지출을 재설정하고 비용을 절약하기 위해 디지털 해독을 사용하는 방법

이러한 질문에 대한 답변이 아니요 인 경우, 스마트 폰이나 태블릿과 같은 전자 장치에서 시간을 빼앗아 디지털 해독을 고려해야합니다. 그들은 기술과의 관계가 건강하지 않다는 것을 깨닫는 사람들과의 모든 분노입니다. 그들은 또한 돈을 저축하는 훌륭한 방법입니다.

디지털 해독 기능을 사용하면 소셜 미디어 FOMO, 광고 및 끊임없이 바쁜 세상에서 소비하는 강박 관념을 조정할 수 있습니다. 온라인 쇼핑 및 마인드 스크롤과 같은 나쁜 습관을 깰 수 있으며 시간을 보내는 방법에 우선 순위를 부여하여 생산성을 높일 수 있습니다.

요컨대, 디지털 해독은 돈을 절약하고 더 많은 시간을 할애 할 수있는 시간을 줄 수 있습니다.

Digital Detox가 지출을 재설정하는 방법

무엇보다도 온라인 쇼핑을 통해 구매가 훨씬 쉽고 편리 해져 지출이 늘어날 수 있습니다. 50 년 전, 쇼핑은 특정 날짜에 특정 시간 동안 실제 매장에가는 것을 의미했습니다. 이러한 여행은 바지를 입히고 집을 떠나고 직접 거래를하기 위해 상점으로 운전해야했습니다. 온라인에서는 화면을 몇 번만 누르면 언제 어디서나 무엇이든 구입할 수 있습니다. 더 많은 스크린 시간이 종종 더 많은 지출과 일치한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다..

온라인 쇼핑 습관을 억제하는 것만이 디지털 해독이 재정을 향상시키는 유일한 방법은 아닙니다. 더 나은 재무 건전성에 기여하는 다른 많은 방법이 있습니다.

1. 우선 순위를 재설정합니다

디지털 해독 중에는 중요한 것이 무엇인지, 어떻게 시간을 보내는 것이 좋은지 생각할 시간이 있습니다. 그리고 아마 온라인 쇼핑을 생각하지 않을 것입니다. 새로운 취미, 더 많은 책을 읽고, 가족과 함께 시간을 보내는 등 즐기는 일에 더 많은 시간을 할애 할 것입니다. 그것은 당신에게 당신의 우선 순위에 전념 할 더 많은 정신 에너지를 제공하고 당신이 돈을 어떻게 쓰는지에 대해 더 선택적으로 할 수있게합니다.

2. 더 적은 광고 노출

디지털 광고는 10 초 Instagram 광고에서 팝업에 이르기까지 온라인 경험의 큰 부분을 차지하며 Facebook 및 Google의 타겟팅 광고에 대한 뉴스를 탐색하고 있습니다. 미디어 거인 Group M의 디지털 상태 보고서에 따르면, 2018 년은 전세계 사람들이 텔레비전보다 컴퓨터와 스마트 폰에서 미디어를 소비하는 데 더 많은 시간을 소비 한 첫 해였습니다. 따라서 회사는 기기가 소비자에게 광고를 게재 할 수있는 방법을 알고 있으며이 매체에 대한 지출을 늘 렸습니다..

3. 그것은 당신의 두뇌를 재교육

컬럼비아 대학의 신경 생물학 데이비드 설저 (David Sulzer)는 2017 년 엘레에게 쇼핑 할 때 도파민을 추가로 섭취한다고 말했다. 종종“느낌 좋은 호르몬”이라고 불리는 도파민은 행복감이나 행복감과 관련된 뇌의 화학 물질입니다. 우리가 온라인 구매를 할 때, 우리의 뇌는 약간의 도파민을 방출하고 우리는 구매에 대해 흥분합니다. 패키지가 도착하면 두 번째 도파민이 발생합니다. 즉, 온라인 쇼핑은 한 번의 거래로 두 번 보상합니다.

이 보상은 강력하고, 우리가 온라인으로 다시 쇼핑하여 그 행복한 도파민이 느끼는 느낌을 더 많이 얻도록 독려합니다. 지루하거나 슬프거나 산만 함을 찾을 때 종종 온라인 쇼핑을하는 경우 뇌를 재교육하여 다른 곳에서 부스트를 찾아야합니다..

