빠르고, 쉽고, 건강한 블렌더 레시피 5 가지-스무디와 스프 만드는 법
나는 나에게 좋은 것이 아니라 쓰레기에 돈을 버는 것처럼 느껴지면서 시들어 진 셀러리와 썩은 사과를 쓰레기통에 버릴 때마다 죄책감을 느낍니다.!
그래서 신선한 과일과 채소를 사용하는이 5 가지 블렌더 레시피를 좋아합니다. 나는 그들을 미리 만들 수 있고, 그들은 맛이 좋으며, 가장 중요한 것은 실제로 그들을 먹을 것이므로 열심히 번 돈을 낭비하지 않을 것입니다. 블렌더와 몇 분만 절약하면됩니다..
최고 5 블렌더 레시피
1. 무설탕 혼합 과일 스무디
나는 이동 중 아침 식사 나 오후 간식으로 스무디를 만드는 것을 좋아합니다. 나는 한 스푼의 요구르트와 블렌더에 탈지 우유 또는 오렌지 주스 반 컵과 함께 냉동 딸기, 포도 및 바나나를 던져 넣습니다. 그런 다음 30 초 동안 또는 전체 혼합물이 부드러워 질 때까지 혼합합니다. 때로는 바나나가 갈색으로 변하기 시작하면 알루미늄 호일로 싸서 냉동고에 넣으십시오..
대부분의 식당은 놀라운 양의 설탕이나 시럽을 첨가하여 스무디를 제공하지만 수제 스무디는 더 건강하고 저렴합니다..
2. 냉동 라즈베리 소르베 트
여름에는 홈 메이드 라즈베리 셔벗이 제가 선택한 디저트입니다. 상점에서 구입 한 셔벗 파인트는 보통 과당 옥수수 시럽으로 만들어지며 1 리터의 소다와 같은 설탕을 함유합니다. 하지만 제가 직접 만들 때 설탕을 완전히 버립니다.
나는 얼어 붙은 라스베리, 크림 같은 그리스 요구르트 한 스푼, 오렌지 주스 한 잔을 넣습니다. 그런 다음 블렌더를 최고 설정으로 돌리고 탬퍼를 사용하여 질감이 부드러워 질 때까지 과일을 아래로 내리십시오. 시원한 여름 간식을 먹을 준비가 될 때까지 멈춰요.
또한 계절에 따라 다른 종류의 과일을 실험하고 싶습니다. 냉동 복숭아와 블랙 베리는 맛있는 셔벗을 만듭니다..
3. 고구마 수프
어머니의 집에서 만든 수프에 수년 동안 망친 후, 나는 단순히 캔에서 수프를 먹을 수 없습니다. 불행히도, 나는 야채를 자르고 Crock-Pot 슬로우 쿠커에서 수프가 끓을 때까지 기다리는 시간이 실제로 없습니다. 블렌더가 10 분 안에 매끄럽고 풍성한 수프 레시피를 처리하는 방법을 좋아합니다. 고구마 수프에 가장 좋아하는 블렌더 레시피는 다음과 같습니다.
성분 :
- 고구마 1 개
- 사과 1 개
- 냉동 완두콩 1/4 컵
- 베이비 당근 6 개
- 저염 닭 국물 1 1/2 컵
- 갈색 설탕 꼬집음
고구마를 문지르고 윗부분의 얕은 슬릿을 자르고 전자 레인지에 5 분 동안 올려 놓으십시오. 가열되는 동안 사과를 헹구고 반으로 자르고 씨앗을 튀기고 줄기를 제거하십시오. 사과, 닭고기 국물, 완두콩 및 당근을 믹서기에 넣습니다. 그런 다음 고구마를 꺼내서 블렌더에 껍질을 제외한 모든 것을 버립니다. 약 3 분 동안 기계를 높게 가동 시키십시오. 봉사하려면 갈색 설탕을 뿌린다. 이 레시피는 3 컵.
4. 마늘 후 머스
집에서 거의 같은 가격으로 거대한 배치를 만들 수있을 때 작은 후 머스 컨테이너에 5 달러를 지불하는 것을 정당화하기가 어렵습니다. 나는 병아리 콩 2 캔, 1/4 컵 참깨, 1 Tbsp 올리브 오일, 1/4 컵 레몬 주스, 1 Tbsp 다진 마늘, 1 tsp 커민, 소금 한 덩어리를 사용합니다. 나는 혼합물이 너무 두꺼워지면 약간의 물을 첨가하여 중간 높이에서 모든 것을 함께 섞습니다. 나는이 크림 같은 후 머스 딥에 크래커와 베이비 당근을 담그고 샌드위치에서 마요네즈 대신 대안으로 사용합니다..
5. 딸기 사과 소스
따뜻하고 신선한 사과 소스를 위해 사과를 헹구고 껍질을 벗기고 레몬 주스 한 티스푼과 신선한 딸기 한 줌으로 1 분 동안 높이 섞습니다. 전통적인 수제 사과 소스 레시피를 사용하면 사과를 껍질을 벗기고 끓여서 으깨 야합니다. 나는 그것이 빠르고 맛도 좋기 때문에이 조리법을 더 좋아합니다. 이 레시피는 추운 여름 치료 또는 겨울철 따뜻한 반찬에 좋습니다. 딸기가 계절에 없다면, 잘 작동하는 냉동 딸기를 구입할 수 있습니다.
최종 단어
블렌더를 자주 사용하지 않으면 실험을 시작하기를 바랍니다. 청소하기 쉽고 집에서 훌륭한 요리법을 만들어 돈을 절약 할 수 있습니다.
가장 좋아하는 블렌더 스낵 레시피가 있습니까? 아래에 공유하십시오.
