온라인 쇼핑 중독을 억제하는 방법-적은 구매 9 팁

우리는 모두 유혹에 굴복했습니다. 온라인 쇼핑은 쉽고 편리하며 인터넷은 닫히지 않습니다. 오전 2시에 새로운 플란넬 스시 프린트 잠옷을 원한다면 간단한 클릭만으로 당신의 것이 될 수 있습니다.

당신은 좋은 거래를 득점하고 온라인 쇼핑을 즐겁게 할 수 있습니다. 그러나 계획되지 않은 구매를하거나 예산을 초과하거나 웹 사이트를 스크롤 할 때 업무 시간을 낭비하면 온라인 쇼핑은 비용이 많이들 수 있습니다. 중요한 보고서를 완성해야 할 때 완벽한 블라우스를 찾으십시오..

시간과 돈을 더 잘 사용한다는 것을 알더라도 중단하기가 여전히 어려울 수 있습니다. 온라인 쇼핑 습관을 억제하는 데 사용할 수있는 몇 가지 전략을 살펴 보겠습니다..

온라인 쇼핑의 부상

Statista에 따르면, 미국인의 96 %가 현재 온라인 쇼핑을하고 있으며, 82 %가 모바일 기기를 사용하여 온라인 쇼핑을하고 있습니다. 온라인 쇼핑 시간이 줄어든 반면 더 많은 돈을 소비하고 있습니다. TechRepublic에서 발표 한 Adobe Analytics 리서치에 따르면, 각 웹 사이트에서 방문당 10 %의 시간을 소비하더라도 2015 년보다 온라인 쇼핑에 27 % 더 많은 돈을 지출합니다..

온라인 쇼핑 빈도도 증가하고 있습니다. 퓨 리서치 센터 (Pew Research Center)에 따르면 미국인의 15 %는 현재 매주 온라인으로 물건을 구매하고 28 %는 한 달에 몇 번 구매한다고합니다. 블랙 프라이데이와 사이버 먼데이 사이에 며칠 동안 온라인 구매는 계속해서 기록을 records습니다. AMA (American Marketing Association)는 2017 년 블랙 프라이데이에 사람들이 온라인에서 20 억 달러 이상 쇼핑을했으며 사이버 월요일은 역사상 가장 큰 온라인 쇼핑 일인 68 억 달러에 달하는 매출을 기록했다고보고했다. 2018 년이 그 기록을 다시 깨뜨릴 가능성이 높다.

온라인 쇼핑이 손을 hand다는 것은 우리의 잘못이 아닙니다. 소매 업체는 손쉬운 탐색을 통해 장바구니에 충동 구매를 추가하고 계획보다 많은 비용을 지출합니다. 무료 배송을 약속하고 관련 제품이나 액세서리를 사이드 바에 표시하고 쿠폰 코드로 더 많은 비용을 지출하도록 유혹합니다. 전자 상거래 사이트가 아닌 경우에도 이미 방문한 사이트의 수십 개의 화려한 광고가 귀하를 다시 방문하도록 유혹합니다..

공정하게 말하면, 온라인 쇼핑에는 특권이 있습니다. 집이나 사무실에서 편안하게 필요한 품목을 구입할 수 있으므로 여러 상점을 여러 번 방문 할 필요가 없습니다. 시간과 가스 비용을 절약하고 교통 체증으로 인한 악화를 피할 수 있습니다..

문제는 때때로 온라인 쇼핑의 편리함을 사용하여 우리가 직면하고 싶지 않은 사람들이나 상황을 피하거나 피하는 것입니다. 우리는 통제 할 수없는 아이들을 대하는 대신, 아이들을 행복하게 해줄 새로운 장난감을 찾습니다. 직장에서 우리의 노력을 방해하는 경쟁 동료와 대면하는 대신 아마존으로 향합니다. 중간 기간 동안 공부하는 대신 이베이를 방문합니다.

당신은 온라인 쇼핑에 중독되어 있습니까?

