최고의 체육관 회원을 선택하는 방법-비용 및 저장 방법

역설적으로 비만 율이 상승함에 따라 미국인의 체육관으로 향하는 비율도 증가합니다. Statista에서 지난해 통계를 볼 수있는 2013 년에는 약 5 천 5 백만 명의 미국인이 체육관 회원을 보유했으며 이는 성인 인구의 약 22 %입니다. 또 다른 5 백만 명 정도는 활동적인 헬스 클럽 회원이 없지만 1 년 동안 적어도 한 번은 헬스 클럽이나 헬스 센터 (게스트 패스를 사용하거나 호텔에 머무는 동안)를 방문했습니다. 미국에는 그 어느 때보 다 많은 체육관이 있으며 전국에 30,000 개가 넘는 건강 및 피트니스 센터가 흩어져 있습니다..

건강 및 피트니스 산업은 감자 튀김에 대한 우리의 성향을 따라 잡고 있습니다. 미국의 건강 및 피트니스 센터는 2013 년에 233 억 달러의 매출을 올렸습니다.이 센터 중 하나에 회원이있는 사람은 매년 약 423 달러입니다. 그리고 그 수치는 연중 내내 헬스 클럽에 합류하거나 이직하는 사람들에 의해 크게 좌우됩니다. 1 년 내내 체육관 회원을 보유한 사람들의 실제 비용은 1 인당 $ 700 정도입니다.

매일 아침 체육관에서 웨이트를 치고 샤워를 위해 체육관의 온수와 트리머 또는 블로 드라이어를 위해 전기 소켓을 사용하면 그 수치는 여전히별로 좋아 보이지 않을 수 있습니다. 그러나 멤버십에 대한 월별 요금을 지불하고 가입 한 날부터 헬스 클럽 내부를 보지 못한 경우 이는 중요한 거래입니다..

그렇기 때문에 올바른 체육관을 선택하고 회원 자격을 최대한 활용하는 것이 중요합니다. 그렇게하면 건강 및 피트니스 목표를 달성 할 수 있습니다 없이 당신의 재정 건강을 희생.

올바른 체육관을 선택하는 방법

체육관을 선택하는 가장 큰 이유는 체육관에 무언가가 있기 때문입니다., 몇몇의 사물-당신이 실제로 나타나기를 원할 것입니다. 어쩌면“무언가”는 운동 친구가 같은 체육관에 가서 6am 디딜 방아 세션에 대한 책임을 지도록 도와줍니다. 당신을 느슨하게하지 않는 좋은 친구보다 동기를 부여하는 요소는 거의 없습니다. 체육관을 선택할 때 고려해야 할 몇 가지 중요한 요소는 다음과 같습니다..

위치

운동의 가장 큰 장벽 중 하나는 여가 시간이 없다는 것입니다. 당신은 놀라운 편의 시설을 갖춘 화려한 체육관에 회원으로 환상적인 거래를 할 수 있지만 40 분 동안 차에 앉아 있어야하는 경우 하루에 맞추기가 어려울 것입니다. 그리고 당신이 당신의 손에 여가 시간이 많은 사람이더라도, 체육관으로의 연장 통근은 당신이 거기에 도달 해야하는 동기를 쉽게 스쿼시 할 수 있습니다.

운동이 좋은 생각임을 스스로에게 확신시키는 것이 한 가지입니다. 당신은 또한 교통 주위에 마음을 포장 해야하는 경우-잊어.

편의를 위해 체육관이 반드시 집 가까이에있을 필요는 없습니다. 퇴근 후 운동을하려면 사무실 바로 옆에있는 체육관을 선택하십시오 (체육관 옷을 포장하는 것을 잊지 마십시오). 학교에서 아이들을 데리러 가기 전에 운동을하고 싶다면 학교 근처에있는 체육관을 선택하십시오. 열쇠는 당신이 멀리 여행하지 못하게 위치를 선택하는 것입니다.

내 체육관은 집에서 1 마일 밖에 떨어져 있지 않으며, 그곳에서 달리고, 체육관에서 웨이트를 들어 올리고, 집에서 달리기를 좋아합니다. 그렇게하면 한 번의 세션에서 심장과 체중에 잘 맞으며 차 키를 찾을 필요조차 없습니다. 본인 만 개인 여행 임계 값을 알고 있지만 짧은 통근 길을 잘못가는 것이 현명합니다. 그리고 기억하십시오 : 어떤 당신이 체육관 회원을 사용하지 않으면 당신이 체육관 회원에 대해 지불 가격.

