TV 시청을 중단해야하는 5 가지 이유와 방법-장점

점점 더 많은 사람들과 함께라면 매일 TV를 보는 것이 시간을 가장 잘 사용하지 못한다고 의심 할 수 있습니다. 점점 더 많은 과학자와 연구원들이 같은 말을하고 있습니다. 화면에 붙어있는 하루를 보내는 시간이 우리에게 인생을 빼앗아 가고 있습니다. 당신은 운동을하고 물건을 만들고 친구와 얼굴을 보며 연결하는 것을 알고 있습니다. , 그리고 당신의 꿈을 따라.

TV도 비싸다. 케이블이나 위성에 대해 매월 요금을 지불하지만, 프로그램에서 본 광고 나 제품의 결과로 불필요한 구매를 할 경우 더 많은 비용을 지불합니다.

TV 사용을 줄이거 나 전체 시청을 중단 할 준비가 되었으면 계획을 세우는 것이 중요합니다. 신체적, 정서적, 재정적 건강이 왜 코드를 자르는 데 도움이 될 수 있는지, 그리고 코드 사용 방법에 대해 읽으십시오..

튜브에 대한 우리의 중독

가장 최근의 Nielsen 데이터에 따르면 미국인들은 이제 하루 11 시간을 미디어와 상호 작용합니다. 여기에는 TV 시청, 스마트 폰 또는 태블릿에서 웹 서핑 및 팟 캐스트 듣기가 포함됩니다.

그 11 시간 동안, 우리는 단지 TV를 보면서 4.5 시간 이상을 보냅니다. 스마트 폰이나 태블릿과 같은 기기에서 콘텐츠를 시청하는 데 드는 추가 시간은 계산에 포함되지 않으므로 매일 총 5.5 시간을 시청할 수 있습니다. 우리는 또한 예전보다 폭식 관찰에 참여할 가능성이 더 큽니다. TIME이 인용 한 Netflix의 데이터에 따르면 이제 전체 시청자가 시즌 전체를 시청하는 데 3 일이 소요됩니다..

TV 시청은 본질적으로 나쁘지 않습니다. 배우자 나 가족과 함께 쇼를 보는 것은 긴장을 풀고 스트레스를 완화하며 유대를 형성하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 일부 TV 프로그램은 교육 수준이 높으며 다른 방법으로는 고려하지 않았던 관점과 아이디어를 소개하는 반면, 다른 프로그램은 요리 또는 주택 개선과 같은 새로운 기술을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.

매일 화면에 붙어 시간을 보내면 문제가 발생합니다.

TV 시청을 줄여야하는 이유

TV 시간을 줄이거 나 완전히 포기하는 것을 고려할 수있는 다섯 가지 이유를 고려하십시오..

1. 어린이 건강에 좋지 않다

이 모든 시청은 우리 아이들의 건강을 좋게하지 않습니다. Cerebral Cortex 지에 게재 된 일본의 한 연구에 따르면 TV를 더 많이 본 어린이들은 언어 추론 능력과 관련된 영역 인 전두엽에 더 많은 회백질이있는 것으로 나타났습니다. 그러나 뇌에 더 많은 회백질이 있음에도 불구하고 더 많은 것을 본 아이들은 실제로 더 낮은 IQ를 가졌습니다..

아이들은 TV에서 보는 폭력적인 장면에 부정적인 영향을받습니다. 이 폭력은 두려움을 느끼게하거나 모방하게 만들 수 있습니다.

텔레비전이 너무 많으면 어린 시절에 어린이를 소비자로 만들어줍니다. 그들은 그들이 원하는 음식, 장난감, 사탕을보고 있습니다. 그리고 아이들이기 때문에 아이들이 거절한다고 듣기는 어렵습니다. 부모는 너무 자주 접어서 자녀에게 필요없는 물건을 사게됩니다. Stanford Children 's Health에 따르면, 식습관이 열악 할 수 있다는 것은 특히 사실입니다.

수많은 연구에서 계속 비슷한 결과가 나 왔으며 과학자와 소아과 의사는 어린이와 스크린 시간에 관해서는 덜 좋다는 경고 벨을 울리고 있습니다..

2. 성인 건강에 좋지 않다

당연히, 건강은 아이들의 TV만큼 해로운 영향에 취약합니다. 조지아 서던 대학교 (Georgia Southern University)의 연구원들의 연구에 따르면 폭식 관찰에 참여한 대학생들은 우울증과 불안의 가능성이 더 높았습니다. 워싱턴 포스트 (Washington Post)에서 인용 한 또 다른 연구에 따르면 TV를 많이 시청 한 젊은이 (하루 3 시간 이상)는 TV를 덜 시청 한 사람들보다 중년에 부딪 칠 때 신체 활동이 적고인지 기능이 저하되는 것으로 나타났습니다..