많은 사람들에게 온라인 쇼핑은 자신의 재정을 고갈시키고 불필요한 구매로 이어지는 나쁜 습관입니다. 다른 사람들에게는 온라인 쇼핑이 심각한 문제가되었습니다. CNBC 보고서에 따르면 일부 사람들, 특히 Gen Xers와 밀레 니얼 세대는 온라인 쇼핑에 중독을 일으키고 있습니다. 이러한 사람들에게 온라인 쇼핑은 완전히 통제 할 수없는 습관으로 재정, 장기 목표, 심지어는 관계를 망칠 수 있습니다..

온라인 쇼핑 중독은 일반 쇼핑 중독 및 강박 구매와 동일한 증상을 나타냅니다. 그러나 휴대 전화 덕분에 언제 어디서나 쇼핑 할 수 있기 때문에 빠지기 쉽습니다..

온라인 쇼핑 습관이 좀 더 사악한 지 어떻게 알 수 있습니까? 이 표지판을 찾으십시오.

• 당신은 종종 가족에게서 구매를 숨 깁니다.
• 온라인 구매로 인해 월 예산을 자주 초과하는 경우.
• 온라인 구매로 인해 신용 카드 부채가 증가했습니다.
• 온라인 구매를 저장하거나 숨길 공간이 부족합니다.
• 온라인 구매에 사용하는 "비밀"신용 카드가 있습니다.
• 구매에 대해 배우자 또는 파트너와 논쟁.
• 온라인 구매 후 죄책감을 느끼는 경우가 종종 있습니다.
• 좋아하는 소매 업체의 웹 사이트를 방문 할 수없는 경우 화가 나거나.
• 인터넷에 액세스 할 수 없을 때“거래를 놓칠 것”이 걱정됩니다.
• 당신은 종종 그들이 판매되었다 때문에 당신이 필요하지 않은 물건을 구입.
• 온라인 쇼핑을 중단 할 수 없다고 생각합니다.

온라인 쇼핑 중독은 항상 더 깊은 문제의 외적 표현입니다. 때때로 온라인 쇼핑에 중독 된 사람들은 우울증, 불안, 비장 또는 강박 장애와 같은 심리적 문제가 있습니다. 외로움을 느끼거나 사회적 불안감을 느끼거나 결혼 생활이 망가져 다른 사람들이 온라인 쇼핑 중독을 일으킬 수 있습니다.

온라인 쇼핑 습관을 억제하는 방법

당신이 필요하지 않은 것들을 얻기 위해 사냥을 포기하는 것은 엄청나게 해방 될 수 있습니다. 아래 팁을 사용하여 온라인 쇼핑 습관을 억제하거나 중단하십시오.

1. 모닝콜 예약

매일 또는 매주 온라인 쇼핑에 얼마나 많은 시간을 소비하십니까? 당신이 대부분의 사람들과 같다면, 당신은 전혀 모른다.

무료 앱인 RescueTime은 일주일 내내 방문하는 각 웹 사이트를 추적하고 각 사이트에서 보낸 시간을 자세히 설명하는 보고서를 제공합니다. 예를 들어, 일주일 후 Amazon과 eBay를 탐색하는 데 4 시간 이상이 소요되었다고 가정 해보십시오. 온라인 쇼핑 대신 4 시간을 더 생산적으로 사용했을 수 있습니다. 더 많은 운동을하거나 가족과 함께 양질의 시간을 보내거나 새로운 부업을 시작할 계획 일 수도 있습니다..

특정 웹 사이트에서 얼마나 많은 시간을 소비했는지 추적하면 일부 사람들이 습관을 바꿔야하는 것이 바로 눈에 띄는 것일 수 있습니다..

2. 상점을 차단

소매점의 웹 사이트를 방문하면 직장이나 아이들의 낮잠 시간 동안 긴장을 푸는 데 몇 분이 걸릴 수 있지만, 필요하지 않거나 여유가없는 물건을 사면 휴식을 취할 수있는 더 좋은 방법을 찾아야 할 때입니다. 고맙게도 더 이상 의지력에만 의존 할 필요는 없습니다. 이러한 앱은 다음을 도울 수 있습니다.

