아침 내내 당신을 가득 채울 수있는 5 박 귀리 레시피

그러나 미친 일정에도 불구하고 아침 식사는 여전히 가장 중요한 식사입니다. 따라서 건너 뛰지 마십시오-미리 계획하고 밤새 귀리를 만드십시오. 귀리는 하룻밤 동안 부드러워지고 혼합 한 재료의 맛을냅니다. 가능성은 무한하지만 한 가지 확실한 점은 귀리로 가득 찬 아침 식사의 섬유질과 단백질이 점심까지 당신을 가득 채울 수 있다는 것입니다.

모든 밤새 귀리 레시피의 기본 성분은 구식 귀리, 그리스 요거트, 두유 또는 아몬드 우유입니다. 원하는 양을 조절할 수 있지만 이들은 같은 비율, 보통 컵의 1/3에 포함됩니다. 향이 있거나 맛이없는 그리스 요구르트와 우유로 밤새 귀리를 만들 수 있습니다. 맛이 좋은 요구르트와 우유는 조리법에 설탕을 더 많이 넣습니다..

하룻밤 귀리 요리법

준비는 간단합니다 : 모든 재료를 밀봉 가능한 용기 (예 : Mason jar 또는 빈 땅콩 버터 용기)에 넣고 잘 섞은 다음 냉장고에 밤새 보관하십시오. 귀리가 부드러워지고 아침에 준비됩니다. 그리고 일반적인 오트밀과는 달리, 밤새 귀리는 차갑게 제공됩니다-준비된대로 먹거나 토핑으로 견과류와 말린 과일을 첨가하십시오.

과일, 견과류 버터, 씨앗 및 향료와 함께 자신 만의 맞춤형 레시피를 섞거나 좋아하는 하룻밤 귀리 레시피 중 하나를 시도하십시오. 일요일 밤에 5 가지 요리법을 짜서 냉장고에 보관하고 매일 아침 챙겨 가십시오. 각 레시피는 단일 서빙.

1. 계피 꿀 복숭아

신선한 여름 복숭아에 특히 좋은이 조리법은 달콤하고 과일이 많은 픽업입니다. 재료를 함께 섞어 밤새 보관하고 즐기십시오..

구식 귀리 1/3 컵
일반 그리스 요구르트 1/3 컵
바닐라 두유 1/3 컵
잘 익은 복숭아 1/2 개
지역 꿀 1 큰술
계피 1/2 티스푼

2. 땅콩 버터 초콜릿

단백질 바를 건너 뛰고 땅콩 버터와 초콜릿 맛 오트밀 트리트먼트를 선택하십시오.

구식 귀리 1/3 컵
일반 그리스 요구르트 1/3 컵
초콜릿 두유 1/3 컵
땅콩 버터 1 큰술
다크 초콜릿 칩 1 큰술

3. 딸기와 크림

달콤하고 과일 같은 또 다른 간식, 딸기와 크림 하룻밤 귀리 레시피는 아침 식사를위한 맛있는 디저트와 같습니다.

구식 귀리 1/3 컵
딸기 그리스 요구르트 1/3 컵
바닐라 두유 1/3 컵
다진 신선한 딸기 한 줌

4. 블루 베리 바나나

블렌더를 사용하여 블루 베리 바나나 스무디를 채우는 대신, 섬유질로 채워진 블루 베리 바나나를 밤새 귀리 레시피를 즐기십시오.

구식 귀리 1/3 컵
일반 그리스 요구르트 1/3 컵
바닐라 두유 1/3 컵
신선한 블루 베리 1/4 컵
1/2 바나나, 슬라이스

블루 베리와 바나나 조각을 으깨서 다른 재료와 섞어서 맛있고 부드러운 맛을내는 것이 좋습니다.

5. 호박 파이

공기가 바삭 바삭 해지면 호박 파이 아침 식사와 같은 곳이 없습니다. 이것은 할머니 파이 한 조각보다 훨씬 건강에 좋습니다..

구식 귀리 1/3 컵
일반 그리스 요구르트 1/3 컵
바닐라 두유 1/3 컵
호박 티스푼 1/2 티스푼
메이플 시럽 1/2 테이블 스푼
호박 통조림 1/3 컵

원한다면 추가 메이플 시럽과 견과류를 얹어 제공.

최종 단어

밤새 귀리 레시피를 위해 특별한 재료를 외출하거나 구입할 필요가 없습니다. 식료품 저장실에서 찔러서 가지고있는 것을 사용하십시오. 말린 과일과 견과류는 꿀, 아가베 넥타, 스테비아와 같은 감미료와 마찬가지로 크게 첨가됩니다. 거의 모든 과일을 사용할 수 있으며 두유 또는 아몬드 우유가 없다면 보유하고있는 우유를 사용하십시오. 요거트도 마찬가지입니다. 그리스 요거트가 없으면 정기적으로 사용하십시오.

백만 가지 조합이 시도되므로 재미있게 즐기고 창의력을 발휘하십시오. 당신은 어떤 레시피가 당신의 마음에 드는지 알지 못합니다.

당신은 좋아하는 하룻밤 귀리 레시피가 있습니까?