예의

아마도 가장 가까운 체육관은 총 덤프입니다. 이 경우 블록 아래에 있는지 여부는 중요하지 않습니다. 체육관에 필요한 분위기와 편의 시설이 없으면 체육관을 사용할 가능성이 적습니다..

몇 가지 중요한 기능에는 다음을 제공하는 기능이 있습니다.

• 기분 전환. 어떤 사람들에게는 힘든 운동 후에 온수 욕조에서 사우나, 증기 또는 딥을 약속하는 것은 문 밖으로 나가거나 체육관으로 데려다주는 충분한 동기입니다..
• 개인화. 어떤 사람들은 갓 세탁 한 수건, 개인 사물함, 선탠 침대에 누워 맞춤형 스무디를 마실 수있는 기회가 있다는 것을 알지 못하면 체육관에서 발을 들여 놓는 것을 고려하지 않을 것입니다.
• 시간이 끝나다. 다른 사람들에게는 저렴한 현장 보육보다 더 중요한 것은 없습니다.

당신에게 중요한 것이 무엇인지, 그리고 당신이 기꺼이 타협하려는 것을 아십시오. 깨끗한 기계와 반짝이는 화장실이 전부는 아닙니다. 개인 피트니스 목표와 체육관에서 이러한 목표를 달성하는 데 도움이되는 장비와 클래스를 제공하는지 여부를 고려하십시오..

다음과 같은 기능이 중요 할 수 있습니다.

• 그룹 피트니스. 좋아하는 수업 유형을 쉽게 이용할 수 있도록 그룹 피트니스 수업 일정을 확인하십시오. 일주일에 한 개의 필라테스 수업 만 있고 필라테스 없이는 살 수 없다면, 수업이 일정에 따라 진행되도록하십시오. 일부 체육관에서는 특정 수업에 대해 추가 요금이 부과됩니다. 물어보기 전에 당신은 당신이 예산보다 더 많은 포탄을하지 않도록 가입.
• 전용 공간. 일부 체육관에는 복싱, 스쿼시, 라켓볼 또는 농구 전용 공간이 있지만 다른 체육관에는 없습니다. 이러한 활동 중 하나라도 중요한 경우 체육관에 운동이 있는지 확인하십시오. 수영장이 있는지 확인하는 것을 잊지 마십시오.
• 장비. 장비는 체육관에 따라 크게 다릅니다. 특정 장비 또는 클래스를 제공하는 것이 중요하지만 그 요소가 유효한 당신에게 완전히 다른 문제입니다. 일부 체육관에는 스쿼트 랙이 많고 다른 체육관에는 무료 웨이트가 있습니다. 일부는 거의 모든 유산소이고 다른 일부는 보디 빌딩 관중을 수용합니다. 심장이 왕이거나 여왕 인 경우 체육관 회원 수에 비해 많은 수의 심장 기계가 있는지 확인하십시오. 소규모 체육관 (1,000 명 미만)은 소수의 러닝 머신으로 도망 갈 수 있지만 더 큰 체육관 (5,000 명 이상의 회원)은 종종 20 명 이상이 있습니다. 프리 웨이트가 큰 경우 각 아령 무게가 두 세트 이상 있는지 확인하십시오..
• 개인 연습. 목표 달성을 돕기 위해 약간의 추가 추진이 필요하다는 것을 알고 있다면 개인 훈련에 대해 문의하십시오. 모든 체육관이 현장에서 개인 트레이너를 제공하는 것은 아니며, 거의 항상 특권을 위해 잘 충전되는 트레이너를 제공합니다. 트레이너와의 세션 시간당 약 $ 50을 지불 할 것으로 예상되며, 수석 트레이너와 특별 자격 및 인증을받은 사람들과의 세션에 대해서는 더 많은 비용이 소요됩니다.