• 거머리. LeechBlock은 Firefox 브라우저에서 작동하는 무료 앱입니다. 차단하려는 웹 사이트와 차단시기를 지정합니다.
• 자유. Freedom은 지정된 기간 동안 인터넷에 대한 액세스를 차단하는 생산성 앱입니다. Freedom은 모든 플랫폼의 모든 장치에서 작동하며 한 달에 $ 2.50입니다. 이 회사에 따르면 사용자들은이 앱 덕분에 매일 평균 2.5 시간의 생산 시간을 얻는다고한다. 성공적인 작가, 기업가 및 세계 최대 기업은 Freedom을 사용하여 방해 요소를 제거하고 더 많은 작업을 수행합니다..
• 집중하십시오. StayFocused는 Chrome에서 작동하는 무료 앱입니다. LeechBlock과 마찬가지로 특정 시간 동안 특정 웹 사이트를 차단할 수 있습니다. 그러나 StayFocused는 웹 사이트의 "장르"전체를 차단할 수 있도록하여 더욱 발전했습니다. 모든 유형의 비디오를 보거나 모든 유형의 게임을하거나 온라인 소매 업체를 방문하지 못하도록 차단할 수 있습니다..

3. 신용 카드를 제거하십시오

대부분의 사람들과 같은 경우, 선호하는 소매 업체 사이트에 신용 카드 정보를 입력하고 저장하여 단일 버튼 클릭으로 확인할 수 있습니다. 이렇게하면 쇼핑 카트에 물건을 넣고 너무 구매하기 전에 체크 아웃하기가 너무 쉽습니다..

저장된 신용 카드를 모두 삭제하면 구매하려는 경우 실제로 일어나서 지갑이나 지갑을 가져 와서 운송 및 청구 정보를 입력해야합니다. 이 몇 분의 추가 시간과 그에 따른 성가심은 구매를 전혀 신경 쓰지 않기로 결정하는 데 필요한 모든 것일 수 있습니다..

저장된 신용 카드를 삭제하면 다른 사람이 신분 도용 위험을 줄일 수 있다는 이점이 있습니다. 소매 업체는 항상 해커에게 피해를 입으며 데이터 유출이 발생하더라도 걱정할 필요가 없습니다..

4. Declutter

이미 가지고있는 혼란은 온라인 쇼핑 습관과 어떤 관련이 있습니까? 아마 많이. Journal of Consumer Research에 발표 된 연구에 따르면 깔끔한 방에 비해 비위생적 인 방에 ​​앉아있을 때 구매할 가능성이 더 높습니다. 복잡한 환경에있을 때 구매에 더 많은 비용을 지출 할 가능성이 있습니다.

연구원들은 이것이 당신의 개인적 통제 감각과 관련이 있다고 이론화합니다. 혼란스러운 환경에서 사람들은 종종 통제력이 부족하다고 느끼고 온라인 쇼핑은 일시적인 경우에만 그러한 힘을 회복하도록 도울 수 있습니다.

온라인 쇼핑을 억제하고 싶다면 집, 사무실 또는 둘 다를 정리하고 정리하십시오. 디 클러 터링을 사용하면 실제로 얼마나 많은“물건”을 파악할 수 있습니다. 옷장과 서랍을 살펴보면 이미 필요한 것보다 더 많은 것을 가지고 있으며 더 많은 것을 구입하는 것이 필요하거나 실용적이지 않다는 것을 알게 될 것입니다. 이미 구입 한 것을 면밀히 살펴보면 귀중한 모닝콜이 될 수 있습니다..

초과 품목을 제거하는 것도 자유롭고 활력이 넘치는 경험이 될 수 있습니다. 당신이 물건을 제거함에 따라, 당신은 그 공간을 다시 채우려는 욕구를 잃어 버릴 수 있습니다. 그것은 당신의 불안을 줄이고, 더 창의적으로 느끼게하며, 심지어 더 단순한 삶을 살도록 영감을 줄 수도 있습니다.

