직장에서 성인을위한 7 가지 건강한 브라운 백 점심 아이디어
정기적 인 정규직에서 일하는 경우, 일주일에 5 일 집에서 점심을 먹을 것입니다. 매일 규칙적인 수프와 샌드위치 장소에 닿는 경우 – 또는 더 나쁜 경우, 일주일에 5 번 패스트 푸드를 먹는 경우 파운드로 포장하고 많은 현금을 버리게됩니다.
점심의 실제 비용
예를 들어, 일일 점심 비용을 $ 5로 유지하기에 충분한 쿠폰과 현지 스페셜을 찾았다 고 가정하십시오. 그건 대단히 특히 도시 또는 주요 교외 기업 공원에서 근무하는 경우 낮은 추정치. 저렴한 가격으로도 매주 $ 25, 한 달에 $ 100, 매년 $ 1,200를 지출하게됩니다..
매년 $ 1,200를 지출… 점심?
그것은 당신이 먹는 곳으로가는 데 드는 비용을 고려조차하지 않습니다. 당신이 가장 좋아하는 점심 장소까지 3 마일을 운전한다면, 그 해에 약 $ 225를 추가 할 수 있습니다. 그뿐만 아니라, 블록을 둘러싼 짧은 정차 여행을 위해 자동차의 마모를 고려하십시오.
브라운 배깅
나는 매일 점심을 먹어 일주일에 거의 매일 일을한다. 아니, 나는 실제로 갈색 가방을 사용하지 않는다. 나는 처음에 응시를 견뎌 냈지만, 점심 식사를 가져 오는데 낙인이 있다고 생각되면 약간의 용기를 불러 내고 얼마나 많은 돈을 절약하는지 알아야합니다..
난 아니야 기피 사무실의 사회적 상황. 희귀 한 특별한 날에는 외식을하겠습니다. 동료와 시간을 보내는 것을 좋아한다면 금요일에 외식을하도록 지정하고 지출 금액을 조절할 수있는 곳을 선택하십시오. 점심 스페셜이있는 장소를 찾거나 사용할 수있는 레스토랑 할인 및 쿠폰을 찾으십시오..
또한, 몇몇 동료가 점심을 가져와 직장이나 휴게실에서 함께 식사하도록 격려 할 수 있습니다. 그것으로 이벤트를 만들고 점심 시간 소비 습관을 줄이기 위해 서로를 지원할 수 있습니다..
자신의 식사에 지루함을 느끼지 않고 몇몇 동료의 관심을 끌기 위해 다음 7 단계를 따라 갈색 포장에 대한 보상을 올리십시오. 당신은 심지어 더 건강 해지고 동료들을 그 과정에서 질투하게 만들 수 있습니다!
갈색 가방 점심을 풍요롭게하는 7 가지 전략
1. 디핑 소스 추가
당근과 셀러리 스틱의 작은 백은 마늘 후 머스 또는 달콤한 타이 칠리 소스를 넣을 때까지 너무 흥미롭지 않습니다. 맛있는 디핑 소스는 남은 구운 닭고기 (너겟 크기 조각으로 자른 것), 미리 익힌 새우, 과일 및 채소의 모든 것을 맛볼 수 있습니다. 좋아하는 풍미를 선택하고 1/4 파인트 통조림 항아리를 소스에 사용하고 갈색 가방을 사용하면 좋습니다. 당신의 미뢰가 당신을 감사합니다.
2. 샌드위치 토퍼를 섞어
샌드위치가 지루해지지 않게하려면 저렴한 맛 부서에서 추가 기능을 사용하십시오. 내가 좋아하는 예산 친화적 인 선택은 다음과 같습니다.
- 바나나 페퍼 링의 큰 항아리
- 피클 슬라이스
- 신선한 치즈
- 콩나물
- 신선한 바질 잎
새로운 맛 콤보를 시도하고 새로운 감각을 발견하는 것을 두려워하지 마십시오. 물론 값 비싼 맛은 예산에 몇 달러를 더 추가 할 수 있지만,이 점심 시간은 식당 점심을 즉시 만족시키는 것보다 오래 지속되고 비용이 적게 듭니다.