4. 임펄스 컨트롤을 구축하고 지연 만족을 연습 할 수 있도록 도와줍니다.

모든 것이 평등하고 충동을 억제하고 돈을 저축하며 미래를 계획하는 사람들은 무언가를 사지 않고 상점을 지나갈 수없는 사람들보다 재정적으로 더 안전 할 것입니다. 하지만 기기를 쉽게 구입할 수있게되면 충동에 굴복하도록 훈련됩니다.

과학자들은 임펄스 제어, 지연 지연, 수십 년 동안의 지출 및 저축률 간의 관련성을 연구 해 왔습니다. 과학 저널 인 Brain Stimulation에 발표 된 2015 년 연구에 따르면 스마트 폰 사용이 사용자의 행동 및인지 변화를 유발했는지 여부를 조사했습니다. 연구원들은 스마트 폰을 많이 사용하면 만족을 지연시키는 능력을 줄일 수 있다는 것을 발견했습니다. 빚을 갚고 둥지 알을 저축하고 짓는 데있어 지연된 만족은 게임의 이름입니다.

디지털 디톡스를 계속 사용하면 하루 동안 매시간 당사 장치가 제공하는 즉각적인 만족감에 빠질 수 있습니다..

5. 그것은 당신의 관심 범위 및 초점을 재설정

심사위 원단은 화면이 우리의 관심 범위를 단축 시킬지 여부에 대해 아직 미정입니다. 그러나 책을 읽거나 내 휴대 전화로 영화를보고 있다면 그것을 사용할 가능성이 더 높습니다. 또한 멀티 태스킹을하지 않으면 더 집중할 수 있습니다. 디지털 해독 기능을 통해인지 적으로 어려운 과제에 집중하고 집중할 수있는 시간을 늘 렸습니다..

특히 업무에있어 성과가 향상되고 더 나은 직원이 될 수 있습니다..

6. 그것은 당신에게 당신의 자유 시간을 제공합니다

하루에 5 시간을 초과하여 무엇을 하시겠습니까? 옷을 고치고 꾸미는 방법, 통조림 식품을 탐구하는 방법, 또는 전체 주택 개선 프로젝트를 수행하는 방법과 같은 돈을 절약하는 DIY 기술을 배우기에 충분한 시간입니다. 또한 일반인이 매일 전화에 소비하는 시간도 2,000 명에 달하는 2019 년 조사에 따르면 ZDNet 보고서.

디지털 해독은 그 시점을 되돌려줍니다. 시간이 많이 걸리거나 친구와 어울리거나 더 많은 운동을하든 실제로하고 싶은 일에 헌신 할 수 있습니다..

성공적인 디지털 해독을위한 6 단계

지출을 재설정하고 스마트 폰과 상호 작용하는 방식을 변경하기 위해 디지털 해독에 대처할 준비가되어 있다면 혼자가 아닙니다. 시장 조사 회사 글로벌 웹 인덱스 (Global Web Index)가 실시한 2018 년 설문 조사에서 5 명 중 1 명이 디지털 해독을 수행했다고 응답했습니다..

그러나 차가운 칠면조를 종료하는 것은 어려울 수 있습니다. 이 과제를 해결하고 디지털 해독을 성공시키기위한 계획이 필요합니다..

1. 모든 화면 목록을 만드십시오

대부분의 디지털 해독은 스마트 폰에 초점을 맞 춥니 다. 그러나 전체 재설정을 수행하려면 휴대 전화에서 태블릿, 스마트 워치에 이르기까지 인생의 모든 화면 목록을 만드십시오. 초점을 훔치기 위해 빙 (빙빙), 울림 또는 진동하는 장치.

매일 상호 작용하는 화면과 가젯의 수를 인식하는 것은 냉정 할 수 있지만 디지털 해독에 대한 많은 동기 부여를 제공 할 수도 있습니다..

2. 취미 및 관심사 목록 작성

스마트 폰에서 재생하는 대신하고 싶은 재미있는 일의 목록을 만드십시오. 현재의 취미와 항상하고 싶었지만 시간이없는 것 같은 것들을 포함 시키십시오. 새로운 악기를 가져 오십시오. 온라인 수업을 통해 코드 아카데미 코딩하는 법을 배우기 위해. 추가 현금 운전 문대시 또는 인스 타르트. 진정으로 당신에게 호소하는 것을 선택하십시오. 이 목록은 해독하는 동안 동기 부여 역할을 할 수 있으며 장치가 없으면 개미가 생기면 할 일이 많습니다..