당신은 당신의 체육관에서 영업 사원에게 얼마나 많은 사람들이 회원과 대략 하루에 얼마나 많은 사람들이 체육관을 사용하도록 요청할 수 있습니다. 그러나 더 똑똑한 방법은 원하는 운동 시간 동안 체육관에 나타나서 실제로 좋아하는 장비를 사용할 수 있는지 직접 확인하는 것입니다. 회원 수는 가장 많이 방문한 시간 동안의 트래픽만큼 중요하지 않습니다..

수업에 대한 수요는 사인온하기 전에 조사가 필요한 또 다른 문제입니다. 좋아하는 시간에 좋아하는 수업이 제공 되더라도 30 분 일찍 도착하면 자리를 잡을 가치가 없습니다. 반대의 문제도 문제를 야기 할 수 있습니다. 너무 적은 수의 사람들이 나타나면 수업에 취소 할 수 있는지 영업 사원에게 문의하십시오. 다시 한 번, 가장 좋은 방법은 원하는 수업이 언제 진행되는지 확인하고 그 시간 동안 체육관 투어를 예약하는 것입니다.

크기

“평균”체육관 크기는 없으며 동일한 체인 내에서 체육관 크기간에 차이가있는 경우가 많습니다. 예를 들어 일부 LA Fitness 위치에는 500 명의 회원이있을 수 있지만 다른 일부에는 5,000 명의 회원이있을 수 있습니다. 회원 규모가 반드시 편의 시설의 수 또는 품질을 지시하는 것은 아니지만, 더 많은 회원을 가진 체육관은 일반적으로 수요를 수용하기 위해 더 많은 클래스와 기계를 가지고 있습니다.

• 큰 체육관. 골드 스 짐 (Gold 's Gym)은 사이트 당 평균 5,000 명의 회원이있는 반면, Life Time Fitness는 사이트 당 10,000 명의 회원을 목표로합니다. 둘 다 큰 체육관으로 간주됩니다.
• 부티크 짐. Snap Fitness와 같은 일부 부티크 체육관에는 많은 장비 나 편의 시설이 있다고 약속하지 않습니다. 설계 상 Snap Fitness 위치는 발자국이 작은 체육관입니다. 키 카드를 통해 24 시간 동안 이용할 수 있지만 낮에는 직원 만 근무합니다. 아이디어는 당신이 원할 때마다 운동 할 수있는 작은 장소입니다. Snap Fitness 체육관에는 사이트 당 약 500 명의 회원이있을 수 있습니다..
• 전문 체육관. 일부 체육관은 Crossfit과 같은 특정 유형의 피트니스를 제공합니다. Crossfit 체육관 또는 "상자"는 회원 수가 훨씬 적으며 상자 당 100-200 명 정도의 회원을 보유 할 수 있습니다..

Snap의“작고 간단한”공식은 일부 사람들에게 효과적입니다. 다른 사람들은 더 큰 체육관의 옵션과 에너지가 필요합니다. 어떤 분위기가 당신에게 동기를 부여해야하는지 결정해야합니다.

시간

24 시간 운영되는 체육관에 가입하지 않는 한 휴일 일정뿐만 아니라 연중 무휴 운영 시간을 확인하십시오. 그러나 거기서 멈추지 마십시오.

수영장, 스포츠 코트, 구내 보육 시설과 같은 특정 편의 시설에 대한 시간은 일반적으로 개장 시간보다 더 제한적입니다. 개인 트레이너는 종종 하루 중 특정 시간에만 이용할 수 있으며 물론 그룹 피트니스 수업은 일정에 따라 달라질 수 있습니다. 그룹 피트니스 일정의 인쇄본 또는 전자 사본 링크를 요청하고 일정이 얼마나 자주 변경되는지 묻는 것을 잊지 마십시오..

체육관에서 무엇이든 서명하기 전에 이러한 일정을 조사하는 데 시간을 투자하는 것이 좋습니다. 당신에게 맞는 스핀 클래스가 있기 때문에 체육관을 선택하고 계약에 서명하면 가입 후 2 주가 지나면 일정이 변경됩니다..

체육관 회원 비용

매년 IHRSA (International Health, Racquet & Sportsclub Association)는 미국 및 전 세계의 건강 및 피트니스 센터에 대한 연구를 수행합니다. 통계 뇌 연구소의 사람들은 IHRSA의 결과를 분석했으며 그 결과는 눈에 띄었습니다..