결국, 텔레비전을 보는 것은 앉아있는 활동입니다. JAMA (Journal of American Medical Association) 네트워크에 발표 된 연구에 따르면 앉아있는 생활 방식이 흡연보다 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 빈번한 운동 부족은 비만, 심혈관 질환, 당뇨병 및 기타 건강 상태 및 질병의 긴 목록과 관련이 있습니다. 하루 종일 직장에 앉아서 TV 앞에 저녁을 보내는 것은 건강에 좋지 않습니다..

또한 나중에 인생에 건강에 영향을 줄 수 있습니다. Brain and Cognition 저널에 발표 된 연구에 따르면 TV 시청 증가는 알츠하이머 병 발병 위험이 높아지는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 매일 TV 시청 시간마다 알츠하이머 병 발병 위험이 1.3 배 증가합니다..

3. 중독성이 될 수 있습니다

TV 시청, 특히 폭식은 중독 감을 유발할 수 있습니다. NBC 뉴스에 따르면, 좋아하는 TV 쇼를 시청하면 뇌가 중독성이 강한 "즐거움"화학 물질 인 도파민을 방출하게되므로 기분이 좋아집니다. 쇼가 끝나면 더 많은 것을보고 싶지만 실제로 갈망하는 것은 도파민 방출입니다. Renee Carr 박사가 NBC에 말한 것처럼 폭식은 뇌에서 약물이나 다른 유형의 중독이 시작될 때 발생하는 것과 동일한 과정을 시작합니다. 더 많이 볼수록 더보고 싶어.

4. 더 많은 지출을 할 수 있습니다

텔레비전은 몇 가지 다른 방식으로 재정 건강에 좋지 않을 수 있습니다. USA Today에 따르면 케이블의 평균 비용은 현재 한 달에 최대 $ 85이고 위성 TV는 한 달에 $ 100 이상입니다. 매달 $ 10.99로 Netflix에 추가 훌루 매월 $ 7.99로, 취소하면 1 년 내내 상당한 절감 효과를 볼 수 있습니다.

TV에 계속 표시되는 광고는 재정에도 영향을 미칩니다. 이 광고에는 한 가지 목표가 있습니다. 자신이 가진 것만으로는 충분하지 않다는 것을 확신시키는 것입니다. 당신이 정말로 행복하고 싶다면 그들이 팔고있는 것이 필요합니다. 그리고 새로운 자동차, 디자이너 재킷 또는 최신 스마트 폰 등 무엇이든지간에 비용이 많이 듭니다..

비싸지 않더라도 실제로 구입할 필요가없는 경우가 많습니다. 광고로 인해 구매 한 물건이나 공연에서보고 싶은 물건으로 매년 수백 또는 수천 달러를 낭비하고 있습니까? 텔레비전 시청을 중단하면이 돈의 상당 부분을 절약 할 수 있습니다.

5. 그것은 격리 될 수 있습니다

너무 많은 TV를 시청하면 특히 노인에서 고립감을 느끼게됩니다. Marketing Charts에서 발표 한 Nielsen 데이터에 따르면 65 세 이상의 사람들은 일주일에 48.5 시간의 생방송을 시청합니다. 노인들은 다른 연령대보다 더 많은 텔레비전을 시청하는 반면, University of California-San Diego에서 실시한 연구에 따르면 시청률이 낮습니다..

하루 종일 TV를 시청하는 것은 노인들이 특히 조용한 집에서 혼자 살 때 외로움을 덜 느끼게합니다. 불행히도, 집에서 TV 프로그램을 시청하면서 외출하거나 친구 및 이웃과 교류하지 않습니다. 앉은 모든 사람은 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 더 많은 것을 보는 것은 노인이 덜 움직이고 있음을 의미하며, 이는 신체적, 정신적 쇠퇴를 가속화 할 수 있습니다. 또한 우울증에 빠질 수 있습니다.

왜 우리 가족은 TV를 종료

남편과 저는 거의 10 년 전에 텔레비전 시청을 중단했습니다. 나는“오렌지가 새로운 흑인이다”또는“빅뱅 이론”의 에피소드를 본 적이 없다. 나는 "러시아 인형"과 "왕좌의 게임"이 무엇인지 전혀 모른다. 사실 요즘 사람들이 무엇을보고 있는지 알기 위해 Google의 '가장 인기있는 TV 프로그램'을 사용해야했습니다. 내가 대중 문화 루프에서 벗어났다고 말하는 것은 과소 평가이다.

우리 미쳤어? 어떤 사람들은 그렇게 생각할 수도 있습니다. 결국 TV를 보지 않으면 어떻게해야합니까? 긴장을 풀고 긴장을 푸는 방법?

