할 수있는 기회입니다. 볼테르가 말했듯이“우정은 영혼의 결혼이며이 결혼은 이혼하기 쉽다”고 말했다.

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