미국에서 체육관 회원의 평균 월 평균 비용은 $ 58입니다. 실제로 비용은 위치와 체육관에 따라 크게 다릅니다. 뉴욕에 거주하는 경우 체육관 회원 자격으로 매월 평균 $ 134.50을 지불 할 것으로 예상됩니다. 사우스 캐롤라이나 찰스턴 (Charleston)으로 향하면 월 평균 $ 48.86로 거의 3 분의 2가 적습니다..

체육관 비용을 고려할 때 고려해야 할 몇 가지 중요한 사항은 다음과 같습니다.

• 개시 비용. 체육관 회원에 대한 월간 수수료는 고려해야 할 유일한 비용이 아닙니다. 많은 체육관에서 가입 또는 입회비를 청구합니다. 때때로 이러한 수수료는 프로모션의 일부로 면제되지만 시작 비용으로 $ 100, $ 200 또는 그 이상을 지불하는 것은 드문 일이 아닙니다. 협상이 필요할 수도 있습니다.
• 잉여금. 선탠, 사물함, 개인 트레이너 및 특정 수업과 같이 귀하에게 중요한 일부 서비스는 월별 요금에 포함되지 않을 수 있습니다.
• 계약. 일부 체육관에는 계약이 필요합니다 (일반적으로 한 번에 1 년). 이사하거나 체육관이 귀하에게 적합하다고 확신하지 못하는 경우, 서명하기 전에 계약을 진지하게 고려하십시오. 그렇지 않으면 사용하지 않는 멤버쉽에 대한 지불이 고착 될 수 있습니다. 회원 자격을 조기에 취소하려고 할 때 종료 비용이 발생하는 경우 작은 글씨를 읽으십시오..
• 동결 및 정지 수수료. 특히 바쁜 일상에 빠지거나 부상을 입어 체육관에 갈 수없는 경우 실제로 취소하지 않고 회원 자격을 정지시킬 수 있습니다. 이것은 당신이 자리를 잡고 시작 비용을 다시 지불 할 필요가 없습니다. 그러나 체육관에서 "동결"또는 "정지"요금을 청구하고 6 개월과 같은 시간 제한을 부과하는 것이 일반적입니다. 일부는 정지 기간 동안 월 $ 10과 같은 고정 요금을 요구하는 반면, 일부는 월 수수료의 일정 비율을 청구합니다 (25 %가 일반적이지만 50 % 이상을 지불하라는 요청이있는 경우 다른 곳으로 이동하는 것을 고려하십시오).

체육관 체인의 샘플 비용

다음은 일반적인 월 요금의 표본을 보여주기에 충분한 위치 (100 개가 넘는)가있는 미국의 체육관 체인입니다. 많은 체육관 체인은 또한 월 비용 외에 시작 비용 (종종 $ 100 이상) 및 / 또는 연간 비용 (종종 $ 40 이상)을 청구합니다. 또한 가격은 정기적으로 변경되며 종종 단일 체인 내의 위치에 따라 다릅니다..

• LA 휘트니스. 600 개 이상의 위치. 가격은 지역에 따라 다를 수 있지만 매월 $ 29.95가 일반적입니다.
• 24 시간 피트니스. 400 개 이상의 위치. 기본 회원 가격은 한달에 $ 49.99입니다.
• 플래닛 휘트니스. 800 개 이상의 위치. 한 달에 1 인당 $ 10의 기본 멤버쉽과 한 달에 1 인당 $ 19.99의 VIP 멤버십 (태닝, 마사지 의자 사용, 다른 Planet Fitness 위치의 상호 사용 등 포함).
• 스냅 피트니스. 1,500 개 이상의 위치 가격은 지역에 따라 다릅니다. 샘플 체육관 (미시간 주 하트 랜드에 위치한)의 개인 회원은 한 달에 $ 29.95입니다. 2 인 멤버쉽 비용은 한 달에 $ 49.95입니다. 가족 구성원은 한 달에 $ 59.95입니다.
• 금의 체육관. 400 곳 위치 별 가격. 샘플 체육관 (뉴저지 패러 머스에 위치한)의 기본 회원은 한 달에 1 인당 $ 29.95, VIP 멤버십 (무제한 그룹 피트니스, 제한된 무료 선탠 및 개인 교육 등)은 한 달에 1 인당 $ 49.95입니다..
• 평생 운동. 100 개가 넘는 위치. 가격은 위치에 따라 다르며, Life Time은 가격에 대해 잘 알고 있지만 그룹 피트니스, 사물함, 수건, 사우나 및 스팀 룸을 포함한 모든 시설을 포함하는 2 인 멤버쉽에 대해 개인적으로 한 달에 $ 169를 인용했습니다.
• 언제든지 피트니스. 2,000 곳 가격은 지역에 따라 다르며 Anytime Fitness는 온라인으로 가격 정보를 쉽게 게시하지 않지만 2013 Forbes Magazine 기사는 컨설팅 및 시장 리서치 회사의 임원을 인용하여 월간 요금을 Anytime Fitness에서 월 $ 35 ~ $ 55로 추정합니다..