우리 삶에 텔레비전이 없으면 요가를하고 집에서 숲으로 하이킹을 할 시간이 있습니다. 우리는 저녁에 아이들과 함께 공예를 그립니다. 우리는 매일 밤 집에서 저녁 식사를하고, 이야기를 읽고, 음악을 듣고, 이야기하고, 연주합니다..

매일 TV를 복용하지 않으면 아이들이 운동을 많이합니다. 결과적으로, 이는 다음 날 홈 스쿨에 집중할 수있는 그들의 행동과 능력에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 주말에는 영화를 볼 수 있지만 주중에는 스크린이 없습니다. 우리에게 도랑 TV는 우리가 경험과 연결로 가득하고 풍요로운 삶을 만들 수있게 해주었습니다. 그리고 우리는 TV를 조금 놓치지 않습니다.

쉬웠나요? 처음에는 아닙니다. 우리가 케이블과 넷플릭스를 처음 취소했을 때, 남편과 나는 저녁에 엄지 손가락을 돌리며 떠났다. 나는 지금 내가 가진 모든 시간을 어떻게해야할지 몰랐습니다. 적응하는 데 몇 주가 걸렸지 만 지금은 일을 배울 수 있고 일을 할 기회가 있다는 것을 빨리 깨달았습니다. TV를 보지 않고 음식을 먹는 법을 배웠습니다. 나는 뜨개질을 배웠다. 나는 더 많은 소설을 썼다. 나는 자주 운동을 시작했다. 나는 빵을 굽었다. 우리는 RV로 이사하고 나라를 여행하는 주요 삶의 변화를 계획했습니다..

수동적 인 시청에 모든 시간을 투자하지 않으면 내 삶이 더 풍요롭고 흥미로워졌습니다.

이제 거의 10 년 후, 우리는 아이들과 함께 양질의 가족 시간을 위해 저녁을 사용하고 또 다른 모험을 준비합니다 : 우리 집을 팔고, 대부분의 재산을 없애고, RV로 이동하여 우리 아이들. 우리가 매일 TV를 보면서 4 시간 이상을 소비한다면 이러한 전환은 불가능할 것입니다. 사실, 우리가 할 수있는 멋진 것들에 대해 생각하기보다는 다른 사람들이 매일 밤 화면에서 멋진 것을하는 것을보고 있었다면 다시는 이런 일이 일어나지 않았을 것입니다.

이런 식으로 시간이 풀렸다면 인생에서 무엇을 할 수 있다고 생각하십니까??

텔레비전 시청을 중지하는 방법

TV없이 삶을 살 준비가 되셨습니까? 방법은 다음과 같습니다..

1. 계획을 세우십시오

나는 다시 말할 것이다 : 당신이 텔레비전으로 저녁을 채우는 데 익숙 할 때, 그냥 멈추기가 어려울 수 있습니다. 계획이 없다면 더 좋은 일이 없어서 계획을 세우고 싶은 유혹을 받게 될 것입니다.

따라서 코드를 공식적으로 자르기 전에 저녁에하고 싶은 일의 목록을 만드십시오. 저녁 식사를 위해 어떤 친구들과 연락하거나 만나고 싶습니까? 어떤 취미를 항상 배우고 싶습니까? 어떤 가정 프로젝트를 연기 했습니까?

다음 아이디어 중 일부를 고려하십시오.

• 집에서 운동 할 시간을 정하거나 피트니스 수업에 참여하십시오.
• 아이들과 놀고 놀아주세요.
• 더 읽고, 읽고 더 읽어보기.
• 일주일에 하루 밤 친구들과 저녁 식사.
• 펜싱, 페인팅, 목공 또는 볼룸 댄스와 같이 항상 관심이 있었던 것을 배울 수있는 수업에 등록하십시오..
• 외국어를 배우십시오.
• 소기업 아이디어를 연구하고 기업가가 되십시오.
• 새로운 요리 책을 구입하고 매일 밤 집에서 요리를 시작하십시오.
• 집을 꾸미고 eBay 또는 Amazon에서 물건을 판매하십시오..
• 지역 커뮤니티 칼리지, 트레이드 스쿨 또는 대학교에서 수업에 등록하여 새로운 직업에 대한 학위 또는 훈련을 받으십시오.
• 현재 직업을 발전시키는 데 도움이되는 중요한 직업 기술을 식별하고 배우십시오.
• 가정 정원을 시작하고 돈을 저축하기 위해 자신의 음식을 먹을 수있는 방법을 배우십시오.
• 주택 개조를 통해 주택 가치 증대.
• 지원자.
• 가족을위한 비상 식품 저장실 만들기.

하루에 4 시간 이상 더 할 수있는 일은 끝이 없습니다. 당신은 여기에 당신의 상상력에 의해 제한됩니다.