각 방을 다니면서 온라인 쇼핑에 사용한 돈에 대해 죄책감을 느끼거나 부끄러워 할 수 있습니다. 하지마 인간이되는 것에 대한 놀라운 부분은 매 순간마다 다시 시작하고 더 잘할 수있는 기회가 있다는 것입니다. 그리고 그것이 바로 지금하고있는 일입니다. 더 나은 것을하기 위해 의식적인 선택을하는 것입니다. 구입 한 물품을 기부하면 다른 사람이 더 나은 삶을 살 수 있습니다. 과거에 일어난 일이 아니라 지금 겪고있는 긍정적 인 단계에 집중하십시오.

5. 스스로 기다리게

많은 온라인 쇼핑객은 상품이 판매되고 있거나 '탐색'하는 동안 무언가가 시선을 끄는 것을 볼 때 계획되지 않은 구매를합니다. 그리고 때때로 한 번 자신을 대우하는 것이 좋지만, 자주 계획되지 않은 구매를하면 예산에 빠르게 영향을 미쳐 높은 신용 카드 부채로 이어질 수 있습니다.

속도를 늦추려면 온라인으로 물건을 구매하기 전에 필수 대기 시간을 구현하십시오. 어떤 사람들은 원하는 것을 볼 때 적어도 24 시간을 기다리게하고, 다른 사람들은 72 시간 이상을 기다려야합니다.

이 단기 대기 전략을 시도해 볼 수도 있습니다. 원하는 것을 보았을 때 장바구니에 넣은 다음 활발하게 걸어나 가거나 친구에게 전화하여 알려주십시오. 종종 이것은 머리를 비우고 실제로 필요하지 않다는 것을 깨닫는 데 도움이됩니다..

6. 탈퇴

소매점은 종종 뉴스 레터에 가입 할 때 일회성 할인 혜택을 약속합니다. 물론, 한 번만 돈을 저축하지만 단점은 이제 마케팅 목록에 있으며 주당 여러 개의 전자 메일을 통해 더 많은 돈을 사도록 유도 할 수 있다는 것입니다.

수신 한 모든 소매점 뉴스 레터를 구독 취소하려면 몇 분이 걸립니다. 특별 판매 또는 고객 감사 일에 대해서는 듣지 못하지만 당좌 예금 계좌에 더 많은 돈이 있습니다..

판매에 대해 알지 못하면 경쟁 충동을 줄일 수 있습니다. 사람들은 기회를 잃어 버릴 까봐 두려워하며 종종 판매중인 품목과 같이“무서운”것으로 인식되는 물건을 사도록 강요받습니다. 다가오는 판매에 대해 모른다면 놓친 것 같은 느낌이 들지 않습니다..

7. 실제로 중요한 것을 저장하십시오

인생에서 가장 흥분되는 것을 멈추고 생각하십시오. 정말로하고 싶은 한 가지는 무엇입니까? 예를 들어, 자신의 집을 소유하고 싶어합니까? 파리 여행? 자선 단체에 더 많은 것을주고 있습니까? 대학으로 돌아 가기?

달성하고자하는 삶의 목표를 파악한 다음 책상, 침대 또는 휴대 전화의 바탕 화면에 무엇이 있는지 그림을 넣으십시오. 이 사진은 다른 신발 한 켤레보다 더 중요하고 더 만족스러운 것을 위해 저장하고 노력하고 있음을 상기시켜줍니다..

다음으로, 온라인 쇼핑에 매달 지출하는 금액을 계산하십시오. 지난 몇 개월 동안 신용 카드 명세서를 보거나 민트와 같은 서비스를 사용하여 지출을 추적하면됩니다. 온라인으로 지출하는 금액을 알면 해당 금액의 75 %를 매달 특별 저축 예금 계좌에 넣으십시오. 이 돈은 당신의 인생 목표를 향해 갈 것입니다. 나머지 25 %는 온라인 "재미있는 돈"이며 원하는대로 사용할 수 있습니다.