보다시피, 위에 나열된 7 개의 체육관 체인 중 6 개는 체육관 회원의 월 평균 비용 이하의 가격을 제공합니다. 이러한 대규모 프랜차이즈는 회원 수로 인해 일부는 더 낮은 가격을 청구 할 수 있지만, 모두 서로 경쟁하기 때문에 일부는 필요하지 않습니다. 독립적 인 체육관과 Crossfit과 같은 전문적인 피트니스 서비스를 제공하는 체육관에서는 더 많은 비용을 청구 할 수 있습니다. 예를 들어 뉴욕의 한 Crossfit 위치는 한 달에 230 달러를 청구하며 지역 평균보다 훨씬 높습니다.

요가는 비례 적으로 더 높은 가격을 요구하는 또 다른 전문 피트니스 서비스입니다. Behemoth 요가 프랜차이즈 CorePower는 샌프란시스코와 같이 더 높은 등급의 1 개월 무제한 클래스에 대해 205 달러, 솔트 레이크 시티에서와 같이 더 낮은 등급에 1 개월 무제한 클래스에 대해 154 달러를 청구합니다..

활용률 부족

Statistics Brain Research Center에 실린 보고서는 실제 사용 패턴을 기준으로 체육관 회원의 월 평균 $ 58 추정 비용 중 39 달러가 "미 사용률"로 인해 낭비되는 것으로 추정합니다.

그들이 그 수치에 도달 한 방법은 다음과 같습니다. 체육관 회원을 보유한 사람들의 놀라운 67 % 멤버십을 사용하지 마십시오. 체육관 회원을 유지하지만 사용하지 않는 사람들은 체육관 소유자의 꿈입니다. 회원의 3 분의 2가 시설을 사용하지 않는 경우에도 과밀, 자원 이용 및 기계 마모에 직면하지 않고 계속해서 월별 지불금을 수금 할 수 있습니다.

그 사람 하다 그들의 평균 운동 일주일에 두 번 그들의 체육관 회원을 사용하십시오. 많은 건강 보험 회사가 체육관을 한 달에 특정 횟수 (12 번은 최소 방문 횟수)로 사용하는 사람들에게 재정적 인센티브를 제공하고 일주일에 두 번은이를 줄이지 않는다는 점에 주목할 가치가 있습니다..

또한 CDC는 주당 최소 150 분의 중간 강도의 유산소 활동을 권장합니다. ...을 더한 일주일에 2 일 이상 전신 근육 강화 활동. 체육관을 방문 할 때마다 75 분의 유산소 운동과 전신 운동을하는 매우 긴 세션에 참여하지 않는 한, 두 번의 방문만으로 최소 권장 사항에 도달하지는 않습니다..

체육관 회원을 절약하는 방법

체육관 회원은 자신에 대한 투자입니다. 비만은 건강 문제를 야기 할뿐만 아니라 많은 비용이 든다. CDC에 따르면, 1 년 안에 비만인 사람과 관련된 건강 관리 비용은 건강한 체중 사람과 관련된 건강 관리 비용보다 평균 1,429 달러 더 높습니다. 미국의 비만 성인을위한 연간 건강 관리의 총 예상 비용은 약 $ 150,000,000입니다-예, $ 150 십억.

다행스럽게도, 전국의 과잉 방종에 대한 법안을 밟을 필요는 없습니다. 그러나 자신의 삶을 책임지고 더 건강한 선택을 할 기회가 있습니다. 그리고 당신은 그렇게하기 위해 은행을 깰 필요가 없습니다.

