5 간단한 메이슨 항아리 샐러드 요리법 및 아이디어
운 좋게도 이런 식일 필요는 없습니다. Mason 병을 사용하여 샐러드를 겹치면 젖은 재료를 습식 및 건조한 재료를 건조한 상태로 유지하면서 단일 용기에 포장 할 수 있습니다. 적절한 크기의 메이슨 병을 선택하면 포크를 안에 넣을 수도 있습니다. 5 가지 쉬운 메이슨 병 샐러드 레시피 중 하나를 사용하여 더 많은 야채를 섭취하십시오..
휴대용 메이슨 항아리 샐러드
1. 구운 치킨 샐러드
전날 밤에 여분의 구운 닭고기가 남은 경우 단백질 포장 샐러드를 만들어 점심과 함께 토트 백하십시오..
성분 :
- 원하는 1 큰술 드레싱
- 6-10 체리 토마토
- 로메인 상추 1 컵, 파쇄
- 1/4 양파, 슬라이스
- 1/2 아보카도, 절단
- 구운 닭고기 3 온스 슬라이스
지도:
- 16 온스 메이슨 병에서, 토마토가 바닥에 드레싱에 앉아 상추와 양파에 대한 장벽을 만들도록 위에 나열된 순서대로 재료를 층.
- 먹기 전에 항아리를 흔들어 드레싱을 분산시키고 재료를 혼합하십시오..
2.이지 타코 샐러드
멕시코 음식 경험을 갈망하지만 칼로리와 포화 지방을 쉽게 섭취하고 싶다면이 간단한 타코 샐러드 레시피를 사용해보십시오..
성분 :
- 검은 콩 1/4 컵
- 1/4 컵 커널 옥수수
- 6-8 체리 토마토
- 1/2 컵 신선한 시금치 또는 로메인, 파쇄
- 6-8 옥수수 칩, 분쇄
- 1 온스의 날카로운 체다 치즈, 강판
- 신선한 시금치 또는 로메인 1/4 ~ 1/2 컵, 파쇄
- 살사 1-2 큰 술
지도:
- 위에 열거 된대로 재료를 메이슨 병에 넣습니다. 살사는 두껍고 달리거나 졸음을 일으킬 가능성이 적기 때문에 위에 앉을 수 있습니다..
- 먹기 전에 항아리를 흔들어 재료를 섞으십시오.
3. 지중해 쿠스쿠스 샐러드
이 Mason jar 샐러드 레시피를 사용하여 지중해 연안으로 자신을 운송하십시오. Couscous는 제작하는 데 약 10 분이 소요되므로 일요일에 배치를 준비하고 일주일 내내 즐기십시오..
성분 :
- 올리브 오일 1 큰술
- 1/2 레몬 주스
- 말린 파슬리, 바질, 오레가노
- 바다 소금의 돌진
- 6-10 체리 토마토
- 신선한 시금치 1/4 컵, 파쇄
- 쿠스쿠스 1 컵 조리 및 냉각 (가능한 경우 통 곡물 사용)
- 올리브 오일 절인 아티 초크 하트 4 ~ 5 개, 슬라이스
- 부서진 페타 치즈 2 온스
지도:
- 16 온스 메이슨 항아리에 위에 나열된 순서대로 재료를 층.
- 드레싱을 분산시키기 위해 서빙하기 전에 잘 흔들어주십시오.
4. 열대 과일 샐러드
샐러드가 당신을 위해 초록색 일 필요는 없습니다. 이 메이슨 병 과일 샐러드를 몇 분 안에 채취하고 오후 중반의 달콤한 픽업 또는 건강한 아침 식사로 즐기십시오..
메이슨 항아리의 재료 :
- 과일 시럽 (예 : 블루 베리) 또는 꿀 3 큰술
- 무 지방 또는 그리스 식 요거트 1/2 컵
- 1/2 컵 파인애플, 입방체 (신선한 것이 좋습니다)
- 1/2 컵 딸기, 슬라이스
- 2 온스 너트 (옵션)
홈 메이드 블루 베리 시럽 성분 :
- 냉동 블루 베리 3 컵
- 물 1/2 컵
- 꿀 1/4 컵
지도:
- 수제 블루 베리 시럽을 만들려면 중간 냄비에 재료를 넣고 끓여서 5-10 분 동안 요리하십시오. 열에서 제거하고 감자 으깨기를 사용하여 블루 베리를 으깨십시오. 다시 5 분 동안 가열하고 끓인다. 시럽을 식히십시오. 대략 1 컵과 1/2 컵의 시럽을 만듭니다.
- 요거트와 시럽 또는 꿀이 항아리의 바닥에 녹을 수 있도록 위에 열거 된대로 재료를 겹치십시오..
- 요즘 달콤한 요거트 드레싱으로 과일을 입히기 전에 잘 흔들어주세요.
5. 더 쉬운 채소 스틱
차에서 몇 시간을 보낼 것이라는 것을 알면 가공 된 간식을 건너 뛰고 항아리에 채소 스틱을 선택하십시오. 메이슨 병의 바닥에 드레싱을 추가하면 건강에 좋은 간식을 즐기면서 몸을 담그고 갈 수 있습니다..
메이슨 병의 성분 :
- 수제 그리스 요구르트 드레싱과 같이 원하는 드레싱 2 ~ 3 큰술
- 키가 큰 오이, 당근, 셀러리 10 ~ 12 개
수제 그리스 요구르트 드레싱 재료 :
- 일반 그리스 요구르트 3 테이블 스푼
- 마늘과 칠리가 주입 된 올리브 오일의 이슬비
- 말린 딜 1 티스푼
- 말린 파슬리 1/2 티스푼
- 바다 소금과 금이 간 고추 맛
지도:
- 직접 만든 그리스 식 요거트 드레싱을 만드는 경우, 원하는 맛을 내기 위해 필요에 따라 향신료를 조절하여 모든 재료를 잘 섞습니다.
- 메이슨 병의 바닥에 원하는 드레싱을 놓습니다..
- 항아리에 맞게 야채를 자르고 안에 넣습니다..
최종 단어
일주일 동안 샐러드를 건너 뛰거나 상점에서 구입 한 옵션을 5 달러 이상 배치 할 이유가 없습니다. 이 쉬운 샐러드 레시피는 채우고 건강하며 저렴합니다. 또한 일요일에 준비하고 일주일 동안 냉장고에 보관할 수 있습니다. 건강식을 먹고 채소를 즐기는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다.
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