온라인에서 무언가를 사고 싶은 마음이 생길 때마다 잠시 시간을내어 인생 목표를 생각해보십시오. 파리에서 새로운 코트 또는 일주일 중 어느 것이 더 중요합니까? 새 신발이나 자녀를 대학에 보내는 것?

8. 나만의 엔터테인먼트를 즐기십시오

지루할 때 많은 사람들이 온라인으로 탐색합니다. 아마도 당신은 의사의 사무실에 있거나, 학교에서 아이들을 기다리거나, 식료품 점에서 줄을 서있을 것입니다. 너무 자주, 이것은 임의의 온라인 브라우징으로 이어지고, 이는 전자 상거래 사이트로 연결되며,이 사이트는 당신의 지루함을 완화시키기 위해 무언가를 사고 싶어합니다..

지루한 쇼핑과 싸우려면 항상 다른 형태의 엔터테인먼트를 즐기십시오. 예를 들어, 당신이 차에서 읽어야 할 책을 보관하고 아이들을 기다리는 동안 대신 책을 집어 올리십시오. YouTube에서 새로운 것을 배우십시오. 시 재단에서시를 읽으십시오. 일기를 가지고 하루에 대한 당신의 생각이나 우려를 적어보십시오. 훌륭한 팟 캐스트 또는 오디오 북 듣기. 당신 옆에있는 낯선 사람과 대화를 시작하십시오.

간단히 말해서 휴대 전화에서 웹 브라우저를 여는 것 외에 다른 작업을 수행하십시오..

9. 구매하지 않고 쇼핑

버팔로 뉴욕 주립대 부교수 인 오건영은 BBC와의 인터뷰에서 우리는 보통 합리적인 생각없이 무언가를 구매하기로 결정했다고 말했다. 많은 사람들에게 쇼핑의 아드레날린 돌진은 마약이나 술과 비슷하게 중독성을 유발할 수 있습니다..

이 문제를 해결하는 한 가지 방법은 실제로 무언가를 구매하지 않고 항상 온라인 쇼핑을 할 수있는 시간과 자유를주는 것입니다. BBC는“구매 결정이 긍정적 인 감정을 불러 일으키지 만 실제로 같은 효과를 경험하기 위해 아이템을 구입할 필요는 없다고보고했다. 일반적으로 무엇을 탐내고 장바구니에 넣든지간에 계속 진행하십시오. 그러나 장바구니를 채운 후에는 체크 아웃하는 대신 브라우저를 닫고 걸어가십시오..

어떤 사람들은 쇼핑하고 물건을 카트에 넣는 행위만으로 기분이 좋아질 수 있습니다. 상품이 장바구니에 들어 오면 헌팅의 스릴과 일시적인 소유권 느낌을 경험할 수 있습니다. 온라인 쇼핑 충동을 충족시키는 데 필요한 모든 것.

최종 단어

온라인 쇼핑은 저주와 축복이 될 수 있습니다. 예, 직접 쇼핑하는 시간과 번거 로움을 덜어줍니다. 특히 자녀가있는 경우 편리합니다. 그러나 많은 사람들이 온라인 쇼핑시 계획 한 것보다 더 많은 비용을 지출하고 감당할 수있는 것보다 더 많이 소비합니다. 결국 아마존은 절대 닫히지 않으며 24/7 인터넷 액세스는 돈을 절약하려고 할 때 도전이 될 수 있습니다.

저장된 신용 카드 제거 및 뉴스 레터 구독 취소와 같은 간단한 전략을 통해 쇼핑하려는 유혹을 피할 수 있습니다. 그러나 온라인 쇼핑을 억제하는 가장 강력한 전략은 자녀를 대학에 보내거나 더 많은 자선을 제공하는 것과 같이 그 돈의보다 의미있는 사용을 식별하는 것일 수 있습니다.

온라인 쇼핑에 대해 어떻게 생각하십니까? 나쁜 습관입니까, 아니면 가끔 방종입니까??