3. 수프 장식
점심으로 일하기 위해 작은 보온병을 가져오고 있다면 다진 파, 수제 크루통 또는 요구르트 덩어리를 던져 점심 수프를 식당의 탐닉 수준으로 가져 가십시오. 이 품목들은 가장 저렴한 예산으로도 수프를 상쾌하게하는 저렴한 옵션입니다..
4. 재미있는 간식 포함
수제 트레일 믹스의 작은 용기, 오븐에서 대량으로 주문하거나 계절에 따라 구매하는 저렴한 프레즐 샌드위치 백 또는 수제 쿠키 몇 개는 점심이나 커피 브레이크 중에 기대할만한 것을 줄 것입니다. 샌드위치와 사과 콤보의 단조 로움을 없애기 위해 갈색 가방을 조금 덜 지루하게 만듭니다..
5. 자신의 손가락 음식 만들기
포크를 사용하는 것보다 손으로 먹는 것보다 더 재미있는 것이 있습니까? 수제 칠면조 롤업은 한 입 크기의 조각으로 썰어, 신선한 춘권 및 채식 케밥은 몇 가지 아이디어입니다. 그들을 맛있는 디핑 소스와 결합하면 재미있는 요소를 두 배로 늘릴 수 있습니다..
6. 미리 식사를하십시오
PB & J 샌드위치에 질리지 만 매일 아침 미식가 식사를 할 시간이 없다면 라자냐 또는 치킨 파이와 같이 잘 얼어 붙는 맛있는 앙트레를 많이 요리하십시오. 1 인분으로 제공되는 Tupperware 접시에 넣고 냉동실에 넣은 다음 출근길에서 꺼내십시오. 짜잔! 테이크 아웃 가격의 일부인 뜨거운 가정식 식사!
7. 남은 음식
마찬가지로 어젯밤의 저녁 식사는 훌륭한 점심 식사로 작동하며 준비 시간이 거의 없습니다. 반복 식사에 질리면 밀가루 토르티야를 사서 어제 밤 단백질을 남은 치즈 중 하나에 싸서 포장하십시오. 또는 구식 샌드위치를 함께 던지십시오. 마지막으로, 어젯밤 샐러드는 냉장고에서 수명이 길지 않으므로 드레싱을 넣고 다음날 채우고 영양가있는 식사를하십시오..
건강 고려 사항
당신은 그것을 알지 못할 수도 있지만, 샌드위치 가게와 레스토랑은 정말로 건강한 옵션입니다. 점심을 먹으면 칼로리 섭취량과 지방 및 콜레스테롤 수치가 두 배 또는 세 배가됩니다..
반면에 자신의 점심을 가져 오면 음식에 무엇이 들어가는 지 정확히 알 수 있습니다. 정규직이나 여러 시간제 역할을 수행하면 운동 시간을 줄일 수 있으므로 영양 모니터링이 더욱 중요합니다. 몸무게를 줄이거 나 몸매를 유지하기 위해 칼로리를 줄이려고 노력하는 경우, 점심을 가져 오면 세상이 달라집니다.
최종 단어
칠면조 롤업 또는 당근과 허머 스 조합의 비용은 쇼핑 장소 및 구매할 수있는 특수 재료의 종류에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 남은 음식은 확실히 저렴하며, 지역 식료품 점 (예 : 극단적 쿠폰)에서 올바른 거래를 찾으면 점심 고기도 매우 저렴합니다. 결국, 점심을 만드는 데 드는 일일 비용은 하루 평균 1 달러 정도입니다..
연간 약 1,100 달러의 비용이 절감됩니다. 약 3의 자동차 지불 또는 한 달 이상의 모기지 또는 임대 지불. 내가 동료들에게서받은 모든 응시에 대해, 그들 중 세 명은 이미 저축에 걸렸으며 그들은 내가하고있는 것과 똑같은 일을하고 있습니다. 갈색 가방 점심은 돈을 절약 할 수있는 최고의 방법이지만 저렴하게 맛볼 필요는 없습니다. 약간의 계획과 실험을 통해 지갑에 돈을 유지하면서 입맛을 감칠 수 있습니다..
매일 외식하는 대신 갈색 가방 점심 식사를하는 것에 대해 어떻게 생각하십니까??