3. 스케줄 해독 시간

대부분의 사람들은 한 번에 며칠 또는 몇 주 동안 모든 화면을 피할 수 없습니다. 우리 모두는 일을하고 친구 및 가족과 의사 소통해야하며 기술에 크게 의존하는 세상에 존재해야합니다.

휴대 전화를 창문 밖으로 내버려 두지 말고 이른 시간과 잠자리에 들기 전 적어도 한 시간 동안 화면 시간을 피하기 위해 특정 기간을 따로 설정하십시오. 하버드 연구원의 2015 년 연구에 따르면 취침 전에 스마트 폰이나 태블릿과 같은 발광 장치를 사용하면 경보가 증가하고 잠이 드는 시간이 길어집니다. 또한 눈을 밝은 빛에 노출시켜 뇌를 혼동시키고 수면의 질을 떨어 뜨릴 수 있습니다.

또한 잠에서 깨는 순간 휴대 전화를 잡으려는 유혹에 저항하는 것이 중요합니다. 2016 년 Business Insider가 작성한 연구에 따르면 스트레스 수준을 높이고 아침의 일상을 방해 할 수 있습니다.

4. 스크린 허용

화면 시간을 허용하도록 할당 된 시간 동안 장치 사용 시간을 제한하십시오. Zen Screen 및 Moment와 같은 앱은 목표 달성에 도움이 될 수 있습니다. 직장 밖에서도 중요한 작업을 수행하고 친구 및 가족과 의사 소통하려면 화면을 사용해야합니다. 그러나 날씨를 확인했기 때문에 앱이 인터넷 토끼 구멍을 쓰러 뜨리지 않습니다..

많은 기기에는 앱 대신 사용할 수있는 자녀 보호 기능이 있습니다. Apple 제품에는 Screen Time (화면 시간)이라는 기능이있어 기기 사용 시간에 대한 주간 보고서를 제공합니다. 또한 사용 제한을 설정할 수 있습니다. Android 사용자 인 경우 Antisocial과 같은 앱을 사용하면 사용을 제한하고 나이와 성별에 따라 다른 사람의 데이터를 표시 할 수 있습니다. 또한 앱 디톡스 (App Detox)가있어 한계를 설정하고 방해하는 앱을 차단할 수 있습니다.

5. 디지털 해독에 대해 친구 및 동료에게 알리십시오.

관찰자에 따르면,“미국 교육 개발 협회 (American Society of Training and Development)”에 따르면 목표를 다른 사람들과 공유하면 책임이 높아져 목표를 달성 할 확률이 65 %입니다. 공공 책임은 기술에 대한 의존도를 낮추는 훌륭한 도구입니다..

한 걸음 더 나아가려면 인센티브를 선택하여 계속 진행하십시오. 예를 들어, 매일 밤 다른 방에서 스마트 폰으로 수면으로 전환 한 후 적어도 한 달 동안이를 유지하는 경우 새 베개 나 고급스러운 아이 마스크를 착용하여 더욱 편안하게 잠을 자십시오..

6. 멍청한 사람을위한 스마트 가제트 교체

옛날 방식으로 돌아 가기. 전통적인 알람 시계로 다시 전환하고 아날로그 손목 시계를 착용하십시오. 도서관 카드를 더럽 히고 하드 카피를 확인하십시오. 라디오를 로컬 음악 또는 토크 라디오에 맞 춥니 다. 디지털 장치가 할 수있는 거의 모든 것에 비해 덜 고급입니다. 그것들을 사용하면 스마트 기기에 대한 의존도를 줄일 수 있습니다.

최종 단어

스마트 폰 이전 상태로 돌아갈 준비가되어 있지 않더라도 디지털 해독 기능을 통해 기술 사용을 다시 제어 할 수 있습니다. 생산성 향상, 시간 및 에너지 소비 방식 결정, 정신없는 스크롤링 및 충동 지출의 함정을 피할 수 있습니다..

돈과 같은 기술은 좋은 종이지만 나쁜 주인입니다. 디지털 해독으로 제어하면 마음과 은행 계좌의 균형을 회복 할 수 있습니다.

디지털 해독을 해 본 적이 있습니까? 그것이 당신에게 어떻게 도움이 되었습니까?