2. 사진에서 TV를 꺼내

우리가 TV 시청을 중단했을 때, 우리는 TV를 보지 않기 위해 조용히 묻지 않도록보기에서 숨기기로 결정했습니다. 우리는 스크린을 숨기고 눈에 보이지 않게 구석에 넣은 이중 도어가있는 저렴한 텔레비전 캐비닛을 구입했습니다. 결국 우리는 TV와 캐비닛을 기증했으며 이제는 거실에 더 많은 공간이 있습니다. (주간 영화의 밤에는 랩톱을 사용합니다.)

TV를 숨기거나 방에서 완전히 꺼내면 매일 밤 TV를 보지 않도록 조정할 수 있습니다. 화면이 표시되지 않으면 화면을 켜고 싶은 유혹이 적습니다. 최소한 모든 의자가 텔레비전에서 멀어 지도록 가구를 재조정하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 화면을 보지 않고 대화와 놀이를 장려하기 위해 거실을 설정하십시오.

여러 방에 TV가있는 경우 가족이 모두 함께 영화를 볼 수있는 TV를 보관하거나 기부하고 거실에 하나의 TV 만 보관하는 것이 좋습니다.

매일 밤 보지 않고 가족과 함께 할 수있는 일로 거실을 채우고 싶을 수도 있습니다. 예를 들어, 커피 테이블에 읽고 싶은 책을 쌓아 놓고 소파 옆에 게임을 놓은 다음 구석에 공예 상자를 놓습니다..

3. 스크린 타임 작업

차가운 칠면조를 그만 둘 수 없다면 대신 TV 시간을 벌어보십시오.

뇌 건강을 연구하는 비영리 단체 인 Path Foundation NY의 창립자이자 회장 인 Eric Braverman은 훌륭한 경험을 가지고 있습니다. 패스트 컴퍼니와의 인터뷰에서 그는 운동 시간보다 더 많은 TV를 보지 말아야한다고 말했다. 한 시간 동안 운동하면 1 시간의 텔레비전을 볼 수 있습니다. 2 시간의 운동을 하시겠습니까? 2 시간 동안 볼 수 있습니다.

그러나 일부 연구에 따르면 충분한 운동을해도 TV를 너무 많이 보는 것이 건강에 좋지 않은 것으로 나타났습니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)가 실시한 연구에 따르면 충분한 운동을하는 사람들도 치명적인 혈전의 위험이 더 많이 관찰됩니다. 이 위험은 중요합니다. "매우 자주"TV를 본다고 응답 한 연구 참가자는 일주일에 150 분의 운동을 권장하더라도 치명적인 응고가 발생할 가능성이 80 % 더 높았습니다..

하루에 더 많은 운동을하기 위해 체육관에 가입 할 필요는 없습니다. 장비 없이도 집에서 할 수있는 운동이 많이 있습니다.

4. 타이머 설정

좋아하는 쇼가 시작되고 마음을 담그지 않고 채널을 서핑하기 한 시간 전에 몇 번이나 앉았다가 쇼가 끝난 후에 TV를 계속 시청하고 다른 것을 찾고 있습니까? 이 마인드 뷰는 매우 만족스럽지 않으며, 알기 전에 저녁 내내 흐릿해질 수 있습니다..

휴대 전화의 타이머를 사용하여 시청을 억제하십시오. 쇼가 시작되기 몇 분 전에 설정하고 쇼가 끝나면 다시 꺼 지도록 설정하십시오. 가청 경보는 소파를 보면서 머 무르지 말고 TV를 끄고 다른 일을하도록 상기시킵니다..

최종 단어

텔레비전 시청을 그만두면 얼마나 더 눈에 띄는 지 놀라게됩니다. 이 말은 시청하지 않고 시간을 보내면 TV가 실제로 시끄럽고 산만하며 자극적이라는 사실에 충격을받을 수 있음을 의미합니다.

부모님은 많은 TV를 보았고 우리가 아이들을 방문하도록 데려 가면 매끈한 라이브 TV가 얼마나 매끄 럽습니까? 4 초마다 발생하는 끊임없는 컷 및 장면 변경은 빈번한 볼륨 변경과 마찬가지로 과도한 자극과 성가심입니다. 그것들은 우리의주의를 끌도록 설계되었으므로 점점 짧아지고 있습니다. 그러나 그들은 감각에 과부하가 걸리고 결과적으로 스트레스 수준을 미묘하게 증가시킬 수 있습니다.

삶의 질을 높이기 위해 TV를 완전히 깎을 필요는 없습니다. 다시 말하지만 텔레비전은 본질적으로 나쁘지 않습니다. 인생의 대용품으로 사용할 때만 문제가됩니다. 일주일에 한 시간 또는 하루에 한 시간으로 줄이면보다 풍요롭고 충실한 삶을 살 수 있습니다..

TV 시청에 대한 당신의 생각은 무엇입니까? 시청에 대한 통제력이 있다고 생각하십니까? 당신은 당신이 덜 시청 바랍니다?