체육관 회원 비용을 줄이는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

1. 주위에 쇼핑
위에서 강조한 바와 같이, 체육관을 고려할 때 위치, 편의 시설 및 시간이 중요한 요소입니다. 그러나 해당 지역에 청구서에 맞는 체육관이 두 개 이상인 경우 모든 관련 위치에서 입찰하는 것이 가장 좋습니다. 체육관을 서로 맞 물릴 수도 있습니다. 한 체육관에서 입찰을 확보 한 다음 다른 위치로 가져 가서 가격을 능가하는지 확인하십시오. (이 체육관 소유자는 아마 서로를 알고 있기 때문에 여기에서 정직한 것이 좋습니다.

2. 협상
많은 체육관이 가격을 발표하지 않는 이유가 있습니다. 다른 회원들은 종종 다른 금액을 지불합니다. 체육관이라도 않습니다 가격을 공개하면 협상을 시도 할 가치가 있습니다. 발표 된 가격의 대부분은 귀하의 체육관에 "이상적인"목표이며, 회원 수가 적 으면 매우 낮아질 수 있습니다.

협상 전략에는 처음에 무언가를 제공하는 것이 포함됩니다. 크게 중간 어딘가에서 만나기를 희망하는 첫 번째 제안보다 낮습니다. 그들이 월 요금을 버리지 않을 경우 체육관에 개시 비용을 면제 해달라고 요청하는 것; 체육관에 머무르면 일정 시간이 지나면 요율이 떨어지도록 요청하십시오. 개인 훈련, 선탠 또는 월간 요금 이외의 수수료가 부과되는 기타 특전을 포함한 무료 엑스트라 요청. 협상함으로써, 나는 현재 체육관에서 나에게 처음 인용 된 가격의 약 50 %를 지불하게되었다.

3. 회원 공유
많은 체육관에서 여러 사람이 함께 가입하면 1 인당 할인을 제공합니다. 예를 들어 한 사람이 한 달에 $ 50를 지불 할 수 있지만 같은 멤버쉽의 두 사람이 $ 80 (또는 한 달에 한 사람에 $ 40)을 지불 할 수 있습니다. 이러한 공유 멤버십은 일반적으로 합법적 인 가족 멤버로 제한되었지만 체육관에서 룸메이트 및 중요한 다른 멤버가 멤버십을 공유 할 수 있도록 허용하는 것이 점점 일반화되고 있습니다. 운동 친구가 멤버십에서 보석금을내는 경우 청구서에 얽매이지 않도록 계약서가 준비되어 있는지 확인하십시오..

4. 사용 최대화
체육관에 한 달에 $ 60를 지불하고 일주일에 한 번만 사용하는 경우 해당 체육관에 발을 켤 때마다 기본적으로 $ 15를 지불합니다. 20 분의 타원형 세션이 실제로 $ 15의 가치가 있었습니까? 멤버쉽을 많이 사용할수록 방문당 비용이 저렴하며 결과를 얻을 가능성이 높습니다. 일주일에 5 일을 가면 방문당 3 달러를 더 지불하게됩니다..

5. 드롭 인 배치 고려
집에서 운동을하고 대부분 여기저기서 수업에 참석하고 싶다면 한 달이 아닌 방문당 비용을 지불함으로써 실제로 비용을 절약 할 수 있습니다. 모든 체육관에서 드롭 인 서비스가 제공되는 것은 아니므로 미리 문의하십시오. 또한 "펀치 카드"에 대해 문의하면 대량 방문을 대량으로 구매하여 더 많은 돈을 절약 할 수 있습니다. 물론, 드랍 인을 자주 사용하기 시작하여 무제한 멤버쉽에 대한 비용을 줄이면 드랍 인 배열은 금전적 구덩이가됩니다..

6. 비 전통적인 체육관 탐험
구내 피트니스 시설이있는 호텔이나 대학교 근처에 거주하는 경우 "아웃 사이더"를 위해 무엇을 청구 할 것인지 물어보십시오. 정중하게 질문하고“아니요”를 준비하십시오. 외부 기관이 보안상의 이유로 시설을 사용하는 것을 금지하는 정책이 마련되어있을 수 있으므로 논쟁하지 마십시오. 그래도 물어 보는 것은 아프지 않습니다. 만약 그들이 하다 그렇습니다, 자유롭게 협상하십시오. A 호텔이나 대학교는 대학교의 여름과 같이“다운”기간 동안 운동을하기로 선택하면 좋은 거래를 기꺼이 제공 할 수 있습니다.

체육관의 대안

자신의 필요에 맞는 운동 시설 근처에 살지 않거나 협상 권한을 조정 한 후에도 체육관 회원 자격을 갖추지 못하거나 단순히 1,000 명의 다른 사람들과 운동 장비를 공유한다는 생각에 위배 될 수 없습니다 , 당신은 체육관 회원의 대안을 고려할 수도 있습니다. 몇 가지 옵션이 있습니다.

1. 운동 외부
더 이상 해방 된 것이 없습니다 비어 있는 - 열린 길이나 공공 공원에서 운동하는 것보다 주자 인 경우 양질의 운동화 (예상 비용 $ 100), 물병 (예상 비용 $ 10) 및 일부 운동복 (의상 당 옷 비용 $ 50)에 투자해야합니다. 그러나 초기 투자는 100 번 이상의 운동을 통해 지속될 수 있습니다. 자전거 타기, 롤러 블레이드 및 크로스 컨트리 스키는 다른 야외 옵션이지만 장비에 대한 초기 투자는 더 많습니다. 당신은 또한 커뮤니티 리그에 가입하여 원하는 스포츠를 즐길 수 있습니다-요금은 공공 공원의 농구 코트에서 무료에서 골프 클럽 회원의 경우 한 달에 수백 달러에 이르기까지 다양합니다..

2. 집 밖 또는 집에서 체중 운동을한다
운동화 한 켤레와 편안한 옷을 제외하고 제로 장비로 전신의 고품질 운동을 할 수 있습니다. 적절한 팔 굽혀 펴기, 딥, 윗몸 일으키기 또는 널빤지, 스쿼트, 폐, 버피 및 타바타 루틴을 수행하는 방법을 배우면 거의 모든 근육 그룹을 다룰 수 있습니다. 언제 어디서나 무료로이 운동을 할 수 있습니다.

3. 운동 비디오 사용
동기를 부여하기 위해 좀 더 구조가 필요한 경우 집에서 편안하게 운동 비디오를 구입할 수 있습니다. DVD가 더 많은 프로그램과 식사 계획과 같은 추가 프로그램이 포함 된 프로그램의 경우 훨씬 더 많은 비용을 지불하지만 가격은 크게 다릅니다. Jillian Michaels 30 일 파쇄 (6.99 달러), 광기 (145 달러) 및 P90X3 (140 달러).

4. 재택 운동 장비에 투자
집에 가져 오기 위해 화려하고 값 비싼 운동기구가 필요하지 않습니다. 점프 로프, 배틀 로프, 안정성 공 및 아령과 같은 몇 가지 운동 장비만으로도 방의 구석에 집어 넣을 수있는 탁월하고 다양한 설정을 할 수 있습니다. 그것을 사용합니다. 좋은 장비는 많은 비용을 들이지 않아도됩니다. 100 달러 미만의 운동기구가 많이 있습니다..

최종 단어

몸에 꼭 맞는다고해서 지갑을 얇게 만드는 것은 아닙니다. 높은 비용을 두려워하여 헬스 클럽에 가입 할 때 발 뒤꿈치를 끌었다면 체육관의 잠재 고객으로서 일정량의 힘을 가짐을 기억하십시오. 원하는 것을 요구하는 것을 두려워하지 마십시오. 그들이 당신의 요구를 충족시킬 수 없다면, 당신은 대안이 있다는 것을 잊지 마십시오-당신이 도시의 유일한 체육관과 이야기하더라도.

당신이 무엇을 하든지, 잘못된 체육관을 선택하거나 감당할 수있는 것보다 더 많은 돈을 지불함으로써 자신의 건강에 투자 할 기회를 희생하지 마십시오. 백만 번 반복 할만한 가치가 있습니다. 가장 좋은 방법은 사용할 회원 자격입니다.

헬스 클럽 멤버쉽을 지불하기에 너무 많은 비용이 듭니까? 일주일에 몇 번이나 회원 자격을 갖기 위해 가야한다고 생각하십니까?